前段時間，有雜誌在網上曝光了一組劉濤和姚晨同框的時尚大片，《歡樂頌》中的安迪和《都挺好》中的蘇明玉，跨劇組同框，劉濤知性睿智，姚晨成熟穩重，展現女強人的不同氣場。
在她們身上，你會看到年齡只是隨著生命成長的閱歷，閱歷沉澱出的是這個年齡段女人特有的魅力：優雅大氣，知性得體，不慌不亂。
而最吸引網友眼球的卻是她倆的自律，自律的女人究竟有多可怕？看他倆就知道了。
大家都知道劉濤今年已經41歲了，而姚晨也是40歲的年紀了，同樣都是40歲出頭的年紀，她們兩個人卻將自己的人生活成了開掛的狀態。
劉濤之前自己爆出體重59.3公斤，已經直逼120斤。劉濤表示自己十分想要減肥，並且曬出了去年的健身舊照，聲稱回到自己去年健身時期的體重，還“貼心”地送上鼓勵：120斤算什麼？我當年146斤！
而現在則是皮膚嫩滑有光澤，身材也是凹凸有致，明明出道已經將近20年了，當初和她一起搭戲的小鮮肉們也已經變成了老大叔，但是劉濤和現在的流量小花們站在一起，也只是姐姐級別的！
這一切都源於劉濤的自律！
劉濤素愛瑜伽，特別是高空瑜伽，練起來得心應手，即使是在節目中也要每天堅持鍛鍊，從不懈怠，這也就使得劉濤的身材一天天越來越好。
而其實說起自律，姚晨也是一個非常自律的女人。
自從前段時間出演了《都挺好》之後，更是圈粉了很多人，演技實力是經得驗證的，顏值也同樣經得起考驗，明明已經是孩子的媽媽了，但是出現在大眾面前，身材依然好到沒朋友，馬甲線都是若隱若現的！
當然，想要保持好身材，其實這背後有很多人所不知道的付出，比如姚晨在懷孕期間，依然堅持去健身房健身：
其實姚晨近年來愈來愈A的氣質和她堅持健身分不開，畢竟這是一個在懷孕期間還各種運動的狠人。
看到姚晨的自律，網友們都紛紛評論：美的發光！
而相對我們很多人來看，同樣是40歲出頭的年紀，有人身體發福像大媽，有的人卻活成了少女！其中的差別在於是否自律，健身與不健身很快就可以看出差別。
可能有很多人都很想鍛鍊，也行擁有這樣的好身材，但是卻總是說著沒時間、沒地方等。你自己回想一下，這時候都是為自己的懶惰找藉口？
其實想要瘦下來、擁有好身材一點都不難，只要我們學會簡單的普拉提，在家就能鍛鍊！
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
第一招:屈腿卷腹
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
第二招：仰臥起坐
這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。
這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。
第三招：雙腿向上抬升
仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
第四招：手臂提拉
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。
瘦手臂的同時還能改善駝背。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
現在是特殊時期，在家無聊還總是吃，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！
39元就能包郵到家的拉力繩，簡單易攜帶，不管是出差還是外出都非常方便攜帶，隨時隨地都能健身鍛鍊，是不是非常划算呢？
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