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想擁有修長美腿的第一關：擁有身材高挑的父母。
在身高這方面，父母遺傳基因的影響是決定性。
不然天生小短腿，怎麼練都是沒辦法的了，也只能將內心練的更強大來接受沒有長腿事實罷。
不過上帝是公平的，絕大多數人的腿型都不會太離譜。我們永遠擁有獲得更好身材的選擇權。
想要腿型看起來更修長，更好看，當然是有辦法練出來的。
①降低體脂率
腿變細了自然就看起來更修長了。女孩子腿粗的主要原因就是體脂率高。只需要通過增加脂肪消耗量，就可以將體脂率降低。
所以瘦腿第一步——做有氧運動。每週最少做三次，每次起碼二十分鐘，然後將這個運動量刻在你的生活習慣之中，還要不斷提升運動量。
並且日常生活中要控制碳水化合物與零食的攝入，減少熱量攝入，就能更快瘦腿。
切記，無論是運動還是控制飲食，都要適量！過度減肥傷害身體而且無法堅持下去。
②粗壯的肌肉小腿
本來女孩子是很難長肌肉的，但是因為高跟鞋的普及，女孩們為了追求性感與身高而對高跟鞋趨之若鶩。
結果就導致了女孩子擁有肌肉小腿成了普遍現象，而且肌肉線條還很明顯呢。
首先，儘量減少穿高跟鞋的次數(包括內增高之類的)，其次，增加一項需要用到小腿肌肉而且強度較大的有氧運動。比如快走，跳繩，騎車。然後就是堅持運動了，這些運動也有減脂的效果，運動後按摩小腿肌肉就好了。
③穿著與美白
我是鋼鐵直男，這方面其實不是很懂。但我知道合理的穿衣搭配可以顯得腿長，我還知道平時少點穿超短褲，或者擦防曬霜，可以防止腿部皮膚變黑。
這些都是讓你更好看需要注意的。
④營養補充
因為要減少脂肪量與小腿肌肉，所以要適當減少糖分與蛋白質的攝入。換成人話來說：在不餓肚子的前提下，少吃點大米飯和肉。
但一定不可以餓著自己！記住了。
⑤腿型矯正。
O型腿與X型腿都會影響美觀還有雙腿的長度。
出現這樣的情況，除了基因遺傳之外，很有可能是走路姿勢不正確導致肌肉發育不好，拉扯到骨骼也畸形發育了。
所以只要鍛鍊一下相應肌肉，還是有可能糾正腿型的。
