神奇巴马
很多孕妈都有孕期腰痛的经历，这是因为随着胎儿的逐渐增大，加重了腰部的负担所导致的。本来想在“卸货”之后，能够有所改善，可是没有想到的是，腰部疼痛的症状却变本加厉了：每天坐着不舒服，站着也难受，就连睡觉都睡不安稳，真是让妈妈们苦不堪言。
有些妈妈便认为，产后腰痛是因为，在分娩时打了麻醉针导致的，其实这种看法过于片面，并没有实际的依据。那么，产后腰痛到底是因为什么原因呢？接下来让我们听听专家怎么说。
产后腰痛产生的原因
女性在生产后，子宫和盆骨组织，便很难再恢复到产前的状态，如果再加上坐月子期间恶露没有排尽，很可能就会导致淤血积累在骨盆，从而引发腰部的疼痛。另外还有一些是因为，产妇在月子期间活动量较少，经常是卧床久坐，不仅仅是恶露难以排尽，还不能让腰部肌肉得到锻炼，在月子期间难免会使体重增加，导致腰部负担加重。
产后腰痛该如何缓解？
1、补充营养
产后腰痛还有一个原因，是体内缺乏营养元素，如钙元素。所以产后妈妈要及时为自己补钙。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物，也可以选择服用一些专业的钙补剂。
2、适当的运动
很多人都认为产后妈妈应该卧床静养，不宜下地走动。其实，这样的看法是不对的，产妇只有适当的运动，才会更有助身体的早日恢复，如果长时间卧床不动，还易导致恶露排不净。
3、避免弯腰
产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复，所以应该尽量避免大幅度的动作，和经常性弯腰，不然这样会加重腰部疼痛。所以，产后妈妈最好不要做家务，如果有需要，可以找家人来帮忙。
4、避免长时间站立或久坐
产后妈妈如果长时间站立，易导致子宫下移，还会增加腰部的负担，所以产后妈妈尽量不要久站。并且产后妈妈也不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出，建议妈妈可以坐一会，再起来活动一下，来找到自己舒服的状态。
产后腰痛虽说不是什么大病，但是会影响到妈妈们正常的生活、工作，所以还是需要重视起来，尽快解决问题。宝妈们在空闲的时候，也可以适当按摩一下腰部，做好腰部的保护工作，都会有利于缓解腰痛的症状的。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
孕婴帮帮妈
导读：产后一直腰疼，睡觉时翻身困难，这是怎么回事？
今日话题：对于产后腰痛，小伙伴们都有哪些建议呢?
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怀孕期间腹部压力大，腰椎不适也常会因为宝宝的存在而被忽略，产后这些问题就展露出来。
产后腰坠不适可能与缺钙，弯腰，受凉等因素有关。宝妈除了要注意补钙，避免长时间弯腰及保暖意外，还应该做好相关产检查，明确病因。
如果是因为月子期间不注意导致的月子病，要尽早进行治疗。
我是月子里膝盖肩膀怕冷怕风，后来抹了月子油好的，希望宝妈也能找到适合自己的方法，早日摆脱月子病a
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产后腰疼有以下几种情况
第一，产后女性内分泌系统还没有做好调整恢复，骨盆韧带出于松弛状态，子宫还未复位，反射性腰痛。
第二腰部肌肉劳损。怀孕期间腹部增大给腰部带来了压力，产后又不不注意休息，久站久坐或抱孩子过久都可造成腰部损伤。
第三月子期间受了寒凉。所谓的“月子病”就是月子期间受了寒邪所致的各种病症。大多数产妇腰疼，这个原因居多。
还有缺钙，或产妇本身就有腰部旧疾，都可引起腰痛。
产妇腰痛首先就应该在正规医院做相关检查，明确病因对症下药。不过度劳累，不久坐久站，温敷，都是可以缓解腰痛的方法。
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宝妈产后腰疼，一般是怀孕的时候宝宝体重增加给宝妈腰部脊椎形成压力压迫导致的，加上产后身体大创伤，各方面恢复还没完全，如果是坐月子过于劳累，久坐，久站，或者抱孩子过多，以及身体受寒气湿气攻击导致的。
建议到医院去检查一下，查清楚症状好对症下药，产后恢复一定要及时，不然容易拉下月子病，后半辈子就废了。
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实用小技巧
产后腰疼。主要是由于产后身体虚弱。外部风邪寒凉极容侵袭身体。导致气血运行不畅。引起的痛。或者是由于不能正常休息引起。俗称产后风。必须引起重视。否则会落下病症。但是只要对症处理会好的。
