前幾天安琪拉張韶涵又上熱搜了~

這次可不是因為“高光”“眼影”也不是因為“爆發的衣品”，而是她向眾人展示了她超級高的“自控力”——長年戒糖。

“糖”這個妖精—幸福是因為你，痛苦也是因為你

大部分的女生天生對甜食都沒有抵抗力，畢竟不開心的時候吃點甜食心情就會變好。工作一天累了買塊蛋糕犒勞一下自己，立馬就覺得特別滿足 ，還能邊吃邊笑~所以幸福的感覺大概就是甜吧~

我一直都很佩服那種能“邁開腿”，還能“管住嘴”的人，後者比前者需要更多的自控力。

張韶涵在“歌手”節目爆火之後，大家都在感嘆她的“少女感”，然而“凍齡”背後的秘密就是戒掉一切與糖相關的食物，糖分高的水果也不能吃~要知道她原本可是個“不吃糖會死星人”的安琪拉，女人對自己狠起來真的是很可怕了~

@張韶涵微博相冊

“戒糖”並不是一夜之間變成的熱門詞彙，它也不是什麼新名詞，多年前國外的很多健身達人和博主就已經在做這件事了~

艾莉兒.卡爾德隆戒糖打卡30天前後對比

但是如果你以為“戒糖”只是為了保持身材，防止肥胖那你也太小看了“糖妖精”的搗蛋功力了~

十多年前邁阿密及紐約私人診所皮膚科醫生還有《十分鐘和十年》的作者弗雷德裡克·布蘭特博士就提出過：“吃糖會損害蛋白質細胞，讓你的皮膚失去彈性，變得又幹又脆弱，導致皮膚產生皺紋，鬆弛下垂”。《英國皮膚病學期刊》也有一項研究表明，這些由年齡造成的衰老跡象大約從35歲時開始，到35歲之後皮膚衰老的會更快。

嗯哼~不要以為“一夜變老”是電視劇編出來嚇唬你的，這也是有過實驗驗證的，如果你嗜糖如命，35歲之後當心一夜之間老的遠超同齡人哦 ~

so：如果你的男朋友或閨蜜不小心得罪了你，請Ta吃糖吧，絕對的“糖衣炮彈”，回擊指數5顆星~

關於糖分對皮膚作用的Q＆A

一、糖份對皮膚還有哪些隱性影響？

1、吃甜食會讓皮膚變得暗淡，更容易長皺紋

罪魁禍首就是糖中糖中含有的多聚糖基這一成分，有什麼作用呢？

簡單來說就是它會把你血液中的糖和蛋白質拉到一起，變成一種叫做“晚期多糖化終產物”（AGEs）的有害分子，你吃的糖越多，體內積累的AGEs就越多，就會損壞身體裡的蛋白質，比如身體最多的蛋白質——膠原質。

還有，吃太多糖還會影響到你的身體產生什麼樣的膠原質。我們的皮膚含量最多的膠原質是I類、II類和III類膠原質。III類是最穩定、最持久的一種。AGEs會將III類轉化成更加脆弱的I類。時間就了就變成了皺紋，所以會讓你的皮膚看起來，摸起來，都沒那麼柔順光滑了” 。

然而這只是產生皺紋的原因之一。還有一個原因，AGEs會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶，讓你的皮膚更容易受到太陽光的傷害——這個才是讓皮膚老化的主要原因。

2、吃甜食更容易長痘痘

這是因為過多的糖分會使胰島素釋放變多，讓身體內的雄性激素增多，皮脂分泌就會跟著增加，關於痘痘的形成就是因為油脂分泌過多，導致的毛孔堵塞，這個大概大家都知道了吧，吃甜食長痘就是這個原因。

二、有什麼辦法將糖類對皮膚的損害減到最小嗎？

知道讓你完全杜絕含糖的食物是不肯能的，但是限制一下每天吃糖的分量還是可行的吧。劃重點來了，把添加糖的分量控制在每天吸收總卡路里的10％以下。也就是如果你一天食物總卡路里是1600卡，那你最多隻能只能攝取160卡（10茶勺，1茶勺約等於5g）。堅持一個月以上真的能看到效果哦~

附上一些食物的含糖量圖~

常見飲料含糖量表，@39健康網

備註：部分飲料含糖量標註為“碳水化合物”；折算方糖以每塊4.5g為基準計算。

加工食物含蔗糖及總糖含量表，@39健康網

常見水果含糖量（總糖）一覽表，@39健康網

另外，還可以用護膚品輔助緩解衰老現象，比如用含有類維生素A的產品的也可以幫組重建新的膠原質。在護膚品成分表上可以找到這個成分。比如常見的有：

維A酸：

作用就是能減少皺紋，改善皮膚粗糙，增加真皮厚度，刺激膠原沉積，對皮膚有抗衰老的作用。因為功效比較強，所以在處方藥中比較常見，需要在醫生的指導下使用。

維生素A醇：

比維A酸的作用好一點，更溫和，但是還是有一定的副作用，比如發生刺痛、紅腫這樣的情況。最早是被強生註冊的專利，現在被普遍應用在化妝品當中，像杜克、修麗可、露得清、RoC等品牌都有這個成分的產品。

維生素A酯：

又名：棕櫚酸維他命A, 維他命A酯, 棕櫚酸視黃酯, 視黃醇棕櫚酸酯），是在護膚品中非常常見的成分，在整個維A家族中，它算是溫和穩定性最佳的一員了。經常活躍在一些大牌的產品裡，比如：雅詩蘭黛的明星產品特潤修護露ANR，嬌韻詩的綠水等…

另外還有玻色因、維生素E衍生物、甘草等等成份抗氧抗衰的效果也都很不錯。好了，今天囉嗦的有點多，最後再說一句，護膚品對皮膚的滲透力有限，只能發揮一小部分作用，抗老也是持久戰，所以我的仙女們可不要抱著一邊吃糖一邊護膚的心態喲~