​會造成半月板損傷的肯定是較為劇烈的運動！

比如說籃球，籃球運動動作員的防守，進攻，急停跳投，切入防守，跳起爭奪籃板或者扣籃下地時，腳與地面的接觸等，需要用到膝蓋的運動在體育運動當中真的是非常的多見。不管是突然的跳起還是落地時往往同時伴有身體旋轉，這樣就很容易造成半月板的損傷。

足球運動也是，各個隊員都是高速在跑動，因為足球是需要用腳的運動，所以對於半月板的損害程度會更高，不管是前進還是防守甚至是轉身都可以發生內翻或者外翻。當我們落地的時候由於重心是不穩的，所以往往會造成膝關節的集聚地左右閃閃動。

橄欖球運動也是這樣的追逐競技體育，也一樣會對半月板產生一定的衝擊嚴重的就是傷害。還有就是短跑運動員，因為在短時間內會爆發很多的力量而且是集中爆發的，所以短跑運動也是很容易損傷半月板的。

長跑運動由於運動時間較長，而且還有衝刺階段，這樣的情況下對半月板的損傷程度也是不低的。

舉重人員要在一瞬間爆發力量，尤其要注意重心的轉移，如果不穩很容易對半月板造成傷害。例如舉重往往會造成膝關節的集聚地左右閃閃動，屈伸翻轉動作，突然增加的力量，往往將雙膝蓋給予很多負擔。

因此鑑於考慮到半月板對身體的重要性已經一旦受傷就是不可逆的傷害，所以建議參與或進行劇烈的運動前，我們都要在運動前做好熱身措施，並且要做好防護用繃帶之類的保護好重要的部位，以免造成不可逆轉的損害。對於那些要外旋外翻的運動也要注意重心的轉移，突然伸直的時候也會對半月板造成一定的損傷。

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