圖丨Ryo Takemasa
既然是低谷，那無論怎麼走都是上坡路了。在高處才應該害怕，戰戰兢兢，如履薄冰；在低谷，就卸下包袱，心無旁騖地做好自己能做的事。
——學誠法師
師父，我是一個極其自卑懦弱的人，社交時每一個行為、思想、語言都期待別人的認可接納，無回應或者不被認可時內心就自我攻擊、否定，不敢表達自己的想法與需求，害怕被拒絕，很痛苦。都說要多去關心別人，把心量打開，可我的內心是那麼的敏感脆弱，要怎麼改變？
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學誠
法師
來一次與自己的對話，以前一直尋求別人的接納，這次要好好去認識自己、發現自己、接納自己：寫出自己的十個優點，找出自己想要感恩的三個人，然後給自己定三個小目標：每天早起十分鐘，做一些簡單的鍛鍊，堅持一週；每天做三件幫助別人的事，堅持二週；一週讀一本書，堅持一個月。這些都完成後，再來這裡交流，好嗎？三個目標可以一起做，也可以一個一個去完成。
頂禮法師！請問，怎麼才能克服“嫉妒”這種情緒？我小時候特別優秀，但是越大越差，這導致我很念舊，沉溺在過去，而且小時候親戚朋友的小孩喜歡和我比較，現在看到他們的成就心裡就特別不舒服。為了維持虛榮心，我甚至捏造事實、吹牛，但是越這樣，我就越難受，不知道怎麼辦。我無法忍受曾經比我差，和我比較的人變得比我優秀，我覺得那是在打我的臉。
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學誠
法師
人都是會改變的，所以要努力讓自己越變越好。活在過去，就放棄了現在；放棄了現在，就更加活在過去，打破這個惡性循環的關鍵點就是正視當下，把現在作為起點。
法師，我做自己專業上的事情，可以非常專注，好幾個鐘頭，一眨眼就過去了。但是同樣的心卻用不到走路、吃飯、睡覺上。另外，我的這種專注，是完全感知不到外界的，周圍發生了什麼根本不知道，可我覺得佛法說的專注反而對外界很敏銳，所以對“專注”這個概念很困惑，不知道是哪裡出了差錯。
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學誠
法師
人做自己相應的事情都會很專注，喜歡打麻將、打遊戲的人也可以非常專注，這不是佛教所說的“定”。佛法所說的定是令心安住於善法的一種力量，有這種力量，就能夠控制自己的心念，不會在這件事情上能做到，另一件事情上不能做到。
修行有止有觀，有止觀雙運，境界不同。
阿彌陀佛！師父，我感覺自己走入了人生的低谷，我該怎麼爬起來？請師父開示，感恩！
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學誠
法師
既然是低谷，那無論怎麼走都是上坡路了。在高處才應該害怕，戰戰兢兢，如履薄冰；在低谷，就卸下包袱，心無旁騖地做好自己能做的事。
師父您好！弟子有困惑想要請教！感覺自己從小到大都活在別人的眼光之中，到人多或陌生人的地方就會很緊張，不敢發表意見。帶著孩子出去玩也不能幫助孩子很好地社交，總感覺這樣對不起孩子、對不起家庭，因而覺得自己很無用，請師父指引弟子，謝謝師父！
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學誠
法師
把自己也當做孩子，有全新的可能，全新的未來。想要孩子怎麼做，自己就先做到，教育孩子的同時，也就是自我成長的過程。勇敢地改變自己！
師父，是不是不自信會讓別人不信任？我新換工作，然後接別的老師的二手班，感覺領導、家長好像都不信任我，我都不知道問題出在哪。感恩師父開示！
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法師
不自信，會把別人一個無意的眼神變成蔑視，把一句普通的話變成質疑。多想想怎麼才能把工作幹得更好，少想一些別人會怎麼看我。
師父，我欠下一屁股債，沒法還，痛苦極了，還連累了幫助我的親戚朋友。
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學誠
法師
反思錯誤，然後找方法、找出路。痛苦的果是錯誤的因造成的，從現在開始，種對的因。
師父，弟子一直有段情難以放下，但是又明知道這段情不會有什麼結果，而且父母還反對，我不知道怎麼辦才好，還望師父能指點迷津！
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學誠
法師
把自己成長為父母放心的樣子。很多事情看起來沒有路，是因為自己的能力還沒有打開新的局面。在無路之處左右糾結沒有意義，眼界放寬一些，在其他方面去充實和成長自己。
師父，周圍的人都在進步，而我卻一直原地踏步，甚至退步，知道不能與他人比較，但還是會不由自主地與他人做對比，對自己失望，覺得自己真的太沒用了。
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法師
“退步原來是向前”，參一參。
法師，您好！我感覺自己很可能有雙重人格，時而很清醒，時而很糊塗，時而很理智，時而很衝動，如此等等，請問法師，這是什麼原因呢？
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學誠
法師
煩惱在起伏。煩惱輕一些時，就冷靜理智一些；煩惱粗猛時，就衝動糊塗。要去訓練自己的正知正念，不然只能永遠做煩惱的奴隸。
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