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想拥有修长美腿的第一关：拥有身材高挑的父母。
在身高这方面，父母遗传基因的影响是决定性。
不然天生小短腿，怎么练都是没办法的了，也只能将内心练的更强大来接受没有长腿事实罢。
不过上帝是公平的，绝大多数人的腿型都不会太离谱。我们永远拥有获得更好身材的选择权。
想要腿型看起来更修长，更好看，当然是有办法练出来的。
①降低体脂率
腿变细了自然就看起来更修长了。女孩子腿粗的主要原因就是体脂率高。只需要通过增加脂肪消耗量，就可以将体脂率降低。
所以瘦腿第一步——做有氧运动。每周最少做三次，每次起码二十分钟，然后将这个运动量刻在你的生活习惯之中，还要不断提升运动量。
并且日常生活中要控制碳水化合物与零食的摄入，减少热量摄入，就能更快瘦腿。
切记，无论是运动还是控制饮食，都要适量！过度减肥伤害身体而且无法坚持下去。
②粗壮的肌肉小腿
本来女孩子是很难长肌肉的，但是因为高跟鞋的普及，女孩们为了追求性感与身高而对高跟鞋趋之若鹜。
结果就导致了女孩子拥有肌肉小腿成了普遍现象，而且肌肉线条还很明显呢。
首先，尽量减少穿高跟鞋的次数(包括内增高之类的)，其次，增加一项需要用到小腿肌肉而且强度较大的有氧运动。比如快走，跳绳，骑车。然后就是坚持运动了，这些运动也有减脂的效果，运动后按摩小腿肌肉就好了。
③穿着与美白
我是钢铁直男，这方面其实不是很懂。但我知道合理的穿衣搭配可以显得腿长，我还知道平时少点穿超短裤，或者擦防晒霜，可以防止腿部皮肤变黑。
这些都是让你更好看需要注意的。
④营养补充
因为要减少脂肪量与小腿肌肉，所以要适当减少糖分与蛋白质的摄入。换成人话来说：在不饿肚子的前提下，少吃点大米饭和肉。
但一定不可以饿着自己！记住了。
⑤腿型矫正。
O型腿与X型腿都会影响美观还有双腿的长度。
出现这样的情况，除了基因遗传之外，很有可能是走路姿势不正确导致肌肉发育不好，拉扯到骨骼也畸形发育了。
所以只要锻炼一下相应肌肉，还是有可能纠正腿型的。
