好運年年
60歲以上的老年人每天睡幾個小時對身體最有利，其實年齡越大的人，睡眠時間是也來越短的，60歲是剛剛進入老年人的階段，建議睡眠時間如果可以保持在7-8個小時是最好的，不過如果睡眠時間縮短，6個小時也是可以的，通常老年人的睡眠都是愛5-6個小時左右，不過更重要的是，這些睡眠時間的睡眠質量如何，如果睡眠質量過關，那麼睡眠時間稍微短一些也是可以的。
現在人的生活尤其是城市中節奏較快，壓力較大，因此也直接影響到了很多人的睡眠質量，要保證一個良好的睡眠質量是需要採取一些措施的，甚至說強迫自己改掉一個不良的習慣，比如經常熬夜的習慣，比如經常久坐，比如不常運動等，以及飲食上吃飯過完，吃的過多，吃的動物性食物過多，這些習慣都會影響睡眠，尤其是老年人，身體的機能本身就有退化，這些問題就更應該注意。
老年人容易出現的疾病，除了心腦血管疾病，還有骨質疏鬆的病，另外還有一種隱藏疾病叫“少肌症”，這個少肌症主要是會增加骨質疏鬆的風險。因此老年人更應該注意每天的運動，不僅是有氧運動還有力量運動，因為力量運動可以幫助改善肌肉減少的問題，並且還能改善睡眠質量，另外進入老年時期，因為身體的基礎代謝也相對降低，因此建議總能量的攝入也應該減少，60～69歲之間的老年人總能量應減少10%，並且注意均衡多樣的搭配，也可以幫助改善睡眠的質量。
心理營養師程偉華
胡先生
長壽人睡眠時間是
7一8小時
30一60歲人應睡足7小時
13歲應睡足9時
29歲人應唾8小時
4一12歲兒童應唾IO一12小時
一歲以下幼兒應睡16小時
60歲老人每天應睡6.5一7小時
65歲每天應睡6.5一5.5小時
不同年令所需睡眠存在著個體差異，主要看質量。對每個人來說，能保證心情舒暢，精力充沛的睡眠，就是適合自己的睡眠時間。
戴褀
我認為6O歲以上的老人，對睡眠及其重要，怎樣才能很快入睡見？我的親身體會是。一是白天適當運動，比如打太極拳，散步，打五類球，游泳等有益身心健康的活動。這樣能促進渾身血液循環。達到降三高目的。，又能增加肺活量。二是找到自己的愛好，比如寫寫書法，畫畫，寫寫回憶錄，作詩，彈琴等，這樣你感到生活充實，心情也愉快，淘冶了情緒，心裡就不想那麼多不愉快的事了，也能促進安神。三是多交朋友，和別人多聊天，談天說地也能去掉煩惱，也能安神。四是有上條件的話外出旅遊開闊視野，心情愉快，這樣即煅練身體又淘冶了情緒，睡覺的時候也能安神。五是睡覺前半小時，服些酸棗仁或柏籽仁也能安神。一般老人睡六個小時就可以了。多了反到覺得渾身沒勁。中午再補半小時這樣足夠了。
張建軍1870
因人而宜，不能一概而論。一般情況下，晚上10點左右睡覺，能睡多長時間睡多長，最好一覺睡到自然醒。中午再午息半個小時為好。可現實情況60歲以上的老人，坐下打呼嚕，躺下睡不著，睡得晚醒得早，夜間尿尿多，睡眠不好失眠多一般能睡5一6個小時就不錯了，特別是夜間1一3點深睡要睡好。
我是好老譚
確實，老年人相比年輕人更容易出現睡眠障礙，但這裡說的睡眠障礙不是簡單的時間上比年輕人睡得少了，而且現代的很多年輕人一天睡眠時間還不如老年人的睡眠時間，但是他們還是睡得比老年人要好。
所以，這個睡眠時間長短不能完全決定一個人睡眠好壞的，簡單的來說：睡得時間越長，不代表對老年人的身體最有利！
那麼60歲以上的老年人每天睡多少小時，怎麼樣的睡眠才是對身體最有利的呢？
剛剛說過了，不是睡眠時間，像家裡有老年人的，你會看到他們一般都睡得特別早，但是你會發現他們第二天醒來還會時不時告訴你昨晚沒睡好。 這是為什麼？ 實際上是大家對睡眠沒有真正瞭解！
事實上，決定一個人睡眠好壞的因素是睡眠結構，就是大家平時經常聽說的深睡眠、淺睡眠以及做夢的時間比例！
像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要佔你一天睡眠時間的30%左右，做夢時間也是30%左右，而淺睡眠是40%上下，這樣才能保證你睡得好，不影響第二天的狀態，對身體有利。
而老年人，容易出現睡眠障礙，往往就是因為這睡眠階段的比例、結構發生了改變。比如最常見的，人老了以後，會出現深睡眠和做夢時間嚴重減少，可能兩者加起來只佔了20%左右，而大部分時間都在淺睡眠當中，這時候很容易被周圍的環境比如家裡有小孩的吵鬧、家裡燈光照射、窗外的光線聲音等影響被吵醒，而且吵醒後往往很難入睡，這時候哪怕老年人在床上躺上十個小時以上，也無濟於事，對身體也是一樣的無利的。
所以，對於60以上的老年人，睡6個小時也好，睡10個小時也罷，能保持一天6—10個小時睡眠時間，在時間上都是沒有問題的（如下圖：指南推薦的是8小時），最主要的是要保證自己有充足的深睡眠。
那麼，60歲以上的老年人應該如何保持自己有充足的深睡眠？
第一，減少影響老年人睡眠的因素，營造好的睡眠環境。比如家裡有老人的，應給老人加裝隔音玻璃，厚重的窗簾，不要靠近客廳等；
第二，積極治療某些影響老年人睡眠的原發疾病。比如心臟病、哮喘等呼吸道疾病、腰腿疼等，這些也是目前影響老年人睡眠的主要因素之一；
（如圖：影響睡眠的因素）
第三，注重生活方式培養，保持規律的生活。這種無規律生活方式對老年人的影響，尤其是容易發生在60歲以後離退休老人，以前要早睡早起起來上班，後來退休了，突然不知道怎麼生活了，生活突然沒了規律，也會影響睡眠質量。
第四，注意：睡不醒也是屬於睡眠障礙。簡單的來說，就是睡得太多，也是一種睡眠障礙，並不有利於老年人的身體。因此，老年人也切忌睡眠時間過長！
醫學小偵探
是的，睡眠主要看質量而不是數量。實際上夜裡有五個小時的熟睡就足夠了。老人若能行動自如的話，最好不要賴床，醒了就起來活動。個人的體驗，不喜勿噴。
遠木三二三
每個人的體質都不同的，先天遺傳基因的五臟六腑是關鍵，有人60歲就走不動，有人60歲還天天隨便可乾重活，如年輕人一樣，所以，具體人員作具體休息⋯
標哥129924911
60歲的人每天晚上睡覺足7小時，中午一小時，身體健康快樂無疾病。
1理念起航
六十歲老年人睡眠很重要，對身體健康起著重大作用，所以要保持充足的睡眠，那麼怎麼睡最有宜健康呢？我跟您說，晚上十點睡，睡前少看電視，喝上二，三口水，喝上一小杯紅酒，睡的香甜，第二天清晨五時起床，做輕微運動，鍛鍊身體，下午一時左右午睡四十分鐘為宜，起床後下午精力充沛，老年人睡好覺，保身體，長壽之年等著你。
貽生
對於年齡超過60歲，每天睡眠時間保持七個小時到八個小時比較合適。對於老年人來說，一方面是因為身體各種激素分泌水平的失衡，從而導致生理性對於睡眠需求的減少。另一方面，是由於老年人從事社會勞動比較少，這時候就會對於睡眠的需求減少，從而對於老年人來說非常容易發生早醒，以及不容易入睡等情況。而長時間老年人睡眠時間不足七個小時很可能會導致老年人發生各種心腦血管疾病，而長時間睡眠時間超過八個小時也會導致人體大腦衰老加速。因此對於老年人來說，每天睡眠時間保持在七個小時到八個小時比較合適。
