导读：肾结石，顾名思义是在肾脏当中存在结石。无论是肾盏还是肾盂当中都叫做肾结石，属于肾脏部位常见的良性病变。

发现问题的人应该去泌尿相关专业地点进行检查泌尿系彩超或者泌尿系CT。通过CT判断结石的大小位置，以及是否引起肾盂积水。

如今为了预防缺钙引起的骨质疏松，各个年龄段的人开始加入“补钙大军”，其中也有很多人担心长期补钙是否会引起肾结石，为此日常生活中严格限钙。

今日喜鹊医生就和大家聊聊补钙和肾结石的那些事！

补钙能补出“肾结石”吗？

什么是肾结石？肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致。

由此可见，日常生活中若食用大量含有草酸的食物，会直接引起肾结石的发生。

根据我国相关临床调查报告结果显示，目前国内发现70％以上属于草酸钙结石，其实这与中国人的饮食习惯有关。国人的饮食中，蔬菜及茶所占的比重较大，而钙的含量较低，因此尿液中的草酸排泄量非常高。

低钙饮食虽然可以降低尿液中钙的排泄，但却增加了草酸盐的吸收和以及在尿液中的排泄，因此造成高草酸尿，引起结石的形成。

为什么说补钙能补出“肾结石”呢？

有这样一种情况：日常人们补的钙质，钙除了一部分被小肠吸收，进入血液循环。而其他不被吸收的钙则会到达肠道，与肠道中的草酸结合成草酸钙，引起“肾结石”。但实际上

建议：若想预防结石，限草酸才是问题的关键。日常饮食中很多蔬菜均含有较高的草酸，当这些食物中的草酸被吸收后，通过肾脏排出时，就会与肾脏中的钙结合，形成难以溶解的草酸钙，并沉积在肾脏中，过段时间就会形成肾结石。

预防肾结石，5件小事不容忽视

1.补钙适度

根据我国膳食营养表格，正常人1天钙摄入量要满足800mg。

按照中国人的饮食习惯，每天钙的摄入量只有400-500mg，建议每天喝1杯牛奶，并多食用含钙的食物，例如虾皮、海带以及豆制品等。

2.合理饮食时间

人体排钙高峰期是在进餐后的4-5小时。

如果饭吃得过晚，排钙高峰到来时，人们若已经闭眼休息，造成尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，形成结石。

3.多素少荤

如果饮食饮食偏咸，或者钠含量高时，会增加尿液中钙的排泄，增加发生结石的概率。

4.水果适量

避免肾结石的发生，人们日常吃水果也应适量，尤其是富含维生素C的水果。

人体的尿液中，有25%-30%的尿液草酸为饮食中维生素C的代谢产物，因此维生素C摄入过量也可促进尿结石的形成。

肾结石能吃钙片吗？

有肾结石的人是可以吃钙片的，但是不建议吃过多的钙片，特别是在正常成年的人当中，如果证实有骨质疏松或者体内缺钙、低钙血问题，那么可以服用钙片，Ca浓度在正常范围之内，那么再服用钙片会导致体内吸收钙过多，从而由于尿液当中草酸也多的话，那么会引起草酸和钙相结合，形成草酸钙结晶，从而加重肾结石的情况。

对于肾结石，还需要同时多喝水，勤排尿，多运动多锻炼，则小的肾结石容易被尿液冲刷出体外，有肾结石的人还需要定期去相关专业地点进行复查。如果结石增大或者引起肾盂积水，则需要进行输尿管软镜钬激光碎石。