德奇利時
抑鬱和焦慮其實是兩種不同的神經精神症狀，已經不是簡單的心理問題。儘管對於重度患者可以用藥物進行緩解和控制，但往往效果不佳，或者伴隨嚴重的副作用。目前認為一些非藥物手段可能有不錯的效果，樓主所說的運動就是其中一種。個人建議可以嘗試下面兩類:
1，有氧運動。研究證實抑鬱焦慮導致的精神症狀雖然是一種中樞神經系統疾病，但也會對外周神經系統產生明顯影響。比如，抑鬱焦慮時通常伴隨腸胃功能紊亂，慢性疼痛，心臟不適等。因此，有氧運動不但能夠緩解這些情緒導致的身體不適，同時更能夠激活我們大腦中的多巴胺系統(獎賞中樞)。提高愉悅感和釋放壓力，有效恢復大腦的活力。常見的有氧運動有:慢跑，瑜伽，跳繩，游泳等。
2，互動性運動。研究發現積極的社交活動可以有效緩解和治療抑鬱焦慮症狀。在社交活動中，一方面可以通過交流釋放壓力和緩解情緒緊張，另外也可以通過轉移注意力避免過多關注自身負面情緒。比如，籃球足球，羽毛球等互動性強的體育運動。
此外，如果抑鬱焦慮症狀嚴重，建議及時就醫，採取更加專業的治療。其實除了吃藥，也有很多非藥物干預手段。比如行為療法(森田療法，小組治療)，非侵入性大腦刺激技術(TMS,tDCS)，這些都已經在臨床上被證明是行之有效的方法。
善行無跡1988
抑鬱症患者通過活動或運動都可以緩解心理壓力。比如說去郊外散步，去廣場或景區遊玩，小團體的遊戲等等，都能夠起到身心放鬆，緩解疲勞，愉悅心情的作用。
最好是結伴而行，人數不宜太多，以防意見不一致而導致爭辯。最好有一個會講幽默笑話的人。在開心快樂中忘記煩惱，是治療抑鬱的良方。
伊犁大維心理
焦慮的人是對現在的自己不夠滿意！！說不好聽也是把自己看的太重了，人在歷史長河中好比一粒塵埃，缺誰地球照樣轉！要看破放下一些不好的東西！輕裝上陣！就好像整理家務，要做減法不要做加法！！
永朋徒手調整中心
慢跑，乒乓球
用戶4460439082614
什麼運動都可以，只要動起來就會有效果，但有些人就是隻想知道怎麼有效，卻從來不想真付諸行動。
似水流年148054408
跑步，騎行，游泳都可以啊
生活百樂
不可以，焦慮了，覺肯定睡不好了，睡不好了，體質就不好了，要多休息，多做一些能吸引自己注意力的事，這樣就可以暫時不去想煩心的事了。
幻夢Cx
去風景好的地方散步，慢跑，騎車，聽音樂。量力而行，循序漸進，注意安全。🍄🍄🍄🌰🌰🌰🌏🌏🌏🌏🌏
向日葵8853161210914
慢跑！健身！網球，搏擊！在運動中找到自己
用戶243975098252
慢跑，游泳，曬太陽！
