对于刚刚练习拳击的新手来说，在开始习拳阶段常出现一些小毛病，比如不放松、闭眼、只攻不守等等。问题虽小，但如在初期阶段不及时解决，会对日后技术的提高相当有影响。

下面就让我们谈谈初学拳击者最容易犯的几点毛病，来看看吧！

1、不会放松

拳击是一项对抗激烈的运动，对体力的要求相当高，合理的运用体力是取胜的关键一环，如一味猛打猛冲，不讲战略，单凭良好的体力和速度来取胜，那很容易上对方消耗战的圈套。

为了从始至终保持良好的竞技状态，应当学会放松，而且从预备姿势就应放松，只有放松了，动作才会灵活，速度才会快。在放松状态下出拳，才能充分发挥肌肉收缩的力量，才能产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。

如果在肌肉紧张的状态下出拳，速度就会变慢，不能产生强大的爆发力，对方也易发现你的攻击路线，出拳应当在放松的状态下以最快速度出击，在接触到目标的一瞬间才突然握拳用力。这就是说，只要放松才有速度，才有爆发力，才能持久。

2、喜欢闭眼

在防守时，一旦到对方进攻，不是冷静的观察判断，而是闭起眼来低头躲避，这样就很难找到反击的时机，不能有效的防守，也不能有效的去反击，这样就只有挨打的份了。

正确的方法是冷眼细瞧，瞄准时机，快速进入反击状态，这时心里不能有丝毫的畏缩，但也不能莽撞，冷静的观察和准确的判断，是把握战机的根本。

3、身法僵硬

很多拳击初学者在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作！

腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。

4、步法呆滞

硬拼到底的打法是不可取的，应提倡战略战术，想移动就移动，战术才会多变，所以步法要灵活才行。

移动可以避开对方的攻击，可以寻找时机，你打出一拳，本可以击中对方，但由于没有向前，或右移动一点，而失去了战机，这就是长说的脚慢手不快，手短进步短之根本原因。另一种情况就是，脚已跨出去了，落地了，拳才出去，这样就会暴露你的攻击意图。

5、只攻不守

很多练习者不注意防守技术的训练，只会攻，不会守，这是很不对的。因为在对抗中，对方是一个活的人，他会反击，会看出你的弱点，也会引诱你消耗体力。

拳击的高度技巧性可以主要体现在防守与防守反击上。初学者先学好防守，防守是进攻的基础与出发点。有巧妙的防守，也有莫测的进攻，才是优秀拳手应具备的缺一不可的两大技术要素。最吸引人的技巧莫过于巧妙防守后的漂亮一击，这才能体现拳击的艺术性。

6、消极防守

还有一些初学者一见对方进攻，就远远避开，躲避是必要的，但一味躲避，远远的躲避却是消极的，你躲的远对方当然打不到你，而你也打不到对方。这样无助于技术的提高。应明确退是为了进，是为了寻找战机，创造攻击机会。

7、防守动作幅度过大

初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，我们需要格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合进行防守，幅度尽量小些，这样，不仅保存了体力，又利于平衡。

快速反应首先要看清对方的攻击路线和动作，对时间的与空间的判断要准确，不要惊慌失措。当然，这样经过一段时间的实践才能逐步掌握。

8、暴露多

有的在双方接触前尚能保持正确的预备姿势，可一接触一紧张就不步法凌乱，如果把整个身体的正面暴露无余，这样就很容易挨打的。所以，在平时训练时，应多加注意。

9、过多的动

灵活多变的步法移动是必要的，但过多的无目的的移动，会无谓的耗费体力。移动是为了防守或抢攻，不要盲目乱动，多观察，以静制动，争取休息与放松的机会，这样才能持久。

其它易犯的小毛病

• 下巴的位置错误： 站架时候，下巴收起来，目光从眉毛的角度看出去。但是在移动的时候，很多人就不由自主的扬起下巴了。
• 解决：养成习惯，下巴收起，用肩膀掩护。
• 肘的位置错误：正确位置应该自然放松，肘尖向下，贴在肋部的两边，而不是肘尖向。错误的姿势一来让肩膀发力容易疲劳，二来会露出中间空档。而且肘尖向下时出拳更快，更不容易被预判。
• 解决：养成习惯，肘尖向下，贴近肋部。
• 打沙袋绕圈：有人打沙袋出拳会向下绕圈收回，特别是累的时候，手臂抬不起来。
• 解决：出拳后原路返回，肘部贴到肋部，拳套回到下巴保护。
• 后手拳后腿没有跟上： 通常后手拳前是接一个前手拳，如果后脚没有上步，你会出现够着打对方的情况。这样就会胯部锁死，不易做下一步动作。
• 解决：养成习惯，后手出拳要后脚上步。
• 直拳接摆拳距离不对：通常空击时候，一个长直拳会接一个短距离或者中距离的摆拳。但实战时你会发现这行不通，因为直拳打中远距离目标后，短距离摆拳是打不中目标的。其实这个动作设计是打反应球的动作，因为球会反弹到你面前。而实战中如果接短摆拳需要有一个跳步才可以。
• 解决：直拳后的摆拳要接一个长距离摆拳，打同一个距离和目标才可以。
• 墨守陈规：初学者往往只记得几个固定的出拳套路，实战比较僵化，单一。
• 解决：动脑子打破常规，结合假动作，不同脚步，角度出拳。
• 踮脚尖攻击，尤其对高个子对手：够着打对方，身体前倾，这样你就会丢掉重心和灵活性。
• 解决：空击或者沙袋的时候，出拳点要高些，养成习惯。第二就是在所有的训练中提醒自己放低重心，控制重心。你会发现破坏距离接近之后，你可以打到高的目标。

对于拳击初学者建议尽可能在专业教练的指导和教育下，去进行这项运动，另外在训练的过程中加强基本训练，扎实基础，厚积薄发是有道理的！

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