现在人们对健康养生都很重视，就男性衰老而言，是从肾脏开始，表现的征兆多以毛发、牙齿的脱落，面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等。而生活中有一些习惯太伤肾了，男人做多了，肾自然就不好了。骄傲的男人，面对肾虚等男性问题，总是遮遮掩掩，颜面无存，如临大敌。但是，殊不知，这样只会加重肾虚的情况。

身体出现这5个症状，可能是肾虚的表现，别不当回事！

尿量过多或过少：每个人正常尿量平均为1500毫升/日左右，尿多或者尿少都可能是肾部问题。肾虚者则表现为：在正常饮水情况下，白天小便正常，惟独夜间尿多，夜间起夜小全都在3次以上，且小便无力，还总有种尿不净的感觉。

水肿：早晨起起床眼睛或者面部浮肿，无精打采，整天打哈欠，感觉有困意却睡不好，中午左右可消肿，但劳累后浮肿加重，休息则减轻。

不断打喷嚏：无感冒症状的打喷嚏，天转凉也打喷嚏，也是肾虚的表现。

嘴里发咸：口咸的同时还伴有头晕耳鸣，腰酸背痛症状，无疑是肾虚表现。

早脱发白发：中医经常说“肾藏精，其华在发”，头发的好坏在于肾脏是否健康，如果肾受损，头发也会跟着受损，就会出现早脱发、白发、发质干枯疏散等毛病。

如何应对肾虚

按摩养肾法

按摩是养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用（糖尿病患者禁用）。

冷面、温齿、热足

在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。尤其在冬天，更应遵循这样的保健方法。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。