生活中做同样的事吃同样的东西，有些人却突然就没了，或者年纪轻轻就身患三高，平常需要控糖、控油、控盐，丢失了生命一半的乐趣。而这些人往往会有一些异于常人的特点，比如这2个：肚子圆圆、脑袋圆圆。
肚子圆圆——中心性肥胖！
以前人到中年，无论挣钱多少还是能攒下一笔积蓄---圆圆的肚子。现在生活水平越来越好也越来越安逸，好像不到中年肚子就先圆了起来。
肚子圆，说明身体有痰湿堆积在腹部，也就是肚子脂肪太多。就算体重是标准的，如果肚子滚圆的话，身体就有与肥胖相关疾病的隐患或者已经是慢性病状态了。
这样的人体质测试痰湿、气虚、湿热、阳虚的比例也会多一些。
“肥胖乃百病之源”，肥胖的人自然和长寿无缘。而中心性肥胖最容易导致各种慢性疾病的发生，比如：高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等等。
检查血压
脑袋圆圆——脖子粗！
脑袋圆的人往往都脖子粗，给人感觉就是肥头大耳、脖子粗！这样的人身体疾病隐患也很大，很难长寿。多个研究发现，脑袋圆、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。
想要长寿，一定要避免肚子滚圆、脑袋肥圆。那么，如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？
判断自己是不是中心肥胖、脖子粗
根据世界卫生组织的标准，如果男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不仅相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。
所以，建议你把腰围尽可能地控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。
判读自己是不是颈围超标
根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。
颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。
如果自己这两个数值超标怎么办？
最直接的方法就是减掉多余的脂肪。中医里认为这些多余的脂肪都是身体运化不掉的痰湿堆积，能运化掉的都去给身体提供气（能量）或者发育生长了。
脾为“生痰之源”，痰湿的人最主要的就是脾胃功能异常导致的，一定要记住呵护自己的脾胃。同时痰湿的人全身气运动不通畅，身体会产生更多的痰湿，所以除了要“清”还要“运”。
吃喝玩乐减肥大法好
减掉他们最简单有效的方法就是健脾益气祛湿。给大家推荐简单的吃、喝、玩、乐四步减肥法。
吃
首先就是吃，也是最关键的一步，建议多吃五谷杂粮，经常食用一些化痰祛湿的食疗方法，比如吃点健脾的食物：小米、山药、芡实、莲子、燕麦、猪肚、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果等；祛湿食物：赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、白菜等
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣5-10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力、湿浊内生。
不吃夜宵，一定要吃早餐：不吃早餐影响胆汁排泄，影响脾胃运化。
用餐时间不少于20分钟，7分饱：细嚼慢咽，胃强脾虚吃饭的时候很容易狼吞虎咽，加重脾脏负担，难以运化，饭后腹胀胸闷。
要想减掉肚子一定要少吃甜食，油腻，当然不是不吃，该吃一些还是要吃的，推荐多吃低油脂的白肉：鸡肉、鸭肉、鱼、虾等等，冬天可以适量多吃牛羊肉，是温补脾胃的也不是太油腻，五花肉、红烧肉最好不吃，还有就是奶油、黄油这类高热量的要少吃。
饮食清淡为宜，减少米面的比例，增加豆子蔬菜的比例，吃饭规律。
喝
祛湿一定要注意喝水，喝水要小口慢饮多饮，不推荐感觉渴后直接一次喝一杯水，这样反而不利于水的吸收，容易生湿。
也要少喝甜饮料还有凉的，甜最滋养人，但消化它们也最容易累到脾胃生痰湿，推荐少吃，还有就是凉的，先不伤脾胃，脾胃才能功能正常把身体的痰湿化掉。
熟悉我们的读者家里也一定有祛湿的茶饮：陈皮泡水、山药煮水、黄芪、白术、茯苓煮水等等都可以健脾益气去痰湿，平常可以多喝一些。
懂养生的人都知道，食疗最好的一定是山药，只此一物就可补益肺、脾、肾三脏之气，而且性质柔和不温燥，不会让人上火，补益力度也很合适，既可以当食物也可以入药给患者治疗。
“脾为生痰之源”“肺为水之上源”“肾主水”，中医治疗湿浊内生，痰湿阻滞都是从肺脾肾三脏论治，而山药一物就都可以补益，增强肺脾肾的功能，这也是我喜欢吃山药的原因。
吃起来也很简单，山药粉直接冲饮即可，也可以做代餐粉，山药片煮水喝。选择时，如果容易便秘选用山药片。
玩
就是多运动，很多人胖其实最关键的就是运动少，吃完饭就坐着，或者躺着。
食物的精华应该是被脾胃运到肌肉给人提供运动的能量，但人不动，身体就觉得肌肉不缺能量给它的就少，就都留在腹部了，最容易胖肚子，胖屁股，胖大腿，而且脂肪不像肌肉那么有型，胖起来跟水一样，软塌塌的，形状也不好看。
自行车的人
推荐多运动，每天或者每周最少每个月约上几个朋友逛逛街，买买东西，看看电影或者去公园、景区看看外面的世界。
推荐两种简便易行的锻炼方法：云手和左右倒卷肱。这是简化太极拳中的动作，多做可以健运中焦脾胃，为了保证动作准确，推荐网上搜索视频学习。
（完整的运动需要脚动，但我比较喜欢原地做云手，找个能站着的地方就可以练习）
也可以上班的空闲多按压或在家艾灸隐白穴（脾经井穴）、历兑穴（胃经井穴）、丰隆穴（去痰要穴）。
乐
还有就是开心，活着就是为了开心。减肥成功是一件让人开心的事，如果你已经胖了，你现在做的就是让自己高兴的事，如果你不胖只是预防那就更应该高兴了。
中医认为忧思过度则伤脾，烦恼和过度思考思念都伤脾胃。少想烦恼的事，保持乐观的心态，尤其是吃饭的时候，要开心，要少思考，忘掉烦恼。
清代皇帝养生观众康熙皇帝有一段话就是： 朕用膳后必谈好事，或寓目于所作珍玩器皿，如是则饮食易消，于身大有益也。
什么事也不能大过吃饭，如果有那就吃完饭再说。身体圆圆不仅影响形象，更影响身体的健康，如果你身体这两处是圆的一定要重视起来。
閱讀更多 每日說健康 的文章
