孩子在小的時候都非常喜歡吃零食，但是在家長們的眼中，零食都是一些垃圾食品，不含有任何營養，對孩子的健康成長沒有任何益處。所以，有些家長們在平時總會避免孩子接觸零食，或者是給孩子買零食吃。但是，真的是所有零食孩子都不能吃嗎？有沒有一些零食，在孩子吃過之後，是有好處的？
有哪些零食是適合孩子吃的？
1、花生
花生顆粒比較小，攜帶和食用都比較方便。並且口感也比較甘脆，還含有非常多的營養物質。花生種含量最多的就是維生素B2，這是在我們日常膳食當中比較缺乏的維生素之一。經常讓孩子吃花生的話，不僅能夠補充在日常膳食當中，維生素B2的不足，還能夠有效的預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等一些皮膚疾病。所以說，把花生作為孩子的日常零食，簡直是再好不過了。
2、葵花籽
這個也是比較常見的一種休閒零食，也就是我們平時所說的瓜子。葵花籽的口味十分甘香可口，經常吃可以改善皮膚狀況，有養顏的功效。葵花籽含有蛋白質、脂肪以及多種維生素和礦物質，並且含有豐富的亞油酸。亞油酸的主要作用就是能夠保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥或者是生成色斑。孩子常吃的話，可以讓皮膚顯得更有光澤。
3、穀物類零食
媽媽們也可以用含碳水化合物較多的穀物類，給孩子製作一些零食。比如說給孩子製作一些鬆軟的蛋糕，麵包，或者是乾脆的餅乾，都非常適合孩子食用，也非常的容易消化。如果媽媽們不會做的話，網上也都有製作這些東西的機器，只需要買回來，備置好素材，按下按鈕，不一會兒，就能讓孩子吃到香噴噴又健康的零食。
4、水果類
水果是各年齡段的孩子都非常適合吃的食物。在飯後給孩子吃個水果作為零食補充，是最好不過的了。水果當中含有豐富的葡萄糖、果糖以及蔗糖等等，非常容易被人體吸收。並且含有的有機酸能夠促進人的消化，增加食慾。還含有豐富的果膠，能夠有效預防便秘。更有大量的維生素，是孩子成長髮育必不可缺少的營養元素。
以上的這些零食是非常適合寶寶食用的，畢竟只吃主食的話，孩子也會有所不滿。不過媽媽們也需要注意，讓孩子吃零食的話，一天之內最好不要超過三次，以免孩子會產生依賴，另外像花生、葵花籽類這樣的堅果，最好有大人照看時再給寶寶吃，以免嗆到發生意外。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
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