（健心家园“训练感悟”总第17期）
作者：笑乐妈，健心家园正念半日公益课程学员
周末有机会参加了健心家园的正念半日公益活动。
看到大家在每一次体验中分享的好的感受和不好的感受，我都表示深深地理解，但我好像真的没什么感受。在心里默问了自己无数次“我为什么如此轻松”，似乎想要一些特别的感受，却没有。
也许就是太放松了，在“葡萄干”练习中让我出了个大糗。老师给每人发两个葡萄干，我拿到手里想都没想，下意识就放嘴里吃了。没考虑，也没想知道老师发葡萄干有什么目的，就直接吃了。老师发完一圈，说“每个人手里都有葡萄干了吧？”我吧嗒吧嗒嘴儿忍不住笑半天。
我怎么就吃了呢？如果换做以前，我会很惭愧，会担忧，会解释自己不是嘴馋，会怕别人笑话、会自责自己的随意。但是今天，我觉察到了自己的自动反应。原来，很多时候，我的第一反应都没有走心。
很高兴一个游戏体验环节让我有意识地察觉到自己习惯的自动行为模式。之后，虽然忍不住笑自己，但异常认真的参与了无厘头的“葡萄干”的觉察体验环节。
平时会觉得这种体验好墨迹！一个葡萄干看半天、摸半天、闻半天、含半天、咬半天，一时半会儿也咽不下去，想不出有什么意义。今天破天荒地配合练习，有一种莫名其妙的感觉。感觉自己真的好久没有认真的运用自己的感知器官了！很多的感觉和感知功能都麻木了，荒芜了。从来没想到，用心聆听一个葡萄干在耳边揉捏发出的声音会让自己心跳加快——原来真的会捏出声音。
当一个人执着于头脑的时候，真地忽略了太多，甚至是忽略了感知整个世界。打开心门，不要执着于自我，去感知被你忽略的世界。一个人跟这个世界不去连接就永远找不到自我。自我就是自己跟这个世界的关系。
跟大家在一起时觉得心情很放松，直到现在心情仍然愉悦。因为在家的时候心情很压抑，莫名其妙的烦躁，我发现我应该多出来学习正念，多跟大家在一起交流。
如果您想参加正念学习，请私信我们。
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