德国啤酒大师
一日三餐早餐是最重要的。
一份好的早餐，是幸福一天的开始。 早餐不仅要吃的营养，更要种类丰富。
孩子正在长身体，外面卖的又不放心。 如何做出孩子爱吃又省时间的早餐，真让不少妈妈头痛！
今天给妈妈们推荐几款简单又有营养的早餐！
1.鲜肉馄饨
肉馅提前晚上调好，馄饨皮也提前买好。第二天早上起床直接包好，下锅煮。起锅放葱花、香菜、紫菜、虾皮、滴几点香油。5分钟，一碗营养又好吃馄饨就大功告成了！ 肉馅也可以换成牛肉、虾仁等等。
2.三明治
提前在蛋糕店里买好吐司面包，在每层吐司面包中加上孩子爱吃的配菜（生菜、鸡蛋、午餐肉、黄瓜丝），涂上孩子爱吃酱，一个完美的三明治就大功告成了！再配上一杯热牛奶，5分钟一份完美的早餐！
3.皮蛋瘦肉粥
高压锅8分钟压白米粥，等高压锅气放了之后，加入瘦肉丁、皮蛋丁、葱花、香油、盐、鸡精，一碗皮蛋瘦肉粥就做好了。在冰箱中取出速食地瓜丸子，炸几个。一顿营养早餐并不难！
4.牛排营养套餐
一份牛排，一枚水煮蛋，两截煮玉米，几枚圣女果，两片吐司，一杯牛奶。十分钟一顿快手又富含蛋白质早餐完成！
5.孩子的最爱汉堡包🍔
买现成的汉堡包饼坯，淘宝上很多哈。用微波炉烤一分钟，在加上生菜、黄瓜丝、煎蛋、培根、火腿，我儿子早上能吃两个！再配上一杯牛奶，又是完美的一顿早餐！
6.手抓饼
手抓饼饼坯也可以买现成的哈，无需解冻，无需放油，用平底锅两面煎黄，配上菜就可以了。这款早餐不到5分钟就弄好了！
7.寿司或者紫菜包饭
煮熟米饭，米饭里拌上寿司醋、盐，紫菜铺到寿司帘上，放入米饭和自己喜欢的菜，卷一卷，寿司就做好了！再配上果汁或者牛奶，一顿完美的早餐就ok了！也可以做一些造型可爱的饭团哦！🍙
8.肉臊子面条、米线
提前炒好肉臊子放在冰箱里随取随用，配上蔬菜，早晨起来5分钟就可以吃到一碗香喷喷的面条啦！
9.自制烧卖
糯米提前泡好再蒸，买来的饺子皮擀薄，先把肉沫炒熟，把香菇切成丁，和糯米饭拌在一起。放生抽、老抽、盐、糖，冷却后包在一起，放入蒸锅水开后蒸15分钟就可以了。在配上一杯豆浆，一顿简单的早餐就完成了！
10.疙瘩汤
面粉加水搅拌成疙瘩，热锅放油下入西红柿，加番茄酱，加入清水、盐、生抽，加入面疙瘩，等煮开加入鸡蛋。也可以加入自己喜欢吃的蔬菜，10分钟一碗疙瘩汤就做好了！
11.各种粥豆浆+包子馒头花卷蒸饺
可以是红枣红豆粥、小米粥、黑米粥、南瓜粥 也可以是自制营养豆浆， 买些现成的馒头花卷蒸熟，简单的一餐就搞定了！
12.披萨
可以买半成品的披萨，放进微波炉烤箱几分钟，再配上牛奶水果，5分钟一顿早餐搞定！
13.花式炒饭、粉、面
可以做一份什锦炒饭，再配上一杯营养豆浆；
也可以做一份精致的炒米粉或者意大利面
14.蒸肠粉
买一袋肠粉专用粉，将粉与水兑成粉浆，打入鸡蛋、葱、肉沫，上锅蒸3分钟，起锅装盘淋入酱汁就好了。
嗨！你好，我是圆橙子，一名95后女生。
小餐饮创业者，美食领域的创作者。
追求用最简单的方法制作美食，并和你一起分享！
嗨圆橙子
我还是觉得在家里吃更好一些，简单而又不失营养的饭菜，而且还充满了家的温情，和家人一起吃早饭让你元气满满的去上班，这是一件特别美好的事情，吃着妈妈或者妻子为你精心准备的早餐，一碗西红柿鸡蛋面，亦或者是煮点小米粥，搭配点玉米粒，这些点点滴滴，就是我们所追求的幸福！
陕北洋芋叉叉
早餐在家吃，安全又卫生，省钱还美味，生活乐逍遥。
我是孤尘一粒沙，一位美食爱好者，我一直推崇的就是在家吃早餐，有什么好处上面已经给大家简单说了一下，这几天我早上迷上做两种早餐，给大家分享一下这两天的研究成果。
一、鸡蛋灌饼
材料
鸡蛋 1个 面粉 60克 盐 少许 生菜 两片 油 少许 温水 30克
油酥需要的食材：油 5克 面粉 11克 十三香 少许
制作过程
1、面加少许盐，然后加水和少许油活成面团，醒一会儿，十分钟就行；
2、把由、面粉、十三香搅拌一起做成油酥；
3、面擀一下，然后把油酥放进来，按照图片这样顺序折叠；
4、包好开擀，上下两面擀，千万别擀破了，慢一点；
5、锅内少倒一点油，摇晃锅，使油均匀在锅面，放入擀好的饼子；
6、饼子鼓起大泡的时候，磕一个鸡蛋在碗中，均匀打散，用筷子在大泡中间戳个洞，把蛋液倒进去；
7、然后反面，两边煎的金黄就可以出锅了；
8、如果喜欢吃火腿的朋友可以顺便煎一个火腿，把生菜放在煎好的饼上，刷上喜欢的酱，然后放一个煎好的火腿，卷起来，不要太美味！
二、烤冷面
材料
鸡蛋 1个 烤冷面 1片 蒜蓉辣酱 2勺 番茄酱 1勺 辣椒油（可不加） 少许 洋葱丁、香菜段，葱花末 适量 火腿肠 1根 油 少许
制作过程
1、将洋葱、香菜、小葱，切好备用，酱料调好；
2、锅烧热，放入少许油，加入烤冷面，打入鸡蛋，同时火腿肠切开，加；
3、鸡蛋差不多凝固的时候翻面，刷酱料，放入火腿肠，加入香菜小葱洋葱，对折，再刷酱料，最后切段装盘，也可以整个吃。
孤尘一粒沙
在家吃，比如自己做的鸡蛋饼，饼和菜、再做点稀饭，即干净又营养
饕餮食谱
早餐在家。宝宝学前班，每天6点起床准备早饭。一般有鸡蛋牛奶蔬菜水果主食搭配，也有饺子包子粥馄饨面条蔬菜饼紫菜包饭南瓜红薯馒头等等。变着花样做给孩子吃。只为营养均衡，干净放心。每餐保证蛋白质果蔬都有，希望能保证营养均衡不挑食吧。孩子吃的好就是对妈妈做早饭最大的肯定。
会呼吸的Y雨
早餐一般在家吃，至少可以放心食品卫生安全问题哈，家里有2⃣️儿除成长，所以，早餐很重要，说实话学校中餐真的吃的不咋滴，所以早饭给他们丰富，营养全面的。
言吉豆妈
中国人传统的早餐，不外乎粥、豆浆、牛奶、煮鸡蛋、馒头、包子、油条，随着生活水平的提高，早餐的选择面更广了，各类糕点、芝士、麦片、咖啡等等。但个人建议，还是在家吃早饭比较好。理由是：一是看不见的，或多或少都存在安全隐患，尤其是包子、油条之类的，商户为降低成本，油会反复使用，馅料也会使用市场上便宜的食材，这些对健康来说都是隐患；在家做早餐，自己买的东西，更加安全放心。二是在家吃完饭，想吃什么就做什么，比较自在随意。可以是一碗清粥，也可以是一碗丰盛的牛肉面，如果嫌熬粥煮面麻烦，就煎个鸡蛋，两片吐司，搭配水果蔬菜沙拉，再加一杯热牛奶，一顿简单营养的早餐就完成了，热量足以支撑元气满满的一上午！三是周末自己做早餐可以时不时来点小创意。比如：做个琼汁浓汤（西兰花+牛奶料理机打碎，加入稀奶油熬煮而成），搭配烤面包片，香浓顺滑和酥脆甜蜜的混合口感一定会让周末的清晨充满阳光！或者，用一片吐司放入圆形模具，敲入一枚鸡蛋，再加入盐和黑胡椒，上面盖上一片芝士片，放入180°烤箱烤制10分钟左右即可，外酥里嫩的口感，再搭配一杯麦片，幸福感爆棚！
JUSTINCASE83
鸡蛋/面包/或花卷/小米粥！简单实惠！下面是基本简介！
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。
营养杂蔬粥
原料：大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻
做法：
1大米洗净后放入适量的水炖煮
2南瓜去皮切小块，香菇洗净切小块。
3虾米稍微用水侵泡一下。
4娃娃菜洗净切小块，葱切成葱花，香菜切碎。
5大米煮开后转小火煮10分钟后放入南瓜和香菇再小火煮10分钟
6将娃娃菜和虾米放入再继续煮10分钟
7加入蚝油、酱油、白芝麻搅拌均匀即可。
功喜源小贴士
1.我习惯大米不淘洗很多次，一般最多三次
2.虾米可以用虾仁替代
3.娃娃菜相对于大白菜口感更清甜，也可以用任意的蔬菜代替
4.葱花和香菜都是随个人喜好
5.记得加点蚝油，很提鲜。
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尛黎美食
早餐的话，时间充足会在家里吃，来不及就在外面买。
早餐很重要，要吃饱还要营养均衡。如果是在家自己做的话，我通常是粥（红豆粥/绿豆粥/杂粮粥）或者牛奶/酸奶，搭配玉米，紫薯/山药/红薯/南瓜，鸡蛋来吃，还有一点红枣坚果，另外会准备些水果餐后吃，如苹果/香蕉/桃子/圣女果等。在外面吃基本是全麦面包，三明治，茶叶蛋，偶尔也会买玉米和紫薯吃搭配牛奶酸奶或豆浆，基本很少吃油炸或煎饼这类的，早餐个人还是比较喜欢清淡少油腻的。
涵小胖MM
有时候到外面买，有时候自己做，其实都可以呀，自己开心就好😄😄😄
