拳击教学：拳击中的侧闪技术详解

侧闪技术在拳击中主要是用于躲避针对头部的攻击，如直拳或上勾拳，躲避完成后的快速反击能力要略高于其他闪避技术，并且动作难度相对较低，体能消耗也较少，既可以配合步伐前进压迫对手，也可以在后退时配合拳法反击对手。

原地左侧闪

作用：

针对对手的直拳或勾拳的线路向左侧身体做出的闪避技术。

动作：

在基础站姿下向左侧小幅度旋转身体，同时带动头部向左侧移动完成侧闪。

要领：

向左侧小幅度旋转身体，右脚脚掌旋转蹬地，身体和头部向左侧旋转完成侧闪，这时的身体重心是偏向左侧，侧闪时所对应方向应是对手出拳臂外侧，侧闪时应旋转身体左右移动，上半身不要前后倾斜，抱架不能掉，在做侧闪过程中眼睛要盯着对手，头部不能有旋转摆动等多余动作。

常见错误：

• 侧闪时动作幅度过大
• 侧闪时头部主动带动身体侧闪
• 侧闪时身体前后倾斜
• 侧闪时掉手，没有保护自己
• 侧闪时头部旋转摆动

原地右侧闪

作用：

针对对手的直拳或勾拳的线路向右侧身体做出的闪避技术。

动作：

在基础站姿下向右侧小幅度旋转身体，同时带动头部向左侧移动完成侧闪。

要领：

向右侧小幅度旋转身体，身体和头部向左侧旋转完成侧闪，这时的身体重心是偏向右侧，侧闪时所对应方向应是对手出拳臂外侧，侧闪时应旋转身体左右移动，上半身不要前后倾斜，抱架不能掉，在做侧闪过程中眼睛要盯着对手，头部不能有旋转摆动等多余动作。

常见错误：

• 侧闪时动作幅度过大
• 侧闪时头部主动带动身体侧闪
• 侧闪时身体前后倾斜
• 侧闪时掉手，没有保护自己
• 侧闪时头部旋转摆动

左滑步侧闪

作用：

配合步伐的侧闪，用于侧闪后的换角度进攻，可以在侧闪完成的同时移动到对手身侧发动反击。

动作：

在基础站姿下向左侧小幅度旋转身体做侧闪动作，同时向移动左脚向左滑步移动，最后滑步跟进右脚完成动作。

要领：

在基础站姿下向左侧小幅度旋转身体做侧闪动作，同时移动左脚向左滑步移动一到半脚左右的距离（移动的距离要根据实际情况来决定），这时的两脚的间距宽于肩膀，而重心需要向左腿略微倾斜，移动的时候拳手始终要保持抱架标准，最后随着滑步跟进右脚的同时将身体重心恢复到两腿之间完成滑步左侧闪动作。

常见错误：

• 滑步移动和侧闪动作没有同时进行，动作不完整，脱拍
• 头部带动身体做动作
• 侧闪幅度过大
• 滑步侧闪时膝盖和腿部重心过度下压
• 跟进右脚时膝盖抬起，重心过高

滑步右侧闪

作用：

配合步伐的侧闪，用于侧闪后的换角度进攻，可以在侧闪完成的同时移动到对手身侧发动反击。

动作：

在基础站姿下向右侧小幅度旋转身体做侧闪动作，同时向移动右脚向右滑步移动，最后滑步跟进左脚完成动作。 

要领：

在基础站姿下向右侧小幅度旋转身体做侧闪动作，同时移动右脚向右滑步，移动一到半脚左右的距离（移动的距离要根据实际情况来决定），这时的两脚的间距宽于肩膀，而重心需要向右腿略微倾斜，移动的时候拳手始终要保持抱架标准，最后随着滑步跟进左脚的同时将身体的重心恢复到两腿之间，完成滑步左侧闪动作。

常见错误：

• 滑步移动和侧闪动作没有同时进行，动作不完整，脱拍
• 头部带动身体做动作
• 侧闪幅度过大
• 滑步侧闪时膝盖和腿部重心过度下压
• 跟进右脚时膝盖抬起，重心过高

小结：在练习侧闪时最好找一位陪练，手持手靶或棍靶模拟左右出拳，练习时陪练主导动作，拳手要跟随陪练模拟的出拳来完成左右侧闪技术，训练中陪练要随时提醒拳手纠正其错误动作。