人出生后，有赖于脾胃功能的强弱，因为它直接关系到人体生命的盛衰。
脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃功能差，受纳、运输水谷失职，则人体所需营养不足，身体羸弱，进而影响到健康和寿命。
胃经走向
今天就和大家讲讲如何锻炼胃经：化繁为简——总结为四个动作：搓脸、抓乳、推肚子、揉三里。
首先是搓脸。
所谓搓脸其实就是“干洗脸”。用双手搓揉脸上的皮肤。
早上7～9点，洗脸的时候也是胃经气血最旺的辰时，当洗完脸后借擦护肤品的同时把脸多搓一搓，揉一揉就行了。比如你平时擦完护肤膏以后只搓两下，那么你以后就揉10下，举手之劳的事情，但收效却非同寻常！
目的就在于疏通途经脸上的这一段胃经。其实不只是胃经，人脸上是一个经脉汇聚之地，分布着多条经络，这一招能起到“牵一发而动全身”的作用，把分布在脸上的所有经络穴位都刺激到了，作用也就会更为广泛，何乐而不为呢！
然后是抓乳。
胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉，它从膺窗穴开始，经乳中，过乳根。按揉乳房白天操作不方便，所以多在晚上进行。在睡觉之前首先要“解放”自己的乳房——脱掉内衣，然后用右手一下一下，轻轻地抓一抓、揉一揉自己的左乳房3分钟，之后换手，再用自己的左手抓揉右乳房。
现在得乳腺疾病的女性越来越多而且年轻化，如果你能每天坚持花上5分钟这么关爱一下自己的乳房，那它就安全多了！当然此法主要针对女性朋友而言，对于男性朋友经常按揉也是很有好处的。
其次是推肚。
胃经从乳房下来之后就拐向腹部正中，距离中线任脉仅两寸，直下到腹股沟，再又拐向大腿内侧前缘。
为保证推拿到位，推肚子要用手掌从两乳往下推揉，推拿面要基本覆盖整个腹部。如此每天推拿2次，每次20下，长期坚持，不仅能保证你的脾胃健康，内脏的其他毛病也不再会轻易来犯。因为我们推到的何止是胃经，包括任脉在内所有经过腹部的经脉都将被打通，效果能不好吗！
最后是足三里。
足三里是四总穴之一也是调养要穴。此穴位于小腿前外侧的上部，膝眼下3寸(约4横指)。
俗话说“拍打足三里，胜吃老母鸡；要想身体安，三里常不干”，可见按揉足三里的功效多显著。按揉的时候，可以先用右手在膝盖下方“抓住”右小腿，以拇指按住穴位，其他四指抓住小腿后侧肌肉，以方便拇指使劲。每次按揉4分钟，然后再用左手按左腿上的穴位，方法完全一样。
当然，如果去药店买几根艾条来灸足三里那就更好了。把艾条点燃，拿在距离穴位2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每个穴位5分钟，那真是比天天吃老母鸡还好！
另外，还有一急救的要穴——梁丘穴，其位置在大腿最下端前缘，膝盖往上约2寸处。
当发生急性胃肠疾病的时候，如胃痛、肠胃炎、肚子痛，可以立即在该穴位寻找痛点，一按就灵。此外，遇到急性乳痛、腰痛、膝关节痛时，用它也可以一招制敌！
辰时（7～9点）气血流注胃经，如果每天此时按揉胃经，那身体保养将会事半而功倍！
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