對於剛剛練習拳擊的新手來說，在開始習拳階段常出現一些小毛病，比如不放鬆、閉眼、只攻不守等等。問題雖小，但如在初期階段不及時解決，會對日後技術的提高相當有影響。

下面就讓我們談談初學拳擊者最容易犯的幾點毛病，來看看吧！

1、不會放鬆

拳擊是一項對抗激烈的運動，對體力的要求相當高，合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛衝，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。

為了從始至終保持良好的競技狀態，應當學會放鬆，而且從預備姿勢就應放鬆，只有放鬆了，動作才會靈活，速度才會快。在放鬆狀態下出拳，才能充分發揮肌肉收縮的力量，才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。

如果在肌肉緊張的狀態下出拳，速度就會變慢，不能產生強大的爆發力，對方也易發現你的攻擊路線，出拳應當在放鬆的狀態下以最快速度出擊，在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力。這就是說，只要放鬆才有速度，才有爆發力，才能持久。

2、喜歡閉眼

在防守時，一旦到對方進攻，不是冷靜的觀察判斷，而是閉起眼來低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時機，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有捱打的份了。

正確的方法是冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心裡不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰機的根本。

3、身法僵硬

很多拳擊初學者在訓練中，腰部轉動過於死板，沒有配合手腿的動作！

腰是軸，身法的關鍵在於腰，身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。

正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。

4、步法呆滯

硬拼到底的打法是不可取的，應提倡戰略戰術，想移動就移動，戰術才會多變，所以步法要靈活才行。

移動可以避開對方的攻擊，可以尋找時機，你打出一拳，本可以擊中對方，但由於沒有向前，或右移動一點，而失去了戰機，這就是長說的腳慢手不快，手短進步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會暴露你的攻擊意圖。

5、只攻不守

很多練習者不注意防守技術的訓練，只會攻，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。

拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學者先學好防守，防守是進攻的基礎與出發點。有巧妙的防守，也有莫測的進攻，才是優秀拳手應具備的缺一不可的兩大技術要素。最吸引人的技巧莫過於巧妙防守後的漂亮一擊，這才能體現拳擊的藝術性。

6、消極防守

還有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。這樣無助於技術的提高。應明確退是為了進，是為了尋找戰機，創造攻擊機會。

7、防守動作幅度過大

初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，我們需要格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合進行防守，幅度儘量小些，這樣，不僅保存了體力，又利於平衡。

快速反應首先要看清對方的攻擊路線和動作，對時間的與空間的判斷要準確，不要驚慌失措。當然，這樣經過一段時間的實踐才能逐步掌握。

8、暴露多

有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無餘，這樣就很容易捱打的。所以，在平時訓練時，應多加註意。

9、過多的動

靈活多變的步法移動是必要的，但過多的無目的的移動，會無謂的耗費體力。移動是為了防守或搶攻，不要盲目亂動，多觀察，以靜制動，爭取休息與放鬆的機會，這樣才能持久。

其它易犯的小毛病

• 下巴的位置錯誤： 站架時候，下巴收起來，目光從眉毛的角度看出去。但是在移動的時候，很多人就不由自主的揚起下巴了。
• 解決：養成習慣，下巴收起，用肩膀掩護。
• 肘的位置錯誤：正確位置應該自然放鬆，肘尖向下，貼在肋部的兩邊，而不是肘尖向。錯誤的姿勢一來讓肩膀發力容易疲勞，二來會露出中間空檔。而且肘尖向下時出拳更快，更不容易被預判。
• 解決：養成習慣，肘尖向下，貼近肋部。
• 打沙袋繞圈：有人打沙袋出拳會向下繞圈收回，特別是累的時候，手臂抬不起來。
• 解決：出拳後原路返回，肘部貼到肋部，拳套回到下巴保護。
• 後手拳後腿沒有跟上： 通常後手拳前是接一個前手拳，如果後腳沒有上步，你會出現夠著打對方的情況。這樣就會胯部鎖死，不易做下一步動作。
• 解決：養成習慣，後手出拳要後腳上步。
• 直拳接擺拳距離不對：通常空擊時候，一個長直拳會接一個短距離或者中距離的擺拳。但實戰時你會發現這行不通，因為直拳打中遠距離目標後，短距離擺拳是打不中目標的。其實這個動作設計是打反應球的動作，因為球會反彈到你面前。而實戰中如果接短擺拳需要有一個跳步才可以。
• 解決：直拳後的擺拳要接一個長距離擺拳，打同一個距離和目標才可以。
• 墨守陳規：初學者往往只記得幾個固定的出拳套路，實戰比較僵化，單一。
• 解決：動腦子打破常規，結合假動作，不同腳步，角度出拳。
• 踮腳尖攻擊，尤其對高個子對手：夠著打對方，身體前傾，這樣你就會丟掉重心和靈活性。
• 解決：空擊或者沙袋的時候，出拳點要高些，養成習慣。第二就是在所有的訓練中提醒自己放低重心，控制重心。你會發現破壞距離接近之後，你可以打到高的目標。

對於拳擊初學者建議儘可能在專業教練的指導和教育下，去進行這項運動，另外在訓練的過程中加強基本訓練，紮實基礎，厚積薄發是有道理的！

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