陳瑭

你好，山楂泡水並不能減肥，不要相信網上說的各種奇葩的減肥方法請記住運動減肥是最好的方式沒有之一！

山楂泡水功效

山楂泡水的功效不是減肥而是在於開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣。所以真的不會有什麼減肥的功效，反而會讓你胃口大開吃的多消化快！

運動減肥才是王道

胖哥曾經230斤通過跑步、健身、飲食控制一年減重78斤，減肥靠的是飲食和運動，減肥的基本原理就是消耗的熱量大於吃進去的熱量，所以運動是必不可少的！要想瘦就要邁開腿，吃的健康，勤於運動！

大家有什麼問題可以私信我我看到會及時回覆！

胖子愛健身

山楂+紅糖，輕鬆降血脂

山楂水色澤鮮紅，酸酸甜甜，非常受女性喜愛，而且山楂裡還有豐富的營養物質，能夠促進消化，增進食慾，還有減肥消脂的功效。

1、消耗脂肪

山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成 分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分，達到良好的減肥瘦身目的。

2、促進消化

山楂的解脂酶山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。

3、降血脂

山楂的黃酮類等物質山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。

山楂水的製作方法：

1、新鮮山楂水

如果恰逢是山楂的季節，我們可以去買一些新鮮的山楂。在鍋內放清水，放入紅糖、大火燒開，轉中火煮一會，把糖全部煮化後，把山楂下鍋，大火煮開。大火的過程中，不時用鐵勺順時針攪動，讓山楂受熱均勻，不可以來回攪動的這樣會把山楂都弄碎的。煮大約8到10分鐘即可，煮時間長了容易開裂，如果喜歡吃爛爛的可以多煮一會的，還有放糖的多少，看自己喜好吃多甜的，多點少點都可以的。煮好之後，等待山楂水涼了一些就可以飲用了，剩下的裝入瓶子中，如果是夏季就可以放在冰箱中冷卻幾個小時在飲用，再喝那感覺酸酸涼涼的絕對清涼開胃。

2、山楂片泡水

如果沒有新鮮的山楂，可以用山楂片代替。將山楂片用涼水快速洗淨，除去浮灰.放入杯內，澆入開水，加蓋悶上。待水溫下降到微溫時，加入紅糖，攪至溶化即可飲用。

影咖啡

山楂泡水對身體有什麼好處？能夠減肥嗎？

營養苦行僧，開講啦！

想要減肥，必須要從運動開始，運動才是最佳的減肥方法，不過山楂確實適合肥胖者飲用，山楂有降血脂和輔助減肥的作用，促進脂肪類食物的消化，減少膽固醇堆積的良效，不過光是靠山楂水那是很遺憾的，效果甚微，甚至無效！

山楂泡水對身體有哪些好處呢？

1:延年益壽

山楂被稱為長壽食物絕非浪得虛名，山楂含有的維生素c和胡蘿蔔素等物質，能夠減少自由基的生成，有效延緩衰老

2:促進消化

山楂水常飲能夠有效刺激食慾，能夠輔助治療小兒厭食，開胃助消化

3:防輻射

山楂所富含的果膠能夠防輻射，帶走人體內的放射性物質

4:降壓強心

山楂能夠擴張血管，輔助降壓，不就如此其中的類黃酮有一定的強心作用

山楂泡水有哪些注意點呢？

1:孕婦不宜飲用

2:豬肝不宜與山楂同食

山楂會破壞豬肝的營養，山楂的維生素c會破壞豬肝中的礦物質，破壞營養價值

3:海帶不宜與山楂同食

會產生不易於消化的物質，刺激腸胃

與其喝山楂水減肥，不如關注下面這些

1:甜食不吃

2:主食不過多攝入，限制碳水的攝入

3:多食果蔬

4:調整飲食結構，多攝入低熱量，飽腹感強的粗糧

5:不吃油炸食品

6:隱形熱量攝入不能過分，飲料，可樂不能喝

持續健康知識分享，希望對大家有幫助！

健康行僧

山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價值，眾所周知的服用山楂的好處就是增加食慾，並且還能夠很好的提高睡眠質量，並且還具有預防動脈粥樣硬化的作用，能夠很好的促進身體健康。

具有防治心腦血管疾病的作用，因為山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。

具有活血化瘀的作用，很多女性在月經期間容易出現痛經的情況，例如小腹疼痛或者是月經量不順暢等等。服用山楂水之後能夠很好的降低出現痛經的可能。

具有防治癌症的作用，因為山楂中含有牡荊素，這個化合物對於癌症具有很好的防治作用。

具有促進脂肪類食物消化的作用，山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。

具有防治動脈硬化的作用；經常服用山楂水能夠非常有效的降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，這樣身體患有動脈硬化的可能性就會大大的降低。

具有平喘化痰的作用，山楂中含有大量的能夠有效抑制細菌的成分，這樣對於一些拉肚子還有腹痛的情況就能夠很好的解決。

具有利尿的作用，如果在平時的生活中容易出現便秘情況的患者，或者是已經出現便秘情況的人群，可以適當的多喝一些山楂水。不過，如果原本身體就是患有各種類型的胃病患者，例如胃潰瘍等等，建議還是少喝一些山楂水，避免加重腸胃負擔。

醫語道破

山楂也是一款養生茶，消食健胃、行氣散瘀。

在臨床應用上更多的用在消化不良、一直腸胃細菌的方面。食鹽證明，山楂含有的物質之一：黃酮，能夠降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白，山楂降低血脂的作用也是利用了這個方面。所以說山楂對於降血脂、降低膽固醇還是有好處的。

有一定的益處，可以作為飲用水補充，輔助減肥

我們平時在控制飲食、加強運動的基礎上（管住嘴邁開腿），可以常泡山楂水來當做日常飲水的補充，但是不要放冰糖和蜂蜜來調味，否則會適得其反。這裡要注意山楂水，尤其熱的狀態下酸性強對於牙齒刺激，損傷牙齒健康。而且因為它的刺激性，脾胃虛弱、孕婦都忌吃。

但是你可別想著，我天天喝山楂水，飲食不加控制，運動不做，這樣想要瘦下來可就是天方夜譚了。

俞瑜，減肥達人

中國營養學會會員

今日頭條健康類科普認證作者

以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言

俞瑜營養師

飯後半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對於胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝。

山楂水可以減肥，喝山楂水有助於胃

消化

蛋白質

子宮

柏子cedar

山楂泡水確實和減肥沒有什麼聯繫，如果光靠著喝山楂水就想瘦的話基本是不現實的事情。減肥最終要的是每日攝入的熱量小於消耗熱量，能量必須達到負平衡才能說減肥的事情，如果光是喝山楂水就能減肥的話，那大家乾脆都喝山楂水得了，幹嘛還要控制飲食，增強鍛鍊呢？

很多地方都會誇大食物的效果，比如芹菜+苦瓜汁喝了可以減肥，黃瓜能減肥，蘋果能減肥，燕麥也能減肥，但實際上它們可能只是提供更多的膳食纖維，增強飽腹感，減少少量脂肪、膽固醇、糖分的吸收，或者本來低脂低熱，但最終只為了一個目的，就是每日的能量達到負平衡這一個點，所以歸根結底還是要靠自己飲食上的把控，而不是通過單獨吃某種食物就能夠減肥。

山楂是一種食藥材，山楂中富含有機酸成分，能夠促進胃酸分泌，提高消化速度，能夠消積食，讓我們腸胃更順暢。山楂特別適合消除油膩和肉食的滯留，如果吃油膩多了，吃肉多了而引起消化不良，山楂有很不錯的效果，但如果是蔬菜或者穀物類過量的話，可能並達不到那麼好的效果。但可千萬不要把“消食”用來約等於“減肥”，即使山楂能夠讓我們更快消化油膩和肉類，但我們吃的熱量還是被我們吸收掉了，並不是被山楂變沒了。不過山楂由於能夠健脾開胃，所以能夠讓我們腸胃更健康，預防便秘，消化疾病，從旁來說可以輔助減肥，但千萬不要把山楂當做減肥藥來吃，它並沒與立竿見影的效果。

只有營養師知道

山楂泡水可以減肥，主要在減肥的過程中，起到一定的輔助作用。

因為山楂本身可以抗氧化，利尿，降低血壓、血脂等，所以，在應用山楂泡水的過程中，可以消除腹中油膩，促進腸蠕動，幫助體內排出毒素。

但是，在應用的過程中，一定要注意，山楂具有比較大的酸性，長時間應用，會對胃腸道造成一定的損傷。

所以，應用山楂來減肥的過程中，一定要配合運動，這樣才能事半功倍。山楂水可以用來減肥，一定要把握好分寸，這個也依據個人的喜好和習慣。

夏有喬木121

我只在廿歲之前偶爾喝過山楂片泡的水。後來就不再想喝了。到六十歲以上吃水餃都不沾醋，擺上醋碟倒上醋，吃完一看一碟醋根本沒沾。我更不想喝山楂水，這應該和人胃內的消化液濃度有關，有時賁門的反流嗆出一股，使咽喉燒灼感長時間難消失。每個人情況不同，由於年齡的增加，需要也有變化。雖然山楂含有各種維生素，也只對年輕女性有益。

咱誰的都不欠

山楂泡水可以減肥，但是，主要在減肥的過程中，起到一定的輔助作用。因為山楂本身可以抗氧化，利尿，降低血壓、血脂等，所以，在應用山楂泡水的過程中，可以消除腹中油膩，促進腸蠕動，幫助體內排出毒素。但是，在應用的過程中，一定要注意，山楂具有比較大的酸性，長時間應用，會對胃腸道造成一定的損傷。所以，應用山楂來減肥的過程中，一定要配合運動，這樣才能事半功倍。山楂水可以用來減肥，一定要把握好分寸，這個也依據個人的喜好和習慣。

關鍵字: 健康 減肥 瘦身