神奇巴馬
很多孕媽都有孕期腰痛的經歷，這是因為隨著胎兒的逐漸增大，加重了腰部的負擔所導致的。本來想在“卸貨”之後，能夠有所改善，可是沒有想到的是，腰部疼痛的症狀卻變本加厲了：每天坐著不舒服，站著也難受，就連睡覺都睡不安穩，真是讓媽媽們苦不堪言。
有些媽媽便認為，產後腰痛是因為，在分娩時打了麻醉針導致的，其實這種看法過於片面，並沒有實際的依據。那麼，產後腰痛到底是因為什麼原因呢？接下來讓我們聽聽專家怎麼說。
產後腰痛產生的原因
女性在生產後，子宮和盆骨組織，便很難再恢復到產前的狀態，如果再加上坐月子期間惡露沒有排盡，很可能就會導致淤血積累在骨盆，從而引發腰部的疼痛。另外還有一些是因為，產婦在月子期間活動量較少，經常是臥床久坐，不僅僅是惡露難以排盡，還不能讓腰部肌肉得到鍛鍊，在月子期間難免會使體重增加，導致腰部負擔加重。
產後腰痛該如何緩解？
1、補充營養
產後腰痛還有一個原因，是體內缺乏營養元素，如鈣元素。所以產後媽媽要及時為自己補鈣。在飲食上多吃一些富含鈣元素的食物，也可以選擇服用一些專業的鈣補劑。
2、適當的運動
很多人都認為產後媽媽應該臥床靜養，不宜下地走動。其實，這樣的看法是不對的，產婦只有適當的運動，才會更有助身體的早日恢復，如果長時間臥床不動，還易導致惡露排不淨。
3、避免彎腰
產後媽媽有很多身體組織都沒有完全恢復，所以應該儘量避免大幅度的動作，和經常性彎腰，不然這樣會加重腰部疼痛。所以，產後媽媽最好不要做家務，如果有需要，可以找家人來幫忙。
4、避免長時間站立或久坐
產後媽媽如果長時間站立，易導致子宮下移，還會增加腰部的負擔，所以產後媽媽儘量不要久站。並且產後媽媽也不適合久坐，因為這樣會不利於惡露的排出，建議媽媽可以坐一會，再起來活動一下，來找到自己舒服的狀態。
產後腰痛雖說不是什麼大病，但是會影響到媽媽們正常的生活、工作，所以還是需要重視起來，儘快解決問題。寶媽們在空閒的時候，也可以適當按摩一下腰部，做好腰部的保護工作，都會有利於緩解腰痛的症狀的。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
孕嬰幫幫媽
導讀：產後一直腰疼，睡覺時翻身困難，這是怎麼回事？
今日話題：對於產後腰痛，小夥伴們都有哪些建議呢?
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格格巫育兒
懷孕期間腹部壓力大，腰椎不適也常會因為寶寶的存在而被忽略，產後這些問題就展露出來。
產後腰墜不適可能與缺鈣，彎腰，受涼等因素有關。寶媽除了要注意補鈣，避免長時間彎腰及保暖意外，還應該做好相關產檢查，明確病因。
如果是因為月子期間不注意導致的月子病，要儘早進行治療。
我是月子裡膝蓋肩膀怕冷怕風，後來抹了月子油好的，希望寶媽也能找到適合自己的方法，早日擺脫月子病a
荔枝的枝2016
產後腰疼有以下幾種情況
第一，產後女性內分泌系統還沒有做好調整恢復，骨盆韌帶出於鬆弛狀態，子宮還未復位，反射性腰痛。
第二腰部肌肉勞損。懷孕期間腹部增大給腰部帶來了壓力，產後又不不注意休息，久站久坐或抱孩子過久都可造成腰部損傷。
第三月子期間受了寒涼。所謂的“月子病”就是月子期間受了寒邪所致的各種病症。大多數產婦腰疼，這個原因居多。
還有缺鈣，或產婦本身就有腰部舊疾，都可引起腰痛。
產婦腰痛首先就應該在正規醫院做相關檢查，明確病因對症下藥。不過度勞累，不久坐久站，溫敷，都是可以緩解腰痛的方法。
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寶媽產後腰疼，一般是懷孕的時候寶寶體重增加給寶媽腰部脊椎形成壓力壓迫導致的，加上產後身體大創傷，各方面恢復還沒完全，如果是坐月子過於勞累，久坐，久站，或者抱孩子過多，以及身體受寒氣溼氣攻擊導致的。
建議到醫院去檢查一下，查清楚症狀好對症下藥，產後恢復一定要及時，不然容易拉下月子病，後半輩子就廢了。
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實用小技巧
產後腰疼。主要是由於產後身體虛弱。外部風邪寒涼極容侵襲身體。導致氣血運行不暢。引起的痛。或者是由於不能正常休息引起。俗稱產後風。必須引起重視。否則會落下病症。但是隻要對症處理會好的。
