前段时间，有杂志在网上曝光了一组刘涛和姚晨同框的时尚大片，《欢乐颂》中的安迪和《都挺好》中的苏明玉，跨剧组同框，刘涛知性睿智，姚晨成熟稳重，展现女强人的不同气场。
在她们身上，你会看到年龄只是随着生命成长的阅历，阅历沉淀出的是这个年龄段女人特有的魅力：优雅大气，知性得体，不慌不乱。
而最吸引网友眼球的却是她俩的自律，自律的女人究竟有多可怕？看他俩就知道了。
大家都知道刘涛今年已经41岁了，而姚晨也是40岁的年纪了，同样都是40岁出头的年纪，她们两个人却将自己的人生活成了开挂的状态。
刘涛之前自己爆出体重59.3公斤，已经直逼120斤。刘涛表示自己十分想要减肥，并且晒出了去年的健身旧照，声称回到自己去年健身时期的体重，还“贴心”地送上鼓励：120斤算什么？我当年146斤！
而现在则是皮肤嫩滑有光泽，身材也是凹凸有致，明明出道已经将近20年了，当初和她一起搭戏的小鲜肉们也已经变成了老大叔，但是刘涛和现在的流量小花们站在一起，也只是姐姐级别的！
这一切都源于刘涛的自律！
刘涛素爱瑜伽，特别是高空瑜伽，练起来得心应手，即使是在节目中也要每天坚持锻炼，从不懈怠，这也就使得刘涛的身材一天天越来越好。
而其实说起自律，姚晨也是一个非常自律的女人。
自从前段时间出演了《都挺好》之后，更是圈粉了很多人，演技实力是经得验证的，颜值也同样经得起考验，明明已经是孩子的妈妈了，但是出现在大众面前，身材依然好到没朋友，马甲线都是若隐若现的！
当然，想要保持好身材，其实这背后有很多人所不知道的付出，比如姚晨在怀孕期间，依然坚持去健身房健身：
其实姚晨近年来愈来愈A的气质和她坚持健身分不开，毕竟这是一个在怀孕期间还各种运动的狠人。
看到姚晨的自律，网友们都纷纷评论：美的发光！
而相对我们很多人来看，同样是40岁出头的年纪，有人身体发福像大妈，有的人却活成了少女！其中的差别在于是否自律，健身与不健身很快就可以看出差别。
可能有很多人都很想锻炼，也行拥有这样的好身材，但是却总是说着没时间、没地方等。你自己回想一下，这时候都是为自己的懒惰找借口？
其实想要瘦下来、拥有好身材一点都不难，只要我们学会简单的普拉提，在家就能锻炼！
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
第一招:屈腿卷腹
平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。
抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。
这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。
第二招：仰卧起坐
这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。
这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。
第三招：双腿向上抬升
仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
第四招：手臂提拉
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。
瘦手臂的同时还能改善驼背。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
现在是特殊时期，在家无聊还总是吃，那就趁这个机会在家好好运动，每天20分钟，坚持一周就能发现效果！
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