羅玉波
4歲寶寶29斤94公分，偏矮小，吃什麼好？
4歲的寶寶29斤94公分，確實有些偏矮了。按現在最近的青少年身高體重表來看，4歲的女寶寶平均的中等身高是103公分32斤，4歲男寶寶的平均中等身高是104公分33斤。
孩子偏矮，從飲食上來看，可以多吃一些富含蛋白質的食物，如肉類，蛋類，同時也要多攝入蔬菜類的，讓孩子營養均衡，可以早晚各以各加一次配方奶。
孩子身高偏矮，我們先需要覆盤下孩子為什麼身高會偏矮，一般會有以下原因：
1，父母身高偏矮。孩子的身高70%是遺傳父母的身高。
2，孩子挑食。60%-70%大部分的孩子身高偏矮，都是由於孩子挑食引起的。
3，喜歡熬夜。孩子喜歡晚睡，錯過了晚上生長激素分泌的高峰期。
4，不喜歡運動。一般愛運動的孩子會比不愛運動的孩子平均高5公分。
當時筆筆1歲多的時候身高偏矮，我就發現，上面四項原因他都佔了，後來我們也針對於上面四項，進行了改善，最後經過一年的時間，孩子長了12CM，現在身高就算中等偏上一點吧。
上面四個方面要怎麼改善呢？
1，父母身高。那就沒有辦法改變了，但是父母的遺傳只佔到孩子身高的7成，另外3成我們通過後天的努力也是可以讓孩子長得更高的。
2，孩子挑食。孩子挑食又分為三種：
第一種，孩子喜歡吃零食。零食吃多了，孩子自然就不喜歡吃飯。所以我們可以減少孩子的零食量，孩子的零食放在兩餐的中間來吃，一定不要在正餐前給孩子吃零食。給孩子吃零食的時候，可以把堅果、水果、零食放在一起，要求孩子要吃零食就需要把所有的東西都吃了，這樣孩子的營養會比較均衡。
- 第二種，孩子只喜歡吃肉類不吃青菜，或者是隻喜歡吃素菜不吃肉類。很多孩子不喜歡吃肉類，是因為小時候吃輔食的時候，吃得太精細了，導致孩子咀嚼能力發展得不好，不愛嚼肉。針對這種情況，就可以把肉剁細了，混在孩子愛吃的菜裡，或者可以燉肉湯，讓孩子喝湯。而有些孩子不喜歡吃青菜的原因是因為孩子對於青菜的味道很敏感，不喜歡青菜的味道。同樣的道理，可以把青菜打成汁，放在肉裡，也可以燉湯。
- 第三種，孩子的胃口小，吃不了多少東西。這種情況特別針對於小女生。我有個閨蜜的小姑娘就是這樣。這種情況可以定時定量，少食多餐，早晚補充配方奶。因為東西吃得少，營養沒有那麼均衡，配方奶營養會豐富些，可以彌補孩子營養方面的不足。
3，熬夜問題。現在父母都喜歡熬夜，所以孩子也跟著父母一起熬夜。喜歡熬夜的孩子不止會影響孩子大腦的發育，導致孩子記憶力低下、專注力不夠，更直接就是影響孩子的身高。根據科學數據表明，在晚上10點到凌晨1點，是一天中孩子生泌生長激素最高峰的時間，而想讓孩子分必生長激素是必須保證孩子處於深度睡眠。所以如果孩子熬夜不睡覺，身體該分泌生長激素的時候就不會分泌，孩子自然就會矮。
想建立孩子健康的睡眠作息，我們可以引導孩子做到以下幾點：
建立睡覺儀式感。從8點開始洗漱，然後讀繪本，
睡前一個小時不要接觸電子產品。電子產品會讓孩子的大腦處於興奮狀態，讓孩子不容易入眠。
睡覺前不要喝太多水。喝太多水會讓孩子頻繁的想夜尿，影響孩子的睡眠質量。
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睡覺前不要吃得太飽。吃得太飽會加重孩子腸胃的負擔。
4，合理的運動。愛運動的孩子一定不會太矮，最少要保證孩子每天2個小時的戶外活動。針對想長高的孩子，可以多讓孩子做一些促進長高的運動，比如跳繩、游泳、摸高、跑步。但是運動前需要做好熱身，而且一週不要每天做重複的運動，可以幾種運動換著來做。
另外增加一點，就是保證孩子每天心情愉悅。如果孩子的家庭總是爭吵、有暴力問題，孩子每天處於低落、鬱悶、擔心、害怕的狀態下，也是會影響到身高的發育的。
孩子的身高問題都是每個父母很關心的點，大家都希望孩子能儘可能的長高些。所以父母要從小就對孩子的身高進行管理，養成孩子良好的生活飲食習慣，不要等到發現孩子矮小了，再去尋求讓孩子長高的方法。因為這個時候，說不定已經錯過了孩子身高發育最好的時期了。
我是筆媽，關注@筆媽成長，我們一起聊有趣的育兒事，一起守護孩子的健康成長。
筆媽成長
我因為工作原因，接觸過很多矮小孩子的父母，我來說說我的感受，孩子身材矮小是很讓家長著急的，身材矮小除了遺傳因素外，就是後天的環境了。家長的科學干預是很重要的。確實有很多家長相信各種增高方法。但不要亂補亂用偏方。把握這三大方面：
一，營養要均衡，不是吃的越多越好，也不是吃很多肉和高營養食品（例如海參）。吃太多肉或者高營養補品反而容易早熟。營養方面是要均衡，肉類，蛋白質，蔬菜，水果，儘量不要挑食。維生素要補，微量元素和鈣要定期檢查。
二，睡眠，睡眠是直接影響孩子長個的，生長素是在晚上分泌的。不要超過10點睡覺。作業多也要保證睡眠。哪怕早上寫也別熬夜寫哦~
三，運動，現在孩子運動偏少，依賴電子產品，父母有空還是要監督孩子坐坐運動。運動的孩子比不愛運動的普遍高出5-8釐米。
身高是綜合環境影響的，方方面面都要注意，科學干預可以給孩子一個理想身高。希望可以幫你。
暖暖的親子時光
四歲的寶寶偏矮小，應該吃些什麼？
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