温抒
运动，最大限度的缓解抑郁。别问为什么，因为我经历过，特别有用。身体过度劳累时，头脑才会停止想那些没用的
xcam
抑郁症的确是一种棘手的病，我外甥女就得了这样的病，这孩子从小学习成绩非常优异，就是性格比较古怪，我姐因为忙也没怎么关心她的生活，小学天天走读还好一些，后来上了初中问题就爆发了，由于天天住校跟父母的交流沟通少之又少，加上学习压力非常之大，经常跟同学发生冲突，而我姐的解决方法就是不管三七二十一把事情按下去就好，这样以来就导致孩子的心理问题越来越严重，渐渐的连学都上不了，最后直接申请休学，老师们对此很是惋惜。回家后我姐姐一家非常不理解她的行为，认为她是故意挑刺儿，直到有一天孩子把刀架在了脖子上说真的不想活了，才引想他们的重视。他们害怕极了听旁人的建议把孩子领到大医院看心理医生，这孩子智商高连医生都看不出有什么问题，又辗转去了好几个大医院才确定是抑郁症。他们这回是真的怕了，回家之后经常跟孩子沟通，也不再逼迫她去学校学习，这样孩子一边药物治疗，一边在网上写网络小说，成了签约小作家，到现在也相安无事。我觉得抑郁症只要坚持吃药，给自己一个轻松的生活氛围，多跟家里人沟通，找一些事情做来转移自己的注意力，丰盈自己的内心，赢得家人的理解，渐渐的事情就会往好的方向发展了。以上就是我的回答希望能够帮到你！
素心爱写作
生活都是直播，没有彩排，你 我 他或她都是单独的完整的个体
我曾经也是抑郁症患者和严重的神经衰弱，看见别人吃东西津津有味，吃到我的嘴里如同木头，一点味道都没有，遇到芝麻点的事如同天都塌下来一般，找不到出口，能把事情想像的最差还不放过，是一条道走到黑，由于头脑的思维严重偏激，身心俱疲，在很多人看似很简单的睡觉，都成了最大的难题，几乎没办法入睡，心情极度烦躁，常常无法控制，有时也会好些，这些任何人都没有办法理解，或是感同身受，还有身边的人就会远离我，找医生也不是都能马上解决，最好的方法就是自救
第一 勉强自己吃饭，只要没吐出来都要吃
第二 不要呆在家里，到公园散步，找个伴去爬山，路途不能太遥远，慢慢增加
第三 不看伤感的书籍或电视剧，多看喜剧
第四 泡脚水中增加几片生姜和家酿红酒
第五 准备睡觉时不想任何事，听着优美的旋律，声音不能太大
第六 看一些激励的书籍
第七 找一个正能量的好朋友，说出内心深处的话
生病很难受，必须要自信，还要想自救，自我疗伤，相信有相信的力量，健康快乐是一定要
黄梅娇
首先告诉你我之前应该也是抑郁症，产前产后抑郁。产后每天都哭，宝宝四个月的时候开车上班，工作内容是跑业务，经常开着车来到湖边就想把车开到湖里去。后来火速离婚，远离糟心的前夫一家，然后自己买了房，搬出父母家，远离家暴的父亲，自己和女儿两个人过，除了缺钱，其余的都挺好。
这是昨天我爸骂我妈，是那种极其丑恶难听的卖，我就用同样的话骂回去，他就动手。后来我就带着女儿回自己家。本来湖北疫情严重，除了特殊上班和老人买药，不允许进出小区，社区的人听了我的事情经过，马上开了证明让我出小区了。回到自己家，连我女儿都说还是自己家好。
所以我觉得人要清醒的让自己远离让你糟心的人，你才能过得舒心。
不是每个人都是好人，或者变好，他有的就是来消耗你的，你在他眼里怎么都不对，而在旁人眼里，你应该做的是远离它才对。
家人不理解你的应该不止抑郁症这件事，那你就远离，独立生活如果能让你变得开心，你就选择独立生活。
你这个问题如果换成你抑郁的原因，可能你能拿到更好的答案。
卓缔玛小姐姐
我也是呆家里就伤心，心情不好。
以前我应该也算轻微的抑郁，我那会一直被人说我奇怪，不合群啥的，包括我家人，现在的话胆子比较大了，不存在所谓的尬聊什么的，因为我自己就没觉得，不知道别人有没有。
我自己的方法是远离家人，自己在外闯荡，为什么？因为家人没法理解我，他们只看得到他们想象中的我，而看不到真实的我。自己在外找份工作，去做自己喜欢的事，没有父母的约束，自己也就没那么拘束了，该吃的吃该喝的喝，不会在家里那样，喝杯水都能找到说教你的理由。
这个方法得看自己的年龄，如果还在读书就想象，把书读好了，就能远离让自己抑郁的人了，可以以此为动力，平时不上课可以去图书馆看书，或者参加一些公益活动，大家都很热情的，或许对抑郁有帮助。在自己有独立空间之前可以尽量远离让自己抑郁的人，先让自己快乐，再去思考自己的抑郁源头，如果自己还抑郁就去思考抑郁的问题只会更抑郁。
所以抑郁的话，我个人的经验是先找到一切让自己快乐的事物，慢慢调理自己的心情，先让自己不抑郁了，其他都好说
VIDEO瞬间
一样 同路人。
我也汤过自己，在北京地下室，一般很难让家人体会到抑郁人的，感受。
朋友你别无选择，强大自己，自己去改变。
我是 农村孩子，那时候把家都闹腾乱了，谁都不愿意管我，疲惫不堪因为我的存在，甚至想过死，实话，
后来我用了很多办法得到转变，现在 老婆，孩子 车 房 事业 都在不断进步，彻底的改变了。
同路人 加油 。只有强大，才会改变自己的人生。
希望你未来可以改变。
坚强绿萝
我之前也患有抑郁症，但家人比较细心，经常照顾我的心情，我自己整天郁郁寡欢，脑子经常听到不同的声音，后来家人带我出去到处走，慢慢和别人接触，心情放开朗，告诉自己世界是美好的，家人是爱自己的，工作也更努力，相信自己会变的更好。现在的我扛压能力特别强，没有过不去的，什么事也不往心里放。
三只熊影视
看到题主的描述，很心疼。
上大学的时候，我抑郁了，在北京安定医院看过，还吃了一段时间的药。我妈一打电话就是说我，觉得小孩子家家事情真多，不愁吃穿的还抑郁了，缺乏锻炼，还是日子过得太好了。
我知道我妈爱我，也知道她并不理解我，她甚至永远不会有机会知道我手腕上有疤。后来我慢慢好起来了，那段日子我永远不想触碰。
疫情期间，很多情绪会被放大。我也不想劝题主多看美好的东西，我知道很多东西是你无法控制的。题主需要专业的治疗和疏导，需要家人朋友的体谅和关爱，需要社会大众的理解和支持。
乖，咱至少等疫情过去，走出门去为独一无二的自己做点什么，好么？永远不要放弃自己。
周一点儿
你有抑郁症，家人却不理解。这对你来说，的确是一件更让人抑郁的事。
怎么看待这个问题，心理咨询师讲三个方面的意见，供那些不被家人理解的抑郁症者参考参鉴。
一、事非经过不知难，人非病过不知苦
一人有病，旁人不知，很正常的事。俗话说，外面不知内面事，你有状况人不懂，这在日常生活中，是个普通现象。
从心理学角度看，这个世界上每个人最关注的其实就是他自己。自己的情况自己最清楚，对这个清楚，有人表现得淋漓尽致，人们就把这类人称为“自私的人”；有人表现得大意模糊，貌似把自己看得不是很重，人们就把这类人称为与自私人相对的人。
每个人对自己之外的事，往往从自己的角度来判断的多。你要一个没病的人从有病的角度，来想你一个有病的事，其实是很难的。因为别人没有这个病的经历、没有这个病的体验，又缺乏这方面的专业常识，怎么理解？理解不了的。平时人们所讲的理解，很多就是“不做声、少说话”。
二、努力把自己的病说给家人知道，争取他们的理解
有病不能瞒，瞒着不好办。抑郁症病人有轻有重，但也总有一个病症缓和期。要趁着缓和期，把自己的病说给家人知道，争取家人更多了解什么是抑郁症。现在得抑郁症的人不少，也不是什么见不得人的事。如果你得了这个毛病，真没有必要躲躲闪闪，就应该找正规的医院，专业的医生，确定具体的治疗方案。
然后再把这个情况告诉自己的家人，说明自己是个有病之人，说清楚自己是怎么样不舒服的，努力让你的家人来理解你，更多地站到你这个角度来看待问题。
目前一个突出问题是，很多以为这只是个精神上的毛病，总是强调“心病要靠心药医”，比较排斥药物介入。
虽然也有很多抑郁通过状态的调整，最后得到自愈。但是要看到，截止目前，全世界对抑郁症的致病原理，并没有彻底搞清楚，有时不能完全依靠精神调节，要按照专业医生介绍，适当用药控制。特别是抑郁症状严重者有狂躁不安、焦虑情绪，如果不加以控制，很容易出现严重后果。同时，这些症状在没有抑郁症的人，或者你家人看来，是很不可思议的事。
总之，对于抑郁症没有还没有一用就灵的办法，必须采取精神+药物疗法，慢慢休养生息，渐渐就好起来。
