玮枝
焦躁和慌张都是属于情绪问题。现在面对特殊时期，我们不仅要清楚自己焦躁和慌张的点是什么，更需要去面对自己这种问题，并好好调节。其实作为成年人，我们焦虑和慌张的点基本是钱和自我内心的矛盾。
1.大部分人的焦虑和慌张来自于钱（生活压力）。
可能大家真的没想到回老家过个年，竟然被迫滞留一两个月，往常也就一周而已，就投入工作中，赚钱和生活井然有序，也觉得生活有奔头，每天都是充实。但面对养家，房租又没收入，只能宅在家没事可做，时间大把大把流失，心里没底，就开始焦虑慌张。尤其闲暇时间多后，属于自己内心的时间就多了，更会多想。以前羡慕的悠闲自得真的来临时，自己却是还没做好享受的心理准备。生活的压力在肩上怎能没有慌张呢！但这时候越是要调节自己，放平心态，因为只有生命还在生活总不会一直为难你。
2.还有一部分人的焦躁和慌乱来自于自我不满足。
这部分人大多是生活条件还可以，但闲不住。这个闲不住不单是必须手头上有事可做，精神上更追求自由，而他们的精神自由是基于双脚可以出门的，需要时常放风的那种人。总待在家憋得焦躁，想出去一趟又内心慌慌。其实这类人就是对自我现状的不满足。可以通过室内充实自己来解决，比如学做饭、看书、学唱歌、做瑜伽等等让自己的内心丰盈起来，就会慢慢让焦躁和慌张消退。一段时间后，整个人也会对生活更加热爱，这是一场和自己内心的对话。想想那些被滞留在外的流浪者，想想那些还在为生活不得不冒着生命危险奔波的人，你也会更加知足。
不管怎样，这个特殊时期，钱在生命面前为小，今年可以少挣点，以后还可以再挣。我们都学会对生活知足。
柚子味儿有点甜
焦躁和慌张也许是你没上班卡里股市没波动，内心缺乏安全感；或者是家庭琐事太多；或者是各种经济压力太大；建议自己找事忙碌把手脑动起来，应该可以缓解情绪；千万不能人间一场，信马由缰。
分享下个人在家境况：
目前我在家产休期，前期也许是在家关得太久了，个人变得很慵懒，对一切事物提不起精神，我把自己设定成“躺尸族”，每天就是穿着睡衣裤家门不出，洗漱规律都任性来，几乎都是吸附在床上；并且夜晚各种追剧凌晨，然后在放松睡一觉，继续迎接明天春意盎然的一天；有时也佩服自己“自我自愈”能力，往往只需要一场高质量的睡眠，什么事情都能看开💤
尤其在疫情严重城市闭关期间，我无意中看到公司同事在家办公，为了工作为了生活流水，每天没日没夜的奋斗线上销售、每天的付出与行动无形中给了我很多职场压力；我有点焦虑和慌张，心想：“1⃣️马上上班了我岂不跟不上节奏2⃣️会不会被领导淘汰3⃣️是不是应该想想后期工作调整方案4⃣️上班疫情恢复没，对宝宝有没有影响......”后期静下心，才发现；自己的一时情绪主要来源于我的懒散；躺尸也就罢了，脑子正常也不运转，当然会出事....
现在我已经调整一个多月了，每天都是很有节奏的生活；早上早起给二宝洗漱后在做早操，哄玩睡觉后带姐姐洗漱吃早饭，然后在完善头条任务；下午带姐姐认字、舞蹈打卡在结合画画、游戏亲子互动等等，每天过得很忙碌很充实，大脑一直在运转不闲好像没有一点烦恼没一点情绪...
小编你也试试我的方法，让自己忙碌起来，希望能给你带来转折[奋斗]
话唠小芳
- 都知道平静心态很重要，可就是心态平静不下来，我在家整整待了两个月，这段时间越来越烦躁！
- 情绪化.易怒。我有几天没有更新，也没有拍小视频，一是在家里没有那么多素材可以拍，还有就是心情不好，感觉不想拍！
- 当一种生活无数次的循环又循环就会变得很乏味，很没意思，特别又是这种不能挣钱，坐吃山空的日子。毕竟我们还年轻，正是拼搏的时候。
- 昨天又收到了房东的交租单，我的心情就像这几日的天气灰蒙蒙的，就像现在北方的天气下，喝了一口冰水，我的心啊，拔凉拔凉的。
不说了，说多都是泪。
印之漂流记
没有啊！，，，，我很幸运，19年中旬，我第五次南下，去了昆明，西双版纳，大理，丽江，攀枝花，西昌，峨眉山，，，，，然后我想怎么回上海，没有去重庆的火车，那么高铁从成都至郑州，回上海！！！，，还好不贪心，回家是12月，下旬，[大笑][大笑][大笑][大笑][捂脸]
不胖牛
这是心理不健康的表现，需要网络求助专门从事心理咨询的工作人员，或者向我学习。我的宅家生活始于腊月二十九早上10点。我生活的地方处于闹市区，突然的看见马路上的公交停发了，社区派人送来居民宅在家里过年的通知书，我就开始安心的宅在家里，琢磨如何让自己漫长的宅家生活过得充实，有意义，不仅保持不胖不瘦的身材，而且还保持正常人状态。每天我早睡早起，保持充足的睡眠；有时喝喝水，有时走走路，不但能稳定情绪，还能很好的锻炼身体；培养多方面的爱好，可以看视频学做美食，学各种健身动作；可以热爱阅读，热爱写作。每天勤快的锻炼手，脑，脚，你会感觉宅家的日子，很快的过去了。
春光明媒
除了爱宅的，其他人都会有这种感受。养过猫狗的都知道，经常出去溜它，突然不溜它了，它也天天叫唤。
缓解办法就是转移注意力，比如打打游戏，看看电视，绣绣花。比如我每天写小说，三千字一般三四个小时就过去了，再看看电视，一天就过去了。
小手暖心
这段时间真是焦虑，失眠，感觉岁月不是静好了，而是紧张焦虑了。焦虑主要在于对人生后面的不确定性。
一月十五日去市里检查身体，医院里一眼望去都是黑麻麻的人头，幸好自己有戴口罩的习惯，挂号，付费，见医生一系列事情办完一大早就算完了，第二天抽血，比超等待结果又是一早。医导小姐姐说你得过一天来取了。再等待一天就是四天了，住市里宾馆一百五一晚，三天就是四百五，带吃饭六七百，宾馆空调直接是定温了，十九度，不行这样下去非被冻坏了不可。
赶紧回县城里，安静下来休息几天再过去取结果。二十三日突然看见武汉封城，这个在我的人生经历中这是中共历史上从没有过的大事件，仔细再看新闻，不好的感觉联系在自己身上了，心里默默想着:该不会在医院感染吧，这样想着，先在家隔离十四天，再说也是元月十一日才从二线城市回来的，这万一动车上有感冒发热的那就，一想到隔壁座位上那位不住打喷嚏的男士开始冒冷汗了，幸好戴着口罩。。。。。。越想越怕。决定先在家隔离。好在县城里有一处老宅子，还算干净温暖，赶紧把炉子生燃保暖，买菜肉，鸡蛋，大白菜，土豆等。这检查结果等着过完年再取了。
接着的事情越来越恐怖了，网上各类说法，接着我们县城也封了，我们县城发现一例，从武汉放寒假归来的学生。接下来社区来登记有没有武汉回来的人。自己更怕了，感觉自己就是特务一样了。十天没出门，天天给自己量体温，每天都正常。终于十四天了，解放了，高兴一下，没事了，赶紧去超市买吃的，慰劳下自己。
后来大家都知道了，还有二十四天才发病的人呢，继续再接再厉，再坚持十天，把小学体操作二天，把中学体操作四天，把高中体操再温习一遍，幸好我是个学渣，没读过大学。
一月过后又去市里，让我崩溃事是我的化验结果超时间未取，已近刷新了，就是说没了。不甘心的我去找了医院化验室主任，还好，医院有备份。我的结果最让我开心，身体都好健康，哈哈！这才是今年最开心的事。
青炒
回答了：在家关了一段时间心情为什么很焦躁很慌张？
我感觉心里焦躁、慌张和心里没底，卡里没钱，家里没余粮，缺少运动，和家人近距离接触太久，还有孩子放假太长时间有关。比如：
心里没底：一是担心疫情多长时间走，二是担心家人别染病，确诊病例越增高越害怕，心里没底，就很焦躁，很慌张。
卡里没钱：车贷房贷保险或者房租，还有吃喝，上班时挣钱勉强维持，工作一停，这所有开支从哪里来。不慌才怪！
家里没余粮：地主家都没有余粮，咱们老百姓能存几天的，一旦吃光，超市市场怕传染不敢去，好容易去一次心惊胆战。人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。
缺少运动：运动能使人心情愉快，舒缓大脑，关家里，缺少运动，没地方发泄，火气太旺，容易焦躁。
和家人近距离接触久：平时各忙各的，没空计较鸡毛蒜皮的事。关在家，抬头不见低头见，对方有一点小毛病就吹毛求疵，你嚎一声，我比你声音还大，能不焦躁？
孩子放假久：网上流传的笑话，开学是师疯季，放假是妈疯季，妈疯季太长，全家能不鸡飞狗跳吗？
关太久不疯就大吉大利，还在乎慌张焦躁吗？希望疫情早点结束。我摘掉口罩，跑他个全程马拉松。
卿本娘娘命
我们人类是群体生活的，需要通过语言表达、肢体动作跟不同的群体来完成彼此之间的需求，来延续生活下去。当一个人或几个人被动地限制在一个相对狭小的空间呆上一段时间无论是生理还是心理都会产生焦虑，因为这违背了我们的生活习惯、违背了我们精神需求。当焦虑得不到解决继而出现慌张甚至危及感。
什么是焦虑？焦虑，其实是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心，而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。近一两个月我们所有人源于疫情不能外出上班、购物、走亲访友、旅游、聚会等等，焦虑的根源是来自于大环境的不确定性，没有任何人可以随便说什么时候大家可以把口罩摘下了、可以大规模年聚会了，因为这是违背科学、违背自然法则。
而在不确定性中，我们普通老百姓是做好那个确定的点：
1、积极配合自己所在地的疫情管理要求确保自己身边的人都平平安安；
2、利用着段时间整理一下生活内务及精神内务；
3、没有疫情时每个人都会有一些琐碎小事把自己的时间支配的很零碎，无法完整看完一本书或学习，那就把这段时间用好；
4、之前要上班、要上学、要购物，大家相聚的时间就几小时，现在呢在疫情不严重的地区家里老老小小都在家，24小时大家都在一起，反而给我们带来更多相处交流的机会，一起做饭、一起看电视、一起玩耍乐其融融；
面对疫情焦虑，国家尽全力保证全国人民身体安全，生活有保障。我们可以：焦虑无法解决根本问题，感知焦虑，平静的面对并解决才是正途。
寒冬已过去、春天也来临、鲜花正盛开、阳光好明媚
双胞妈
是的，在家关了一段时间之后心情的确是会很焦躁很不安，我本人就深有体会。
第一个原因我想应该是压力大，关在家的这段时间不上班不工作，自然也就没有收入，有的人还有车贷房贷的，这些人更加会比普通人心情更不好了。
第二个原因我想是跟家人相处的时间长了，至少比以前更长了吧！就比如我这样的打工仔一年到头也就回去一两次，一次不超过一星期的时间。而现在由于疫情的关系，几乎所有人都是在家待着，平时一个人自由自在习惯了，这段时间一直需要跟爸妈相处，由于两代人的观念不同，因此会产生一些摩擦我想这是在所难免的。如果你还是未婚人士的话，在家这段时间你会过出生不如死的感觉，各种七大姑八大姨的都会在家族群里问候你的。
至于第三个原因我想是基本的生存问题。因为疫情的关系，国家和政府防止疫情无止境的扩散，因此采取封闭式管理的措施。有些好的地区可能两天就能出去采购一次，一次还是限制一个人。那些疫情比较严重的地区就不会有这么好的待遇了，他们或许一周才能出去一两次更严重的甚至封闭，所有吃的用的都靠社区配送。这样一来可能会让你感觉更加不安。
再追加一个，就是上有老下有小的这种人。这种人压力更加无比巨大，不仅需要赡养父母还要抚养孩子，如果再加上房贷的话，受不了这种巨大压力的人可能都会崩溃，不管哪方面都需要用到不少资金。
