糖果果152442686
這種情況心情不好很正常，如果你是農村可以去野外，現在很多花都開始開了，比如我們這裡很多地裡都種著油菜花，看看花朵，聞聞花香，可以起到很大的緩解作用，也可以對著野外大聲喊下，
如果你是城市裡的話，現在疫情也沒那麼嚴重了，可以去公園轉下，玩下健身器材，看看人來人往的畫面，都可以起到緩解心情的作用，
我有時會用另一種發洩，那就是用手打旁邊的物體，當然不建議用這種，容易造成身體傷害，
你可以沒事聽聽音樂，當然要聽溫馨的，不要火爆的，
也可以找人聊下天，說說你的事情讓別人也能給你分析下，開導下你，
才去合適自己的方式，我的方法僅供參考，
希望能幫到你
暢聊生活周邊事
個人觀點:
從你提出的問題和表述的內容可以看出，你平時在家帶孩子，外出少，長期固定的模式再加上家務，以及樓上的噪音，是你的心情壓抑愛發脾氣。
每個人緩解心情的方式都不一樣的，如果孩子比較大你可以帶孩子一起去遊樂園玩玩，不僅可以給孩子帶來快樂，自己也可以放鬆一下。
愛聽音樂，就聽聽舒緩的音樂，看看搞笑節目，小品之類的挺好。
你最好的方式，去戶外走走看看，欣賞欣賞風景，看看花花草草。
要是附近有健身的地方，像那種公園有健身器材的地方，運動一下，跳跳廣場舞，都可以緩解心情。
去購物也是很好的選擇，不一定要買貴的，主要分散一下注意力，也可以唱唱歌，很多K歌軟件挺好的。
人的一生，過的很快，開開心心的過好每一天吧！我喜歡拍照這些圖片基本都在公園路邊拍的，也是一種緩解壓力的辦法。
要是會玩遊戲，像手機遊戲，這也是很好的放鬆，在老家的時候，我常帶著孩子去地裡，種菜除草，和孩子一起勞動，不僅可以和孩子增進感情，還可以讓孩子和自然接觸，增加知識，大家都會很高興，所以心情也會緩解，會改善。
在家可以多做些美食，像糕點小吃，既有吃的，又可以因為做出美食，讓自己心情愉快。
