德奇利時
抑郁和焦虑其实是两种不同的神经精神症状，已经不是简单的心理问题。尽管对于重度患者可以用药物进行缓解和控制，但往往效果不佳，或者伴随严重的副作用。目前认为一些非药物手段可能有不错的效果，楼主所说的运动就是其中一种。个人建议可以尝试下面两类:
1，有氧运动。研究证实抑郁焦虑导致的精神症状虽然是一种中枢神经系统疾病，但也会对外周神经系统产生明显影响。比如，抑郁焦虑时通常伴随肠胃功能紊乱，慢性疼痛，心脏不适等。因此，有氧运动不但能够缓解这些情绪导致的身体不适，同时更能够激活我们大脑中的多巴胺系统(奖赏中枢)。提高愉悦感和释放压力，有效恢复大脑的活力。常见的有氧运动有:慢跑，瑜伽，跳绳，游泳等。
2，互动性运动。研究发现积极的社交活动可以有效缓解和治疗抑郁焦虑症状。在社交活动中，一方面可以通过交流释放压力和缓解情绪紧张，另外也可以通过转移注意力避免过多关注自身负面情绪。比如，篮球足球，羽毛球等互动性强的体育运动。
此外，如果抑郁焦虑症状严重，建议及时就医，采取更加专业的治疗。其实除了吃药，也有很多非药物干预手段。比如行为疗法(森田疗法，小组治疗)，非侵入性大脑刺激技术(TMS,tDCS)，这些都已经在临床上被证明是行之有效的方法。
善行无迹1988
抑郁症患者通过活动或运动都可以缓解心理压力。比如说去郊外散步，去广场或景区游玩，小团体的游戏等等，都能够起到身心放松，缓解疲劳，愉悦心情的作用。
最好是结伴而行，人数不宜太多，以防意见不一致而导致争辩。最好有一个会讲幽默笑话的人。在开心快乐中忘记烦恼，是治疗抑郁的良方。
伊犁大维心理
焦虑的人是对现在的自己不够满意！！说不好听也是把自己看的太重了，人在历史长河中好比一粒尘埃，缺谁地球照样转！要看破放下一些不好的东西！轻装上阵！就好像整理家务，要做减法不要做加法！！
永朋徒手调整中心
慢跑，乒乓球
用户4460439082614
什么运动都可以，只要动起来就会有效果，但有些人就是只想知道怎么有效，却从来不想真付诸行动。
似水流年148054408
跑步，骑行，游泳都可以啊
生活百乐
不可以，焦虑了，觉肯定睡不好了，睡不好了，体质就不好了，要多休息，多做一些能吸引自己注意力的事，这样就可以暂时不去想烦心的事了。
幻梦Cx
去风景好的地方散步，慢跑，骑车，听音乐。量力而行，循序渐进，注意安全。🍄🍄🍄🌰🌰🌰🌏🌏🌏🌏🌏
向日葵8853161210914
慢跑！健身！网球，搏击！在运动中找到自己
用户243975098252
慢跑，游泳，晒太阳！
