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人的寿命的30%是由基因决定的，但是如果你想长命百岁，生活方式是决定你寿命长短的最主要的因素，这包括饮食、锻炼、睡眠、经常服用的药物、精神心理和释放压力等。
日本是个长寿的国家，观察发现，日本的日常生活中，乘坐公共交通工具上下班的次数要多于开车，这意味着日本人的日常运动要更多。
日本的冲绳是世界著名的长寿之乡，那里的老人习惯经常运动，他们的饮食中含盐量低，但水果和蔬菜含量高，富含纤维和维生素以及抗氧化剂，可以预防心脏病和癌症等各种疾病。他们消耗的大豆很多，大豆中黄酮类化合物含量高，对健康有益。
冲绳人不会吃得过多，从不吃得饱饱的，只是八成饱而已，意味着他们每天摄入的热量低于1800卡路里。冲绳人的饮食中富含维生素E，有助于保持大脑的活力。冲绳人只是适量吃些瘦肉，包括鱼肉和瘦猪肉。
变富并不会让你更健康，但生病确实会让你更穷，因为低收入并不会导致健康状况不佳，而健康状况不佳则会导致低收入。
健康才是长寿的基础，也是我们最宝贵的财富。
想健康就要保持好的生活习惯。
随性的薇薇
唐代药王孙思邈小时体弱多病，却活了101岁，主要靠后天的养。
以下因素与人的长寿有关：
1.遗传。人的寿命与遗传因素的关系比较大。遗传起到30%左右的作用。如我老家一个家族中，男性都比较短寿，基本都没超过60岁。
2.环境。现在环境污染比较厉害，包括空气，水质，食物，土壤等。据统计，中国癌症的前三位大致是肺癌，胃癌，肝癌。肺癌造成的外因是“五气一霾”，胃癌与肝癌造成的外因是食品与水质污染。环境污染成为癌症肿瘤的诱因。
3.压力。当代，生活节奏快，工作压力大，一些人天天加班，另一些人上有老，下有小，一天也不能放松。在工作与生活的双重压力下，人们普遍焦虑，抑郁，活得不快乐。主观情绪因素也成为重大疾病的诱因。
4.作息。古人是“日出而作，日落而息”，这符合人体的生物规律，白天劳作，晚上休息。而当代人却喜欢熬夜，玩手机，搓麻将等，晚睡影响身体健康。晚上23：00∽1：00，胆经当令，1：00∽3：00，肝经当令，这时人体需休息，养肝胆。
5.饮食。饮食清淡，结构合理，营养全面，食物丰富，不偏食，不挑食。想吃什么，就多吃点，因为“胃以喜者为补”，你缺什么，就喜欢吃什么。
6.兴趣爱好。每个人得培养一项兴趣爱好，或运动，打球，或弹琴，唱歌，或旅行，写作……这爱好能让你暂时摆脱俗世的一切，放松紧张的神经，沉浸你的兴趣之中。
除去遗传与环境外，其他四条是可控的。长寿主要靠养。
例如，复旦大学的老师于娟患乳腺癌去世，生前写了一本自传类的书，以自己的经历告诫后来人。她爸是厨师，她从小就能吃，什么都敢吃，吃得杂而多。她从上大学起就没按正常时间睡过觉，一般是到凌晨一两点才睡。她对自己要求高，考过很多证书，从出国留学到回国教书，学习、工作压力都很多。
于娟老师的人生悲剧告诉我们：不胡吃海喝，不暴饮暴食，不熬夜，学会减压与放松，不生闷气，心情保持愉快……
融融118
人的长寿和什么有关呢？这除了有一定的家族遗传基因之外。最主要的原因还在于自身的修养、性格、脾气和科学合理地搭配饮食卫生习惯的影响。这些都应该是导致人寿命长短的直接因素所在。
注重自身修养，温文而雅、知礼仪、懂道理、讲谦让，处事不乱，稳重大方。无论是做事业，还是为人表，诚实严谨，勇于担当。这样的人易长寿。
性格开朗、活泼、富有幽默感。脾气温和，不管遇到什么事情，不轻易动怒和生气的人。“气大伤身"，“气为百病之源"，人人都懂。经常保恃健康的心理和良好的精神状态，积极乐观地面对人生。这样的人易长寿。
生活有规律、节奏感強。饮食常态化，不暴饮暴食，勿大鱼大肉。最理想的饮食习惯应该是浑素搭配，清淡可口，营养合理并注重饮食卫生。还要尽量减少一些有害于身体的不良嗜好。这样的人易长寿。
以上几点仅仅是个人的观点和认识。当然了，还有很多秘决与长寿有关，由于本人不清楚，不可以乱说啦！不妥请予指正！
岁月54999
人的长寿决定于先天的秉承和后天的修养。
先天的秉承就是我们说的遗传基因，现在科学家认为遗传因素对健康长寿影响大概在15%—20%左右，虽然现在有很多医疗机构都在设法通过基因检测提前预防干预因为遗传方面对健康影响，但是不得不承认基因遗传对我们寿命还是有一定影响。
后天修养我认为就是健康生活方式包括：合理膳食、适量运动、平衡心理、注重常见疾病防治、不断学习与时俱进能力。这些健康生活方式是决定我们是否能够长寿最重要因素，也是我们可以通过自己坚持得到的。
但是健康生活方式最主要就是平衡，不是你做到一种就可以的。比如有的人可能注重吃的营养，却忽略了运动，时间长了就容易能量不平衡，容易诱发肥胖，身体也会出现问题。有的人太想长命百岁，不接受人会有旦夕祸福事实，时间长了心理也会出现问题。还有很多人不愿意学习，对于最重要医学常识不闻不问，太相信自己身体了，这样人也容易出现问题。
我们一起学习太极拳师傅今年76岁，他6岁开始学习太级拳，是北方茂斋老架太级拳第三代传承人。内外兼修功力，在给我们做演示的时候，70多岁的他让身强力壮年轻人也近不了身。因为自己身体素质好，所以他从来不担心自己会生病，更不会去做什么体检。两年前有一天他从外面往家走，突然就发现自己眼睛只能看到一条缝宽度，别的地方都看不到。就这样情况下，他也没想自己身体有可能出现问题，赶紧去医院。还是坚持自己走回家，在家呆了一个星期没有好转，才想到去的医院。医生一听这情况，就判断很有可能是脑出血，结果因为脑出血住了2个多月院，差一点没出来。
师傅家里就有高血压家族史，他的师父也是他的亲伯父就是因为高血压引发并发症去世的。好在师傅身体底子比较好，经过两年左右恢复，基本上痊愈了。他现在又可以传承太级拳了，不过每天他都自己按时服用降压药。这次疾病也给了他很好学习，现在也开始了解关注一些有关高血压疾病预防内容，在饮食上有时候也比较谦虚问问我，应该吃点什么好。这对于他来说是非常大的进步。
所以要做到健康长寿我们要了解自己一些家族遗传史，为的是在这些方面做好预防最大化减少对于我们健康影响。建立维持自己的健康生活方式、还有就是养成主动学习有关健康方面知识，我们自己作主我们的健康长寿！
作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事
大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
大连市工人大学营养师、心理咨询师培训讲师
大连市妇联职业培训学校育婴师培训讲师。
营养百事通
这个跟情志还有外在风寒燥署湿热火都有很多的关系。比如在情志方面喜、怒、哀、思、恐都不能太过，因为情志所伤的一般都是伤及脏，喜伤心（就是过度的高兴就会影响心），怒伤肝，属于情志过度的动怒就会形成情志抑郁肝气不舒，肝主疏泻，主豁达，肝气的不舒会带来很多在情志方面的疾病以及造成后天的脾的运化失司，所以肝在情志中很重要，哀伤肺，肺主皮毛主，主肃降，肺气的不舒就会出现很多的皮肤疾病以及咳嗽哮喘等疾病。思伤脾，主少腹，主运化，过度的思考过度就会伤及到脾阳的运化，形成运化失司，聚为痰，出现很多的没精打采，四肢乏力，嗜睡等症状，恐伤肾，过度的恐慌就会出现便秘心悸动小便失司等疾病，所以每天必须保持心情愉悦，不以物及不以物悲，这样在情志才能保持好的精神状态。饮食的话当然也有很大的关系，无色无味，应该吃些蔬菜好消化的食物以及少吃油腻的，加强身体的锻炼。这样才能长寿。
师出经方
我想人命的长寿，一个最主要的原因与父母遗传基因有绝对的关系，但是还要是象父亲还是母亲，包括他们的性格，心态，人格行为主止，讲话声音，包括寿命，如果你父母亲有上述条件的，你遗传了一方的，你就会象那一方一样，这就是遗传基因的作用，为什么有些人穷，怎么救助扶植都成不了大器，为什么那么多曾经的富人资本家倒台后，后代子孙都会重新回归了。这也是遗传基因功劳，当然必须保持良好的心态，注意饮食习惯和坚持锻练身体，和现代医学的发展，也会对身体在遗传的基础上景上添花，使人的寿命更长。
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人长寿应该与以下这些因素有关。
一，与遗传有关。自我懂事起，我们这个家族去逝的人寿命最的76岁，最长的88岁。
二，与生活条件和医疗条件的提高有关。解放以前，我们国家的平均寿命不到35岁，解放以后从35岁，65岁，到现在的72岁，足以证明生活条件的改善和医疗条件的提高有关系。
三，与个人的良好生活习惯和生活态度有关。
四，与所从事的事业有关，最近几年我观察发现，从事以下职业的命比较长。一是政治工作者，二是搞科研的人，三是从事演艺和娱乐事业的人员。
五，是情感生活丰富的人。
杨哥的
回答张1600…
一，人类健康长寿涉及因素很多，世卫组织2015年认定，与五大因素有关:
遗传因素占15%
社会和环境占IO%
医疗服务占8%
气候因素占7%
健康生活方式(自我保健)占60%
二，心率和寿命有关系
心率越快，寿命越短
乌龟心率6次/分钟，寿命200一40O年。家鼠心率500次/分钟，寿命二年。人类平均心率79次/分钟，寿命约80岁。平均心率60次/分钟，寿命95岁。
三，五个好习惯助你增寿
|，经常晒太阳，助你多活3.3岁
2，经常赞美别人助你多活2岁
3，经常开口大笑人助你多活8岁
4，让脑子经常运转助你多活4.6岁
5，不忘体检，男性检查前列腺助你多活12岁
人类有寿限的，活不到寿限是短寿。医学家指出:健康长寿掌握自已手中，健康生活方式助你或增寿IO余年。
戴褀
基因遗传，加以饮食起居，总占50%。最主要是心态占50%。心境平和。与人为善，是长寿的基本。
明越清泉
生死由天定，是福是祸逃不过，生老病死这是自然的规律，决不能以人的意愿所决定，顺其自然吧！
