生活中做同樣的事吃同樣的東西，有些人卻突然就沒了，或者年紀輕輕就身患三高，平常需要控糖、控油、控鹽，丟失了生命一半的樂趣。而這些人往往會有一些異於常人的特點，比如這2個：肚子圓圓、腦袋圓圓。
肚子圓圓——中心性肥胖！
以前人到中年，無論掙錢多少還是能攢下一筆積蓄---圓圓的肚子。現在生活水平越來越好也越來越安逸，好像不到中年肚子就先圓了起來。
肚子圓，說明身體有痰溼堆積在腹部，也就是肚子脂肪太多。就算體重是標準的，如果肚子滾圓的話，身體就有與肥胖相關疾病的隱患或者已經是慢性病狀態了。
這樣的人體質測試痰溼、氣虛、溼熱、陽虛的比例也會多一些。
“肥胖乃百病之源”，肥胖的人自然和長壽無緣。而中心性肥胖最容易導致各種慢性疾病的發生，比如：高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂等等。
檢查血壓
腦袋圓圓——脖子粗！
腦袋圓的人往往都脖子粗，給人感覺就是肥頭大耳、脖子粗！這樣的人身體疾病隱患也很大，很難長壽。多個研究發現，腦袋圓、脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臟病和腦溢血等多種疾病。
想要長壽，一定要避免肚子滾圓、腦袋肥圓。那麼，如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標？
判斷自己是不是中心肥胖、脖子粗
根據世界衛生組織的標準，如果男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm，即可診斷為：中心型肥胖。但各個國家、人種標準也不僅相同，根據針對中國人的中國肥胖問題工作組(WGOC)的標準，中國成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。
所以，建議你把腰圍儘可能地控制在男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。
判讀自己是不是頸圍超標
根據世界衛生組織的建議，健康人的頸圍男性為＜38釐米，女性＜35釐米。如果你頸圍超過正常值，意味著頸部皮下脂肪增多。
頸圍測量起來很容易：將皮尺放在第七頸椎（即頸後最突起處）上緣及喉結下方進行測量，為頸中部最細處。
如果自己這兩個數值超標怎麼辦？
最直接的方法就是減掉多餘的脂肪。中醫裡認為這些多餘的脂肪都是身體運化不掉的痰溼堆積，能運化掉的都去給身體提供氣（能量）或者發育生長了。
脾為“生痰之源”，痰溼的人最主要的就是脾胃功能異常導致的，一定要記住呵護自己的脾胃。同時痰溼的人全身氣運動不通暢，身體會產生更多的痰溼，所以除了要“清”還要“運”。
吃喝玩樂減肥大法好
減掉他們最簡單有效的方法就是健脾益氣祛溼。給大家推薦簡單的吃、喝、玩、樂四步減肥法。
吃
首先就是吃，也是最關鍵的一步，建議多吃五穀雜糧，經常食用一些化痰祛溼的食療方法，比如吃點健脾的食物：小米、山藥、芡實、蓮子、燕麥、豬肚、鴨肉、鯽魚、胡蘿蔔、蘋果等；祛溼食物：赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜、白菜等
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗5-10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣，適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力、溼濁內生。
不吃夜宵，一定要吃早餐：不吃早餐影響膽汁排洩，影響脾胃運化。
用餐時間不少於20分鐘，7分飽：細嚼慢嚥，胃強脾虛吃飯的時候很容易狼吞虎嚥，加重脾臟負擔，難以運化，飯後腹脹胸悶。
要想減掉肚子一定要少吃甜食，油膩，當然不是不吃，該吃一些還是要吃的，推薦多吃低油脂的白肉：雞肉、鴨肉、魚、蝦等等，冬天可以適量多吃牛羊肉，是溫補脾胃的也不是太油膩，五花肉、紅燒肉最好不吃，還有就是奶油、黃油這類高熱量的要少吃。
飲食清淡為宜，減少米麵的比例，增加豆子蔬菜的比例，吃飯規律。
喝
祛溼一定要注意喝水，喝水要小口慢飲多飲，不推薦感覺渴後直接一次喝一杯水，這樣反而不利於水的吸收，容易生溼。
也要少喝甜飲料還有涼的，甜最滋養人，但消化它們也最容易累到脾胃生痰溼，推薦少吃，還有就是涼的，先不傷脾胃，脾胃才能功能正常把身體的痰溼化掉。
熟悉我們的讀者家裡也一定有祛溼的茶飲：陳皮泡水、山藥煮水、黃芪、白朮、茯苓煮水等等都可以健脾益氣去痰溼，平常可以多喝一些。
懂養生的人都知道，食療最好的一定是山藥，只此一物就可補益肺、脾、腎三髒之氣，而且性質柔和不溫燥，不會讓人上火，補益力度也很合適，既可以當食物也可以入藥給患者治療。
“脾為生痰之源”“肺為水之上源”“腎主水”，中醫治療溼濁內生，痰溼阻滯都是從肺脾腎三髒論治，而山藥一物就都可以補益，增強肺脾腎的功能，這也是我喜歡吃山藥的原因。
吃起來也很簡單，山藥粉直接衝飲即可，也可以做代餐粉，山藥片煮水喝。選擇時，如果容易便秘選用山藥片。
玩
就是多運動，很多人胖其實最關鍵的就是運動少，吃完飯就坐著，或者躺著。
食物的精華應該是被脾胃運到肌肉給人提供運動的能量，但人不動，身體就覺得肌肉不缺能量給它的就少，就都留在腹部了，最容易胖肚子，胖屁股，胖大腿，而且脂肪不像肌肉那麼有型，胖起來跟水一樣，軟塌塌的，形狀也不好看。
自行車的人
推薦多運動，每天或者每週最少每個月約上幾個朋友逛逛街，買買東西，看看電影或者去公園、景區看看外面的世界。
推薦兩種簡便易行的鍛鍊方法：雲手和左右倒卷肱。這是簡化太極拳中的動作，多做可以健運中焦脾胃，為了保證動作準確，推薦網上搜索視頻學習。
（完整的運動需要腳動，但我比較喜歡原地做雲手，找個能站著的地方就可以練習）
也可以上班的空閒多按壓或在家艾灸隱白穴（脾經井穴）、歷兌穴（胃經井穴）、豐隆穴（去痰要穴）。
樂
還有就是開心，活著就是為了開心。減肥成功是一件讓人開心的事，如果你已經胖了，你現在做的就是讓自己高興的事，如果你不胖只是預防那就更應該高興了。
中醫認為憂思過度則傷脾，煩惱和過度思考思念都傷脾胃。少想煩惱的事，保持樂觀的心態，尤其是吃飯的時候，要開心，要少思考，忘掉煩惱。
清代皇帝養生觀眾康熙皇帝有一段話就是： 朕用膳後必談好事，或寓目於所作珍玩器皿，如是則飲食易消，於身大有益也。
什麼事也不能大過吃飯，如果有那就吃完飯再說。身體圓圓不僅影響形象，更影響身體的健康，如果你身體這兩處是圓的一定要重視起來。
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