邱喜輝
不吃飯不能確定是否能夠減肥,主要是看全天攝入的熱量是過低或過高決定.如果不吃飯,但通過吃其他飲食增加體內的熱量,則不吃飯不可以減肥.如果不吃飯,但沒有攝入其他高熱量的食物,則不吃飯可以減肥.但是需要注意的是,不吃飯進行減肥容易對人體機能正常運行,人體腸胃以及生活規律造成不良的影響
Cok丶愛笑
不運動靠節食減肥，這個方法先不說能否減下來，光是捱餓的滋味就很難受，看著想吃的東西不能吃，這對於一個吃貨簡直是太痛苦了，還不如正常吃飯運動起來減肥！
我也這樣想過，也以為會成功減肥，結果卻差強人意。每次吃飯都儘量控制住嘴，平時也不吃零食，要麼工作時坐著要麼在家窩沙發上。這種狀態堅持了幾年但是也就是能維持現狀，體重根本不會減下來！
最近看小視頻學了一些動作，跟著活動活動，每天晚上鍛鍊半個來小時，連著做了幾天體重終於下來了一些。期間因為來例假，就停下來了，本來已經減下來兩斤，停了幾天體重又回去了。
所以減肥這件事最好時堅持運動，當然也要管住嘴！
運動不管能否讓你減肥成功，但是身體素質最起碼會變好的。讓自己有一個健健康康的身體，比什麼都重要！
畢竟生命在於運動嘛，建議大家還是多運動一下！
心田
理論上如果你完全不運動，只要攝入的熱量少於基礎代謝熱量，就可以減肥，只是會比較慢。
因為人體有一個基礎代謝，就是說即使你躺著不動，身體的其他器官工作也會消耗一定的能量。這個基礎代謝的多少根據性別、年齡、身高、體重等因素有關，一般而言，女性基礎代謝能量在1200~1500卡路里，男性的基礎代謝能量在1400~2000卡路里。
你的基礎代謝能量可以測出來，只要你每天攝入的熱量低於你的基礎代謝能量持續達到一定的量，即使你不運動，也可以實現減肥，跟節食類似。
不過，MM們千萬不要過度節食或斷食來減肥。上面也說了，即使你不運動，身體器官的工作也是需要消耗能量的，而且不僅需要能量，還需要很多種營養元素，如果你每天不攝入能量和營養，就可能出現某個、某些器官罷工，導致各種疾病，得不償失。
如果實在要減肥，可以制定一個低卡減肥食譜，每天的攝入卡路里低於你的基礎代謝率，同時可以在家做家務和少量室內運動，比如拖地、做飯等等。
一秒萌萌噠
這個問題我來給您解答！
是不可以的，不運動你的新陳代謝會更慢，這樣不瘦反倒會發胖！
我以前體重108㎏，體重大影響很多問題，三高那是必須的，走路喘、買不到合適的衣服，最怕過夏天！最後因為體重過大，下樓梯滑倒，導致右腿脛腓骨骨折，經過兩次手術，康復了。從那以後我就下定決心減肥，2年時間我的體重由108㎏降至75㎏！總結一句口號，管住嘴邁開腿！不是不吃但要吃的有營養，低脂肪高蛋白！再加上體育運動！堅持就是勝利！
希望能幫到你，謝謝！
大白與小虎
運動消耗的熱量和食物攝入熱量不成正比
不運動，靠控制飲食是可以減少體重的，運動消耗的熱量相比我們吃的食物獲取的熱量是根本不成正比的，比如:一碗米飯（200克）含有的熱量（232卡），為了消耗這多吃的一碗米飯，我們要慢走55分鐘，約3660米，快走21分鐘，約3150米。而吃完一碗米飯也許我們只需要5分鐘時間。
光運動不控制飲食體重很難降低
我之前的體重在160斤左右，是個喜歡運動的人，尤其喜歡跑步，每次跑步都是5公里起步，但運動後就是管不住嘴，胃口大開，經常吃到很撐，結果朋友就調侃說光看你動，沒看你瘦，或者不相信你每天運動，意思就說你這樣要是天天運動早應該瘦了，其實不然。
個人經驗分享～我的兩次減肥經歷
很長一段時間體重基本沒有什麼大的變化，中間有過兩次突破
一、在3年前的夏天，我勵志減肥，看到網上有“過午不食”的辦法，就開始不吃晚飯，並且每天跑步8公里，體重瘦的真的很快，半個月瘦了10多斤，可每次跑完步腿都是顫抖的，晚上餓的睡不著，每天晚上就是想趕快睡著，第二天要吃一頓豪華早餐。這次“過午不食”堅持了一個月，體重最低達到了138斤，還是比較明顯。在漫長的歲月中我又恢復了日常的晚飯，體重還真沒讓我失望，又漲回來了！完全沒有懸念～～就這樣持續了一年多，我越來越胖，一年前的襯衣全部穿不上了，很明顯，我又重回胖子的寶座！
二、去年的3月份開始，我又萌生了減肥這一奇妙的想法，話說連自己的體重都控制不了怎麼去掌控你的人生。我開始了我的循序漸進減肥法。基於上一次的“過午不食”，我決定不完全節食，我認真的分析了一下我的食量，開始了一個最簡單辦法，就是在不改變自己口味的前提下把自己的每一頓飯單純的減半，即使有我非常喜歡吃的飯菜，我也嚴格按著自己之前一半的標準來執行，前期會有些飢餓感，時間一久我發現自己已經適應了這個飯量，吃到定量自然而然就飽了，想繼續加餐也加不進去了。大概3個月時間我的體重從160多斤下降到了128斤，可喜可賀🎉。再次拉開衣櫃，很久穿不上衣服輕鬆上身，還有些寬鬆，買褲子再也不用減褲腿了(之前因為肚子大，必須買大號褲子，而大號褲子褲腿就長，必須減去一部分，穿起來也不好看)。不過瘦了這錢也花🉐值，人也精神了很多，瘦～是真的好。
嚴格控制飲食一定會瘦，不妨你先試上一段時間
當然我依舊是個喜歡運動的人，現在隔三差五的還是來個8公里，但我沒有再胡吃海喝，現在早已習慣了自己的飯量，偶爾晚上會有淡淡的飢餓感，但這不會導致我再次暴飲暴食。最後我想說的是對於減肥來說真的是“七分吃、三分練”，管住嘴才是真正減肥成功的關鍵，嚴格控制飲食，一定會瘦，如果配合適當的運動會有更加驚喜的效果，我現在跑步也不是為了減肥，是因為常常運動真的很爽！朋友，管住嘴，最簡單的飯量減半，先堅持幾個月試一試吧。
飛奔吧2狗子
如果不做運動，那麼脂肪和肌肉層是相間的，就像我們常見的五花肉，做運動一段時間後，身體會肌脂分離，脂肪會遊離到肌肉與皮層之間，到時候再減脂，那麼整個身體線條就顯現出來了。
再次強調8.6斤瘦的都是脂肪啊，親們有點常識好不，一斤瘦肉和一斤肥肉視覺和體積上就有明顯差距了！好嘛?! 有親問，問樓主為什麼瘦這麼少，大腿圍減那麼多，拜託樓主瘦的那是脂肪不是肌肉好嘛！！！ 還有樓主堅持了兩個多月，也就是60天左右的時間，每隔幾天大腿圍就下降0.5cm,這樣60天積累下來，量變導致質變了好嘛？？？！！！你們想想，要是樓主每天都瘦0.5cm,積累60天，那豈不是要瘦30cm？？ 那麼樓主兩個月下來，大腿圍55cm變到48cm,也才瘦了7cm, 真是一點都不快不誇張好嘛？？！！！
鱷魚提
這個問題聽起來有點佛系[偷笑]應該是能的，只要吃的（攝入的）比消耗的能量少。因為整天躺著，那一定要吃的比平時更少哦。如果是我，更情願多吃點好吃的，爬起來多動動，動動腦子，動動身體。雖然有點看起來像站著說話不腰疼，不過鍛鍊真的是最好的減肥和塑性方法哦。建議：
1、多吃綠葉蔬菜和優質蛋白，少吃零食；
2、某些保健品能拍出腸道內毒素垃圾；
3、起來跳跳舞或者搜一下喜愛的健身操哦，我比較鍾愛鄭多燕小紅帽，已經練了7年咯。每天只要10分鐘就可以，分享給你。現在腰部有明顯的兩側曲線咯~
神神氣氣的mumu
可以的。但要做到均衡營養的飲食
儘量少吃油炸 高熱量的食品
標準就是 高蛋白 低脂肪 低熱量
做飯有肉 有菜 有主食 七八分飽
肉類以牛羊肉 魚肉
蛋白類以 雞蛋 豆腐
主食 米飯 紅薯 紫薯 玉米 粗糧
配比 肉類/蛋白 青菜 主食
2:7:1 分餐制
堅持一段時間肯定會瘦的
加油 加油 加油 加油 加油
關公的關
不運動整天躺著，只靠控制飲食的方法來控制體重是可以的，但是不科學。只控制飲食，很容易造成營養不良，而且以後反彈的機會也很大。
正確的控制體重方法應該是運動與飲食相結合。三分運動七分飲食。多吃素食和蔬果之類含維生素比較豐富的食物，營養又健康，葷菜方面應該多吃魚類，牛肉和少油脂的雞胸肉。
每天應該有至少30分鐘以上的運動，包括慢走或其它有氧運動，多做一些拉伸動作幫助肢體動作敏捷柔軟度。長期坐在辦公室的人士要注意脂肪堆積，一個小時應該站起來活動至少20秒，以幫助血液循環。
深港阿珍
靠節食控制體重，是最錯誤的做法！
人體是一個自行運轉的機器，這個機器很聰明。當你節食的時候，大腦還沒有適應，一切器官的運行還是按照原有的節奏進行。所以這是身體消耗多攝取少，你會覺得餓，身體暫時還沒有消耗脂肪。當你堅持了幾天節食，大腦開始適應這個飢餓的狀態，認為你吃不起飯了，於是會協調你所有的器官降低消耗維持你的身體攝入被儲存，像冬眠那樣。這是身體依然不會消耗脂肪。以此類推。除非你什麼都不吃只喝水……千萬被這樣做，首先你不會堅持下去的，你會餓死的，其次當你禁不住吃東西時，你反彈的會更厲害
最好的方法，就是控制飲食合理運動，控制攝入量，合理消耗脂肪，這樣才會健康的同時擁有完美的身材
