生活中难免会不小心吃撑，影响消化，导致肚子胀气，胀气出不来的的感觉别提有多不舒服了。这7种食物能快速助消化，帮助缓解胀气。

7种食物缓解胀气助消化

1、蜂蜜水

用温水冲后的蜂蜜水营养丰富，还能起到帮助改善消化道环境，便于肠道蠕动提升消化能力的作用。需要注意的是一定要用不超过60度的温水冲服，蜂蜜水超过60度营养价值大大折扣。

2、大米粥

米粥具有保护肠胃的作用，胀气时喝少量的大米粥能起到缓解作用，熬粥时水开后温火煮1小时，效果更好。建议熬开后少量多次吞服。

3、苹果醋

喝苹果醋能促进胃酸分泌，分泌出胃酸帮助提升消化效率，缓解难受的感觉，肠胃消化离不开胃酸，没有苹果醋的话可以用酸的柠檬水代替也可以的。

4、山楂

山楂助消化是人尽皆知的，胀气的情况吃几颗山楂能很快改善胀气带来的难受感。最好是生山楂，有条件的可以做成山楂泥，可以帮助刺激胃酸分泌。

5、食用粗纤维

例如白菜、芹菜等含粗纤维较多的蔬菜，不过不建议多吃，可以分小量每10分钟吃一些，吃3次即可，粗纤维进入肠道后帮助肠道消化，且具有一定的清理肠道的作用。

6、萝卜炖汤

使用萝卜炖汤，不仅能健脾利尿还能起到通气的作用，需要注意的是这里说的萝卜不是胡萝卜，最好是水萝卜和青萝卜，炖汤喝下有助消化、有效缓解胀气。

7、猕猴桃

猕猴桃碱是猕猴桃独有的成分，它可以加速消化，促进蛋白质更好的吸收，促进肠胃蠕动的同时助排泄。