罗玉波
4岁宝宝29斤94公分，偏矮小，吃什么好？
4岁的宝宝29斤94公分，确实有些偏矮了。按现在最近的青少年身高体重表来看，4岁的女宝宝平均的中等身高是103公分32斤，4岁男宝宝的平均中等身高是104公分33斤。
孩子偏矮，从饮食上来看，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类，蛋类，同时也要多摄入蔬菜类的，让孩子营养均衡，可以早晚各以各加一次配方奶。
孩子身高偏矮，我们先需要复盘下孩子为什么身高会偏矮，一般会有以下原因：
1，父母身高偏矮。孩子的身高70%是遗传父母的身高。
2，孩子挑食。60%-70%大部分的孩子身高偏矮，都是由于孩子挑食引起的。
3，喜欢熬夜。孩子喜欢晚睡，错过了晚上生长激素分泌的高峰期。
4，不喜欢运动。一般爱运动的孩子会比不爱运动的孩子平均高5公分。
当时笔笔1岁多的时候身高偏矮，我就发现，上面四项原因他都占了，后来我们也针对于上面四项，进行了改善，最后经过一年的时间，孩子长了12CM，现在身高就算中等偏上一点吧。
上面四个方面要怎么改善呢？
1，父母身高。那就没有办法改变了，但是父母的遗传只占到孩子身高的7成，另外3成我们通过后天的努力也是可以让孩子长得更高的。
2，孩子挑食。孩子挑食又分为三种：
第一种，孩子喜欢吃零食。零食吃多了，孩子自然就不喜欢吃饭。所以我们可以减少孩子的零食量，孩子的零食放在两餐的中间来吃，一定不要在正餐前给孩子吃零食。给孩子吃零食的时候，可以把坚果、水果、零食放在一起，要求孩子要吃零食就需要把所有的东西都吃了，这样孩子的营养会比较均衡。
- 第二种，孩子只喜欢吃肉类不吃青菜，或者是只喜欢吃素菜不吃肉类。很多孩子不喜欢吃肉类，是因为小时候吃辅食的时候，吃得太精细了，导致孩子咀嚼能力发展得不好，不爱嚼肉。针对这种情况，就可以把肉剁细了，混在孩子爱吃的菜里，或者可以炖肉汤，让孩子喝汤。而有些孩子不喜欢吃青菜的原因是因为孩子对于青菜的味道很敏感，不喜欢青菜的味道。同样的道理，可以把青菜打成汁，放在肉里，也可以炖汤。
- 第三种，孩子的胃口小，吃不了多少东西。这种情况特别针对于小女生。我有个闺蜜的小姑娘就是这样。这种情况可以定时定量，少食多餐，早晚补充配方奶。因为东西吃得少，营养没有那么均衡，配方奶营养会丰富些，可以弥补孩子营养方面的不足。
3，熬夜问题。现在父母都喜欢熬夜，所以孩子也跟着父母一起熬夜。喜欢熬夜的孩子不止会影响孩子大脑的发育，导致孩子记忆力低下、专注力不够，更直接就是影响孩子的身高。根据科学数据表明，在晚上10点到凌晨1点，是一天中孩子生泌生长激素最高峰的时间，而想让孩子分必生长激素是必须保证孩子处于深度睡眠。所以如果孩子熬夜不睡觉，身体该分泌生长激素的时候就不会分泌，孩子自然就会矮。
想建立孩子健康的睡眠作息，我们可以引导孩子做到以下几点：
建立睡觉仪式感。从8点开始洗漱，然后读绘本，
睡前一个小时不要接触电子产品。电子产品会让孩子的大脑处于兴奋状态，让孩子不容易入眠。
睡觉前不要喝太多水。喝太多水会让孩子频繁的想夜尿，影响孩子的睡眠质量。
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睡觉前不要吃得太饱。吃得太饱会加重孩子肠胃的负担。
4，合理的运动。爱运动的孩子一定不会太矮，最少要保证孩子每天2个小时的户外活动。针对想长高的孩子，可以多让孩子做一些促进长高的运动，比如跳绳、游泳、摸高、跑步。但是运动前需要做好热身，而且一周不要每天做重复的运动，可以几种运动换着来做。
另外增加一点，就是保证孩子每天心情愉悦。如果孩子的家庭总是争吵、有暴力问题，孩子每天处于低落、郁闷、担心、害怕的状态下，也是会影响到身高的发育的。
孩子的身高问题都是每个父母很关心的点，大家都希望孩子能尽可能的长高些。所以父母要从小就对孩子的身高进行管理，养成孩子良好的生活饮食习惯，不要等到发现孩子矮小了，再去寻求让孩子长高的方法。因为这个时候，说不定已经错过了孩子身高发育最好的时期了。
我是笔妈，关注@笔妈成长，我们一起聊有趣的育儿事，一起守护孩子的健康成长。
笔妈成长
我因为工作原因，接触过很多矮小孩子的父母，我来说说我的感受，孩子身材矮小是很让家长着急的，身材矮小除了遗传因素外，就是后天的环境了。家长的科学干预是很重要的。确实有很多家长相信各种增高方法。但不要乱补乱用偏方。把握这三大方面：
一，营养要均衡，不是吃的越多越好，也不是吃很多肉和高营养食品（例如海参）。吃太多肉或者高营养补品反而容易早熟。营养方面是要均衡，肉类，蛋白质，蔬菜，水果，尽量不要挑食。维生素要补，微量元素和钙要定期检查。
二，睡眠，睡眠是直接影响孩子长个的，生长素是在晚上分泌的。不要超过10点睡觉。作业多也要保证睡眠。哪怕早上写也别熬夜写哦~
三，运动，现在孩子运动偏少，依赖电子产品，父母有空还是要监督孩子坐坐运动。运动的孩子比不爱运动的普遍高出5-8厘米。
身高是综合环境影响的，方方面面都要注意，科学干预可以给孩子一个理想身高。希望可以帮你。
暖暖的亲子时光
四岁的宝宝偏矮小，应该吃些什么？
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