90斤刚刚好呢
很高兴在这回答问题，
每个人或多或少都有遇到这种事情，我之前遇到这种情况就是自己看书，转移注意力，其实也没什么的，自我调整一下就很好了，
首先自己理清楚为什么心情不好，总有原因，因为什么人和事情让你心情不好？为什么要心情不好？生别人的气是自己不舒服对别人又没影响，生气给谁看？所谓生气还不如争气，不想说话的时间不要太久了哦，尽量不要超过5小时，研究表明生气超过5小时以上，还自我封闭，不及时疏解，容易抑郁哦[擦汗]，所以说:心理不高兴多找人诉说出来，多些沟通才是解决问题的好方法和正确方式。曾经有人说过，假如世界上没有了沟通，将会是怎样一种局面。还有人说过不主动永远成不了好朋友。
男人生气没必要，女人生气容颜易老，人生没有过不去的坎，积极面对，才能事事顺心![心][666]
小女子不才，文采有限，更多观点欢迎评论指导……
芙蓉清水无香
答:对于正常人来说！内心思想情绪波动复杂、有时开心、有时烦恼、在生活中人们心情不好是常事。有的人心情不好喜欢找亲人和朋友倾诉，或者用运动，吃东西，画画，逛街来发泄心情不好。
心情不好、大部分是自己对外在的人和事、所表现的需求不满意而造成。
心情不好、大部分人内心情绪低落，郁郁寡欢不想和别人说话。一个人呆着不吃不喝也不睡觉，这种情况最容易得抑郁症，影响身体健康，这种情况最好能有人说说话排解一下内心的不满或困惑。(叫调节法)
心情不好找心理医生疏导、是比较有专业性的帮助，心理医生会根据个人具体情况，来分析具体治疗、心情不好又不想和亲人说，找心理医生是最好的办法！(心理疏导法)
客家人小雨
心情不好的时候，如果不想和别人说话，也不想和别人交流，那么排解的方式就是自我释放了，当然了，自我释放的方式有很多，比如听听音乐，或者做做运动，尽量让自己的心情能平静下来，也尽量不要执意去想生活中那些不高兴的事，对于生活，她本来就应该是一个艰难与困苦的集合体，既然生活在考验我们，而未来和希望也一定就在前方等着我们，我们又何苦要折磨自己呢？不想说话的时候，就把自己的眼光放得长远一点，心中有一份执念，我们就应该每天微笑着面对生活，而不要总时刻把自己生活在一个阴暗的角落里，这样不仅会毁了自己，而且也是对家人的一种伤害，振作起来吧！为了理想的明天。
幽灵仙狐
关掉手机，关掉房门锁紧 谁叫都不理。。。。或是自己出去一个安静的地方，看些花花草草，心情会好很躲 其实很多人心情不好，都不想说话的，那就以自己的方式。想啥样就啥样，只要不违背道德仁义过激行为什么的都可以，有时候偶尔自私的只要为自己下，也挺好的
默默的木棉花
我觉得得分场合来说
1⃣️工作场合：
如果不许跟人太多交流就工作就好了。
如果需要跟人交流，建议不要有太多情绪，不能耽误工作。
2⃣️跟朋友在一起
不妨敞开心扉，说说你的烦心事，哪怕安慰没有太大用，说出来也是一种情绪发泄形式。
如果实在不想说，可以委婉的表达心情不太好想静静，总比一声不吭不理人让别人猜测你是不是有意见要强。
3⃣️跟家人在一起
很多时候人们都会将最直接原始的情绪表现在家人面前，如果不想说话，在不说尖酸刻薄话的前提下，实在不想说话的时候，你可以说：我还有工作/作业没有做完，回房间处理下！先回去静静，你要知道心情只是一个人主观的意识形态，看待事情的角度不同，也出现不同的情态，人最主要的是学会自我排解，不要将自己置于死胡同绕不出来，放过自己，退一步海阔天空！
希望对你有用，谢谢！
用户63745766313
心情不好可能因为愤怒，沮丧，悲伤等情绪达到一个饱和或者满溢的状态，脑子里全都是这个引起不快的事情，或者这个情绪带来的痛苦，哪还有心思想别的……或者说，心情不愉快也会转变成身体的无力感吧，对什么都失去了兴趣。
个人建议听听舒适的轻音乐，看看天空，看看大海，看看草原，出去走走，散散心
可乐爽歪歪
多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
乡村小占
1位粉丝
首先，每个人都会有心情不好的时候，这是正常的。
而你在这里发问题，向别人请教缓解说明你还可以理智的对待自已的心情。我想，在你问出这个问题的下一秒，你的心情已经开始慢慢的平静下来。
缓解压力的方式，各人有不同。个人觉得最管用的就是暂时地放下心中让你烦心的事情或者你正在进行着让你不开心的工作，去做你自已平时喜欢的事情，先把心情调节回来。
因为不知道你的个人生活是怎样的，就不一一对症解释了。
你可以听听音乐，自已爱听的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一会，想想过去开心的事情。
又或者找你的好朋友，见面或者打电话跟他们聊聊天，最有效的我想会是打个电话回家，跟爸妈说说话，问下他们最近好吗，在忙些什么事情，家里的一切都安好，家是温暖的港湾，是心灵的归宿，家让我们心安，平静。
另外还有一些爆力发泄，我的方法就是摔枕头，摔其它东西会烂那样不好哈。
如果条件允许，去做做运动吧，路路步，打打球什么的，出一身汗，累了，休息下就好了。
当静下来的时候，想想自已如何解决烦心事情的时候了。
这里有三个问题要问自已，(你可以用纸笔写下来)
第一，我现在遇到什么烦心事了？
第二，我有什么办法处理这个事情？
第三，哪个一办法才是最好的？
虽说这些做法自已都听过，都知道，但是只有真正到自已做起来才会明白。想开了也就明白了，烦心事也就过去了。
好了，话不多说，心是自已的，情绪也是自已给的。
希望对你有所帮助吧。
小周有料
好事儿啊。择一闺蜜或者知己，那就敞开心扉，促膝夜话，或者千里隔屏，一泄汪洋，言无不尽。名人说，好事儿分享，喜气成双；坏事儿分享，悲痛减半。不可学黛玉，郁郁成疾。来吧，我的好朋友，我愿张开双臂拥抱你的忧伤！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷][祈祷]
一路欢歌就是我
不想说就不说，先独处，和自己的灵魂共处一下。
慢慢的你会想通一些事，看懂一些人，会成长自己！
但是，请记住:任何时刻都不要气馁，你的身后还有很多人需要你，愿意支持你！
去做有意义的事情吧，人活着一定要有所为有所不为！加油！
