現在人們對健康養生都很重視，就男性衰老而言，是從腎臟開始，表現的徵兆多以毛髮、牙齒的脫落，面色灰白、頭暈目眩、精神疲憊、腰膝痠軟等。而生活中有一些習慣太傷腎了，男人做多了，腎自然就不好了。驕傲的男人，面對腎虛等男性問題，總是遮遮掩掩，顏面無存，如臨大敵。但是，殊不知，這樣只會加重腎虛的情況。

身體出現這5個症狀，可能是腎虛的表現，別不當回事！

尿量過多或過少：每個人正常尿量平均為1500毫升/日左右，尿多或者尿少都可能是腎部問題。腎虛者則表現為：在正常飲水情況下，白天小便正常，惟獨夜間尿多，夜間起夜小全都在3次以上，且小便無力，還總有種尿不淨的感覺。

水腫：早晨起起床眼睛或者面部浮腫，無精打采，整天打哈欠，感覺有睏意卻睡不好，中午左右可消腫，但勞累後浮腫加重，休息則減輕。

不斷打噴嚏：無感冒症狀的打噴嚏，天轉涼也打噴嚏，也是腎虛的表現。

嘴裡發鹹：口鹹的同時還伴有頭暈耳鳴，腰痠背痛症狀，無疑是腎虛表現。

早脫髮白髮：中醫經常說“腎藏精，其華在發”，頭髮的好壞在於腎臟是否健康，如果腎受損，頭髮也會跟著受損，就會出現早脫髮、白髮、髮質乾枯疏散等毛病。

如何應對腎虛

按摩養腎法

按摩是養腎的有效方法。常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用（糖尿病患者禁用）。

冷麵、溫齒、熱足

在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷麵”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。尤其在冬天，更應遵循這樣的保健方法。

藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！

桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎麼吃才最補腎？

古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。