只为寻找那瞬间的快乐
可以理解，但是越到这个时候，越要坚持住！能坚持下去的人，大多数都能成功！现在就是拼毅力的时候！
烦的时候，看一些优秀的影片，和一些励志的书！自我调节一下！
拿到录取通知书的那一刻，我们都会感谢一下当年坚持的我们，高三的小伙伴们加油！
木马儿346
我把人的大脑比作一个大麻袋。为了高考，大家每天都往这个大麻袋里塞很多东西。麻袋早就满了，可我们把麻袋往上拎拎，往地上摔摔，把里面的东西夯实，继续往里装。其他同学和你一样，都挺累的。
遇到这种情况时，我就问我自己：你明年还想复读吗？你想尽快结束这种苦日子吗？
我回答:我不想复读，我要尽快结束这种生活。好，那从现在开始，摒弃一切杂念，只想学习，只提学习。不再考虑自己的心情，不再问自己想不想学。记住：忘记自己的心情，忘掉所有，心中只有学习。
凤凰舞
受疫情影响 ，高三的学生现在出现厌学，甚至焦虑的问题，作为一名老师，心里也觉得有一点沉重，解决问题是当务之急，现有几点建议与你分享。
第一、静下心来，分析问题，积极求解。人生中 ，无论遇到什么问题，都必须先静下心来思考，且越是紧急的时候越要冷静。冷静，是解决厌学和焦虑的前提和先决条件。其实，仔细想一想，你的问题也不是个大问题。一方面，高三的学生普遍压力大，时而有点厌学情绪也正常。另一方面，由于疫情防控的要求，我们长时间待在家里，没有了常规的学习生活的环境和氛围，缺失了一些正常的交流沟通，大多数人都有不同程度的焦虑感和压抑感。既然是共性的问题，我们就没必要紧张。距离高考还有90天。90天，很短 ，我们要抓紧，要珍惜！90天，也不短，现在二轮复习才刚刚开始（大多数学校是这个进度吧），我们要巧安排、求效率、出成果！我们不能在“慌慌”中，手忙脚乱，让时光无效或低效地流逝。
第二、站起身来，重振自我，再出发。这不是大道理，更不是高调。高中三年学习，特别是到了高三，我们一直在紧张中低头拉车， 负重前行，真有点疲倦了。此时此刻，非常有必要，抬起头来，站起身来，抖抖精神，看清跑道，冲刺目标。一定要重新认识一下“我”，看清楚现在的“我”的模样，我站在什么位置，处于什么高度，当下需要解决的重要问题有哪些，问题的主要症结在哪，对症的药房有哪些等等，在此基础上，抛开原来的“我”，轻装上阵。
第三、走出“慌乱”，明确目标，细计划。因为高考时间紧 ，我们有点“慌”了，慌的结果就是“乱” 没了计划，没了头绪。这个时候，我们一定要在梳理问题的基础上，做出一个科学合理的最佳的“90天行动计划”，尽可能的仔细一些。同时，要给自己制定一个切实可行的“应急防控方案”，这是一个具体的落实“计划”的“实施细则”，要包括非常具体的做法，特别要把防止自己以前的“恶习”（不良学习习惯等）重演的措施明确地细化进去，确保你在这90天的征程，步伐掷地有声，战绩捷报频传，战果丰硕累累。
第四、脚踏实地，一丝不苟，抓落实。扎扎实实，一步一个脚印地落实已经制定的计划和方案，不敷衍一节课，不放过一道题，不马虎一个答案。不折不扣的过程，定会有令人刮目相看的结果。
第五、相信自己，满怀信心，赢胜利。这一点，写在了最后，可能还最重要（last but not least）。在这个关键的时候，有困难是必然的，但我们不能让困难或小小的挫折把我们吓到，我们必须百分之百的相信自己，打好每一个战役。在后期，可能有一个接一个的考试，面对考试要积极应战，面对阶段性的考试结果又要保持良好的心态。只要我们尽力了，我们就胜利了。
最后，祝愿2020年高三学子取得优异成绩！加油！
昨日二月二
您好，很高兴能回答您的问题！针对您的这个情况，我想表达一下我看法和建议：
首先，我作为一位语文老师，看到您的焦虑和烦躁是有同感的。因为我是大人又是老师，我眼睁睁的看着孩子们把寒假过成了暑假却帮不上忙，被疫情困着出不了门，上不了学，我也很焦虑甚至是烦躁。毕竟你还是孩子，出现这样的情绪是很正常的！
其次，虽然你烦躁大家都烦躁，但我还要劝你要摆正心态！为什么这么说呢：
1.全国的学生都上不了学，不只你一个。所以你们是同一个情况，所以不必太过焦虑！
2.疫情之下，寒假过了两个月，有关教育部门都是很关注的，他们会根据实际情况去调整中高考的政策，到时候肯定会一致执行。你要相信教育部是关心你们的！
3.疫情严重开不了学，但是学校也组织了各科的老师录课或者直播，这样也是学习的机会，可以趁这个时间多复习。录课的视频可以反复观看，比正常上课还有优势！你们的老师也上不了班，那你也可以随时去问题了！
再次，在这种特殊的时期，建议你自己给自己做学习规划，要是怕做的不好可以咨询各科教师。做好规划就严格执行，行动起来你就不会感觉无聊烦躁了！学习这个事，说到底还得靠自己。这时候就看谁的定力足，谁有耐心了。你一定要及时调整，坚持住！
最后，高考只是现阶段的压力，以后人生中的突发事件多的是，你不是一样得面对现实嘛！所以就把这次经历当做幸运，好好的利用起来！相信付出了一定会有回报，相信一切都会好起来！
祝你好运！高考必胜！[赞][赞][赞]
人不学不知道
正常情况下，高三学生已经上网课三周了， 因为疫情防控的需要，所有的学生都在家网上学习，尤其是高三学生耽误不起。在此，我想对你说，关键时刻，一定要坚持住，疫情防控期间，在线学习，是特殊时期，特殊情况，离恢复正常应该很快了，又可以回到学校了，不能有厌学情绪。这里，想和你谈以下几点，希望能给你一些参考:
一、跟上老师的节奏，认真对待现在的线上学习，线上学习是以自主学习为主，考量的是你的自觉性 。
疫情防控的需要，大家都不能外出学习和工作，这是为国家做贡献。但作为高三党，高考迫在眉睫，正常情况下，还有百来天的时间就要参加高考了。学习耽误不得，所以，只能是通过网络学习来弥补。而网络学习，授课老师不在身边，只能是屏幕前辅导，不能看到你的一举一动，以及你的真实情况，互动性也相对学校课堂教学差很多。包括你是否按照了老师的要求，去听课，去完成作业，以及你听课的效果如何，你不说，不问，授课老师是一无所知的。所以，一切都要靠自己，必须要你自己主动。要有比较好的自律性，不受外界的干扰，静下心来，对照老师所讲的内容，认真对待，按部就班的，根据老师的要求来完成老师的听课任务，学到自己想学的内容。
二、在家看书学习，请精心选择一个合适的小环境
环境的选择很重要，好的环境可以避免自己受到干扰，让自己静下心来学习。而嘈杂纷繁的环境，总难以让自己静下心来。所以，读书学习的地方应该比较安静，没有纷扰。不宜在客厅或过道，有家庭人员往来密切的地方，比如卫生间附近的房间，避免外界的干扰。
三、在家学习，要收拾好桌面，远离各种对你充满诱惑的东西
看书学习，首先把自己的书桌收拾收拾，一个干净，整洁的桌面，让人感到神清气爽，心情舒畅，反之，凌乱，邋遢又不干净的桌面，也会加重自己烦躁不安的情绪。同时桌面上不要放手机或其他的播放器之类，更不要有发声的东西带进书房，当然也不要放零食之类，这些都会在不经意间影响到你。
四、在家学习，不管是自己看书，做题，还是跟着老师线上学习，都要学会注意调节
自己要学会把握学习时间，时间不宜过长，但也不能过短，以不感觉疲乏为宜 。如果一个人在房间学习，难免会感到枯燥乏味，加上时间又长，这时就要学会进行自我调节。不要打疲劳战。大概一节课时间结束，就要起来活动活动，出来伸伸腿，做做扩胸运动或者喝茶喝点咖啡提神醒脑。这个时候，刚从房间出来，不宜直接看电视或翻看手机。本来就很疲惫，你如果再接触这些需要用眼的，就等于是让自己处于新一轮的疲劳状态，是不可取的，同时外界的一些信息，对你也是会有干扰的。所以，在课间，在家里学习，也要注意休息。当然，适当的休息，只能是适当的运动，或者是小幅度的活动，而不是其他。
五、曙光就在眼前，高三开学的日子也快了
随着国家疫情防控进入收尾阶段，复工复产早就摆上了议事日程，剩下的就是复学了。就在昨天，教育部有一次召开了发布会，会上允许在做好防护的情况下，初三高三的毕业生可以提前复学。你只要再坚持坚持，马上就会进入集体学习的模式。当然，集体学习就更需要你的主动，你的自觉学习了。一定要学会自我调节，不要让自己的思想走入死胡同。
六、遇到负面情绪的时候，可以找信得过的人倾诉，化解
当生活中遇到一些负面情绪的时候，一定要学会自我化解，其中一个就是找好朋友一起聊聊天，谈谈心里话，也可以咨询一下老师或者写写日记，不要老是把负面情绪放在心上，或者在行动上有过多的表现，这样都是不好的。
最后，希望你在人生面临选择的关键时刻，坚定理想目标，全身心投入到学习中去，心无旁骛，奋力拼搏，勇往直前，凭着自己的努力，稳扎稳打，考取一个理想的大学，拥有一个美好的人生。
职校老师
还有97天，就要高考了，焦虑不安，要学如何做？
题主的焦虑来自于外部和内部压力。我们先把它们找出来。希望能把这些潜在的因素提升到我们的意识层面上来，以便我们能更好的把控它们。
一、焦虑带来的可能后果
一个焦虑的人，即便什么都没有做，也会无精打采的。
他们不能做精细的活动——遇到稍微难一点的题目，就会走神，心根本不能静下来。
再加上高考在即，考虑到别的同学都在努力，而自己却不在状态，可能早被别人落下了。从而进一步加重了这种不安的情绪。
一个负向的循环就会形成。时间长了，还会影响到睡眠。而仅靠运动，并不能从根本上解决这些问题。
二、外在因素
我们太在意结果了，害怕高考失利，让我们不知所措。
心理学里有个故事——“穿针效应”，一个人用细线穿针，难度并不大。可是，如果告诉穿针者，要能在规定时间内穿上针，就奖励他一定数量的钱财，比如10万，可是如果穿不上，他就会受到同等数量的处罚。实验的结论，同样是穿针引线，难度却大了很多。
可能的解释，对结果赋予了过多的意义，我们不能把全部精力放在件事的本身上。
高考即将来临，高考对人生的意义是不言而喻，于是很容易让我们高三学生处在焦虑之中。
到底为什么我们会这样想？
1、不在学校学习，让我们失去了安全感
疫情的特殊时期，不得不在家自学。
在家里学习，好像没有哪些上课、下课，严格的作息时间的约束，学校制度，以及班主任的管控。我们应该感觉自由才对啊。
可是，我们就是感到不安。现在我们必须意识到，“约束”不一定都是坏事。
约束就好像是环绕在孩子身上的母亲的臂膀，看上去是限制了孩子的活动，但就是这双臂膀带给孩子安全感。
若是在学校学习，老师、同学有时不需要做什么，就是能面对面的偶尔说上一句，或是一起到室外玩耍，就能让我们放松。
另外，学校学习的氛围也好。
2、和别人比较的意识，被的放大
父母和老师一直告诉我们，学校就是一个竞技场，我们即使不能拿第一，也不能比别人差。于是，我们和别人的“比较”，就开始了。
换句话说，大人在我们很小的时候，就给我们播下一颗“竞争”的小树苗。低年级还看出来这颗小树的影响，可是到了高年级，它就会左右我们的思维。
我们知道，即使是一个顶尖的运动员，也不能时刻处在和别人的比赛之中。如果一直竞争比赛，他一定回力竭。
同样，我们一直处在“一争高下”的状态中，精力也容易不济。
在家学习，看不到对手的学习情况，本来就有压力了。再加上考试后，还和同学比较——同层次的学生都超过自己了。我们就更会局促不安。
3、无处不在的忧患意识
我们的文化中就有“生于忧患，死于安乐”的忧患意识存在。
在影视和文学作品中也听到，考不上好的大学，就找不到好工作，找不到好的工作平台，就不能有好的生活，……
这种意识同样会让我们焦躁不安。
三、内在因素
上面的压力大多都是外界给我们施加的。内部因素又是什么呢？
《自卑与超越》中有个例子，小的时候生病了，我们虽然很痛苦，可是我们也会获得很多特权，买很多玩具，吃零食，以及有些无理的要求。家长大都会满足我们。
请问，我们是希望生病，还是不希望？你一定会说，生病很痛苦。可是你的潜意识会告诉你，一旦生病了，你就会有特权。就会有人关心你，关注你，满足你的需求。
题主现在焦虑就是处在一种病态之中——轻微的心理障碍，心静不下来。
让自己生病有什么好处呢？
1、为自己高考考不好找借口
比如，我们可以把责任往外推。
我高考没有考好，都是因为疫情。在家里没有学习氛围；看着屏幕学习不习惯；同学也不能见面，学习资料不一样，这样竞争不公平。
或是，直接就可以向别人解释说，我没考好，是因为考前学不进去，有点焦虑。
2、和父母之间进行对抗
可能父母管理的太严格了。就像一个喝醉酒的人，趁机发酒疯。让别人多包容他。
也可能是反对父母，老师一直以来的“竞争式”的教育方式。资源有限，都要争抢，否则就没有了。
让自己生病，你就是自己在取悦自己的头脑中的想法，脑中的思想不愿意停下来。因此吞噬你大量能量，而没有了力量去行动，去学习。
四、解决之道
我们已经把潜意识可能的原因，提高到了意识的层面了。
《活在当下》给我们提供了一些方法，它的核心思想就是，我们改变不了客观因素。我们的选择这样做，
臣服现实。接受自己改变不了环境这个事实。和现实和解，就能减少负面情绪的发生。让自己心平气和。
臣服自己的情绪。如果你不能做到和现实和解，那么你可以有第二个选择。
承认你的负面情绪的存在，什么也不做，就去观察你这些情绪。你会发现，他们很快就会消失，你也能静下来。
还有我们知道了，生病可能是因为我们为自己找好了借口，和也可能是为了对抗整个教育系统。这是不明智的。你必须知道这是自己的事情，自己应该为此负责。
伯特·海灵格说过，受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得容易的多。
他的意思是，有时我们宁愿承受痛苦，也不愿意面对自己的问题。想办法解决它。
写在最后，解决问题的方法就是把所有因素都列出来，除了上面的压力问题，还有没给你列出来的，就是你学习上的问题，把它们都显化。你看看是你愿意承受高考失利的痛苦，还是面对它，解决它。停止取悦你的想法，当又不好的想法，不是阻止它们，先臣服，在观察，允许它们和你共存。
江苏考英语
怎么安慰你呢？
故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
自古以来从来没有随随便便成功的，一定是克服了重重的障碍，无论是来自于外部的障碍，还是来自内部的心理障碍。
马云，高考数学第一次只考了1分，第二次19分，第三次79分……回炉了3次，最后才考上大学。他曾说：“不相信有一流的人才，只相信有一流的努力”。
焦虑没有任何意义，战胜焦虑才能成功
现在这个时间段你要了解你的焦虑，既不能够帮助国家战胜冠状病毒，也不能够帮助你自己提升数以外的成绩，焦虑对于你的成长来说没有任何的意义既然是一个没有任何意义的东西为什么你还要抓住不放呢？
生活中有那么多美好的事情，人生中有那么多不确定的场景，未来还有那么多美好的人，美好的事物在等着你，你为什么不去想想他们，非要担心自己的现在，担心自己的未来，担心自己的一切，你的担心，其实对于你的成长没有任何的帮助，莫不如心大一些，努力去做，至于能够做成什么样顺其自然
宇宙最好老师
你好。对于一名复习生，此时此刻焦虑不安，有厌学情绪是完全理解的。
作为复习生，本身承受的压力就比高三学生大。既有来自社会親戚朋友的精神压力，也有学习压力。当年我也读过复习班，第一年高考没上线差几分，自己失落了好长一段时间，但那时的升学率确实是很低的，能够考上大学的是凤毛鳞角，我们班是学校的重点班，70多人参加预考(高考资格考试)，只有60人有高考资格，高考只有6人上线(包括中专)。见我情绪低落，父母鼓励我，别灰心，再复读一年。走进入复习班教室，感觉同应届生完全不一样，心理压力大很多，时刻想着，如果明年没考上，怎么去面对父母和亲戚?我足足想了一个星期，才平静了下来，要把压力变为动力，改变过去的学习方法和策略，稳住强势科目补弱科目。我的英语很薄弱，高考只打了24分。那时大家英语都很弱，但高考英语简单，有些考题我还记忆犹新:如有单词注音标，有音标写单词;有语型转换(陈述句变疑问句,间接引语变直接引语，简单句变从句，…)，有汉译英，有英译汉等。而考试内容又不多，共27篇文章。我发挥我记忆好的优势，把27篇文章全记下来了，记忆的方法也很简单，先看着课文抄句子，抄句子前先分析句子结构，是简单句还是复合句，是简单句找出主谓宾，是复合句找出是什么复合句。这样分析之后，抄两遍，默写一遍就记住了。就这样，高考英语由先年的24分提高到了84分(满分100分)。1983年高考全国共招生27多万人，湖南有1多万人，我终于如愿考上了大学。所以你有压力，焦虑不安，说明你还在为高考着急，但急没有用，而是要静下心来，变压力为动力。怎么才能静下心?想一想你进入复习班的初衷，复习的目标是什么?要怎样才能实现这个目标?离高考只有97天，没时间再焦虑了，冷静地想想这些问题你的心就会慢慢平静的。
第二，不要为眼前宅在家中迟迟不开学而心烦心躁。所有学生都一样。恰恰相反，这种宅居家里的自主学习，复习生比应届生更有利。根据我多年上复习班经验，上学期(也就是第一轮复习)复习生进步比应届生要快，假如这时高考，复习生要占优势，若第二、三轮复习过后，应届生成绩上升比复习生快，上升空间大。为什么会这样呢?因为应届生通过二三轮的复习综后，把相关内容相关知识构建成网络，能由此及彼，融会贯通，多方角度全面考虑问题了，不是第一轮复习的单个知识了，变成了知识链、知识网。而复习生原有的知识链、知识网的存在，第一复习完就感觉已准备充足，在等候高考了。最后三个月的考题训练，解题技巧解题速率的提升，应届生更具优势。而今年正相反，应届生刚把第一轮复习完，有些科目可能还没复习完，就宅居家中，第一二轮复习都没有进行，所有的知识，对于应届生来说，还都是知识点，没有成链成网，而复习生原在高三时老师已教过，只要把原来的笔记再重温一下就可以了。所以这就是今年复习生比应届生更有利的优势。再则，考大学本来就全靠自己，老师仅能起指导作用，特别考好大学的学生，老师在其中作用就更小了。基于以上三点，你大可不过焦虑不安。静下心来，抓住最后97天，胜利一定属于有准备的人。相信你一定高考中的佼佼者。祝你高考大捷!
本人初上头条答题，如有不妥，请指正。欢迎老师赐教。谢谢[祈祷][祈祷][祈祷]!
HX教师
面临高考，压力山大。你在掰着手指计算天数，隔着屏幕也能感受到你的焦虑。
你可以尝试着改变一个思考问题的角度，不要紧盯着高考这个令人焦虑的点，也许就会好一些。
方法如下：
1.从经济学的盈亏来思考：
学习好比投资，你已经投资了12年，眼看着就要有收益，只不过不知道收益的大小而已。
但你确定地知道，收益一定是有的。既然怎么都不亏本，而且大家在这个时候的投入都已经到了临界点，如果自己再加点投资，说不定就会有意外的收获呢？这个时候，谁沉得住气，谁就是赢家。
2.倾吐自己的焦虑，向外释放自己的压力。
可以向父母，家人，朋友说说自己的心情，或者关起门来大吼大叫，或者看一场悲剧电影，借着剧情大哭一场，或去做一次大汗淋漓的运动……一定要想办法，让自己压抑的情绪有一个释放的出口。条件允许的，甚至可以求助心理帮助。
3.设置“场”来稳定情绪。
很多时候，我们都会有这样一种感觉，就是某个人出现的时候，本来很糟糕的场面，立刻就有了转机。这就是这个人的“气场”。
而“场”，就是我们心理习惯性的一种感受。这是可以培养的。比如：你到了学校，自然就知道要学习，到了家里，你自然感觉就是可以放松和休息。所以，你可以通过自己的条件而来 设一个“场”。
如吃过饭，你就跟着抖音跳舞。，写作业时，把手机电脑都收起来。三两天后，你就能把这个“场”固定起来。以后，只要写作业，自然就不去想手机电脑了。
4.行为暗示法
这个很简单，就是只想怎么做，不要去想做过之后的结果。我们的焦虑大多来自对结果的担心。可是结果往往都是不可控制的，你想那么多，又有什么用呢？既然没用，那又何必去想呢？
所以，你想怎么做，不要多想，列个表，照着表上做就行了。
你若盛开，蝴蝶自来。
当然，你若还想找人说说，可以关注我，我尽量帮你解答。
祝：高考顺利！
一点点儿长大
很高兴能回答你的问题。
首先，请你闭上眼睛，吸气，呼气，再吸气，呼气，如此慢吸慢呼各做8次。怎么样，是不是心情平静下来一些了。
其次，请你把以下问题及答案写在一个本子上。1、我的优势学科是哪几科？2、还有哪一科最有机会变为优势学科？3、对于潜在优势学科，我最需要提高的是哪部分知识或技能？4、对于稍弱的这部分，我首先应该做什么？5、把你稍弱学科的计划写下来，并每天记录自己在这一科上的成功之处。
很快，你会发现这一科也OK了。那其他学科也这么做就行了。
注意，注意：一定要一科一科的来，不要一把抓。
最后祝你高考取得优异成绩。
