產生怯場緊張的原因主要有以下幾個方面：

1.為自己設定好的標準，但又擔心自己做不到

演講也是如此，一些人在演講之前就為自己設定標準，一定要讓聽眾接受自己的想法，一定要博得聽眾的掌聲，一定要……但如果沒有做到怎麼辦？於是，這種想法導致了他們害怕起來。

2.準備不足

任何一場臨時抱佛腳的演講都會讓演講者產生恐懼的心理。

3.擔心自己的表現無法讓聽眾滿意

這與第一點異曲同工，對演講效果的過早考慮，會給人們帶來焦慮感。

4.曾經有過失敗演講的經歷

在眾人面前丟臉，要想重拾勇氣，確實不易。

5.沒有充分進入角色

當然，最後一點，也和前面四點有著不可分割的聯繫。

瞭解演講中緊張感產生的原因，能幫助我們對症下藥，找到具體的解決方法，以做到在演講中自信登臺，大膽開口。

可能有些人會說，我一在眾人面前說話就緊張

該怎麼克服呢?

對此，你可以做到以下幾點：

1.準備充分，自信上場

準備充分，自然能自信上場。也就是說，在你開口前，你要想好自己到底要表達什麼，怎樣才能表達好，做好這兩方面的準備，就沒什麼可擔心的了。

2.承認緊張心理的存在

你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你。

“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”

此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

3.積極暗示，緩解心理壓力

你不妨以林肯、丘吉爾這些成功的演講者為榜樣，他們第一次當眾演講都是因緊張而以失敗告終的，在心裡作自我暗示：緊張心理的產生是必然的，也是不能避免的，我不該害怕，我只要做到認真說話，就一定能說好。這樣，你的緊張心理會慢慢緩解下來。

事實上，可能很多人在當眾演講的時候，過多地考慮了聽者的感受，害怕聽者能聽出自己的小失誤。其實，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽者是聽不出來的，即使有人聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，對你會有更高的評價。

任何人，在演講前，都要克服自己的恐懼，學會一些消除恐懼的方法，只有這樣，你才能不斷克服表達時的恐懼，成為一個會說話、會表達的人。