现在总是强调养成好的习惯，确实好习惯能够给人们的生活带来帮助，但是这些好习惯并不只限于白天，在晚上也是特别的重要，因为晚上的好坏，往往能够决定了第二天你是一个什么样的状态，像最简单好的睡眠习惯，以及拥有健康良好的运动，这些都会让白天的生活变得井井有条，今天小编就来说说，11个最好晚上养成的好习惯 但对于大多数人可能并不知晓！
1，选择晚上散步或者慢跑
虽然一些人还是有早晨运动的习惯，但其实从科学角度来看，这个习惯是完全错误的，因为早起不吃饭运动，很容易造成低血糖的情况出现，反而给身体造成健康危害，所以正确的运动时间是晚上严格的来讲是傍晚，慢跑或者散步都是很不错的，这样能够让大脑得到放松，非常有助于睡眠。

2，晚上读书的效果更好
首先要明白，你的大脑能记住一切，当然晚上的记忆力是更好的，所以这也是为什么学生都会选择晚上学习，萨塞克斯大学的科学家也证明了晚上读书是最好的方式，因为它能让大脑更加放松，可以更好地摆脱压力，让学习效率更高。

3，晚上给房间保持通风
如果选择早晨给房间通风，你会闻到房间里的一些怪味，而有些味道是对身体有害的，所以即便早晨给房间通风了，但是这些气味你也已经吸入了，而正确的习惯要选择晚上给房间通风，因为一些专家表示，晚上通风让一些有毒的气味可以很快消失，减轻人体过多的热量改善新陈代谢，也就意味着能够很好地控制脂肪，这就是为什么要选择晚上通风的好处。

4，睡觉前将第二天的计划用笔写下来
如今由于手机或者电脑的普及，很多人已经不愿意用笔写字了，但是这个习惯还是特别重要的，因为用笔写字可以培养一个人的执行力，特别是在晚上睡觉前，用笔将第二天的计划写下来，更能让思路清晰，同时完成起来也会更有效率，其实对于这一点，很多成功人士的名人，也都有这样的好习惯。

5，准备白天要穿的衣服
要想让白天的生活变得井然有序，晚上就要多准备一些东西，例如要穿的衣服，可能有些人觉得这只是一件小事，但是往往就是这些微不足道的小事，给自己带来意外的麻烦，所以做好这一点肯定是没有坏处的。

6，学会瑜伽和冥想
除了散步和慢跑的运动之外，像瑜伽和冥想也是很不错的放松方式，或许大部分认为它们真的很难，但是学会之后的确对生活很有帮助的，尤其是冥想，现在很多成功人士都非常喜欢，像乔布斯生前就会在晚上做一些冥想来放松自己，也可以通过它来让自己的大脑思路更加清晰，从而产生更多的灵感来源，所以无论是瑜伽还是冥想，都是非常棒的放松方式。

7，入睡前洗热水澡
在睡觉前洗一个热水澡，真的是一件非常棒的习惯，因为水的温度就是一个助睡的“好帮手”，让人更好地入睡，不过这里必须要说一些，洗热水澡一定是晚上，如果是早晨，可能会带来相反的效果，这一点还是要注意的。

8，吃猕猴桃可以让人睡得更好
很多人喜欢早晨吃水果，但是有一些水果，还是晚上吃更好，例如猕猴桃，据多项研究表明，晚上睡觉前，吃上两个猕猴桃，可以让人睡得更好，因为猕猴桃里面含有维生素E和C来调节神经，让睡眠周期更加稳定，所以对于一些经常失眠的人来讲，不妨在睡觉前吃几个猕猴桃试试！关于这一点，大多数人可能从不知晓！

9，晚上喝一杯樱桃汁的好处
虽然一些人都认为晚上喝一杯牛奶好处很多，但是路易斯安那州立大学的研究发现，晚上喝两杯樱桃汁，可以更好的改善睡眠，因为樱桃可以较少色氨酸的分解，并且它持续更长的时间，保证睡眠的稳定，现在很多外国人晚上，都有和樱桃汁的习惯。

10，睡前梳理头发
晚上梳头的好处多多，它可以去除死细胞上的灰尘，皮肤脂肪和少量脂肪，用光滑的梳子按摩，有助于输送丰富的氧气和营养，最重要的一点，可以避免早上梳头的麻烦，节省了一定的时间。所以要保持晚上梳头的这个好习惯！

11，不要晚餐吃肉或者奶酪高热量食物
现在很多人都特别喜欢吃夜宵，但其实这个习惯是很不好的，特别是喜欢吃一些肉类和奶酪的高热量食物，不但产生脂肪让身体变胖，同时由于消化很慢，对肠道的健康带来危害，长此以往还是很危险的，晚餐最好清淡为主，所以这一点要注意！

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