晏少忠
如果你是那種經常盯著手機看的人，那麼要注意了,低頭看屏幕可能會給你的脊椎增加多達60磅(一磅=0.907斤)的額外重量。
科學家們創建了一個人體脊柱的計算機模型，來觀察當人的頭部(平均重約10到12磅)向下傾斜低頭時發生了什麼。
當頭部向前傾斜時，頸部感受到的力在15度時增加到27磅，在30度時增加到40磅，在45度時增加到49磅，在60度時增加到60磅。
人們平均每天花兩到四個小時低頭在手機和設備上，這意味著每年大約有700到1400個小時的脊柱壓力過大。
將頭向前傾可以減少頸椎的自然彎曲，導致壓力和磨損以及退化，甚至會導致手術。
當一個人的頭部保持一箇中立的姿勢，平均重10磅。
你的頭每向前傾一英寸（1英寸=2.54釐米），脊柱承受的壓力就增加一倍。所以如果
你正低頭看著膝上的智能手機，你的脖子頸椎等於正在舉起20或30磅重的東西。
所有這些額外的壓力會對你的脊椎造成壓力，並會使它偏離正常的位置。
當你長時間拉伸組織時，它會感到疼痛，發炎。
頭向前低頭的姿勢會導致肌肉緊張、椎間盤突出和神經緊張，隨著時間的推移，它甚至可以使你頸部的自然曲線變平或扭轉。
頭向前低頭的姿勢不僅會引起神經疼痛，還會導致新陳代謝問題，並會使你的肺活量減少30%，缺乏氧氣的血液在體內流動可能會導致血管疾病。
如果你把手機拿得離身體比較近，那麼每次低頭時，增加了背部和頸部的壓力，導致支撐你直立的椎間盤“磨損”。
因此姿勢問題就會出現，並可能導致背部問題。姿勢不佳的人更容易出現頭痛和神經問題，同時患心臟病的風險也更高。
當頭部向前傾斜時，頸椎的肌肉、肌腱和韌帶在運動和靜止時支持頭部，甚至頸部的椎間盤也參與其中，幫助吸收和分配施加在頸部的力，隨著頭部前角的增加，頸部的壓力也會增加。
一般人每天低頭看手機為2到4個小時，青少年每天花在低頭看手機上的時間更多。當你傾斜你的頭部時，你的肩膀也向前移動到一個圓形的位置，這是不良姿勢，所有這些過度的壓力對頸部、脊柱上部和背部的結構造成額外的磨損，並可能導致脊柱退變。
很多醫生認為，在使用任何移動手機或筆記本電腦時都要經常休息。
大約每20分鐘，站起來，活動你的肩膀和脖子，或者走一小段路來改善血液流動，都是簡單的好方法。
隨性的薇薇
有時候，我很想懟人，經常會聽到有的人說，低頭不好，蹺二郎腿不好，彎腰不好各種……實際上，沒什麼不好，之所以不好是因為加了兩個字“長期”，這些事情不是不可以做，是不能一直做，低頭也是如此！
1.低頭
長期的低頭，要先考慮的是肌肉問題，例如，胸鎖乳突肌縮短，肩胛提肌被拉長，這樣就可以導致頸部發生前探，肌肉的緊張會造成頸部的不適，如果存在痛點，可以誘發偏頭痛等表現。
2.關節突關節
長期低頭，除了會導致肌肉出現緊張，還會誘發關節突關節發生錯位，發生錯位之後，可能會誘發偏頭痛、刺激椎動脈會引起供血不足，出現頭暈、噁心，還可能造成頸部活動受限，轉動不靈活等。
3.椎間盤
如果頸部肌力變差，小關節紊亂，那麼還是持續的低頭時間過長，可能就會導致頸椎間盤的退變，脫水變性、突出可能壓迫刺激神經誘發上肢疼痛麻木，壓迫脊髓還可以導致不伴有意識性猝倒，走路踩棉花一樣……
生活中注意
要想保護頸椎，當然第一個是減少低頭的時間過長，再有就是經常的活動一下頸部，及時的按摩消除一下痛點，肌肉問題維護好，其他的問題一般不會直接出現，記住活動頸椎的時候，不要做360環繞，做單方向運動即可！
喬棟談健康
怎麼損傷頸椎的我就不多說了。搜一下低頭族怎樣來保護脊椎吧。建議低頭族進走，使用昂首床墊，經常利用睡覺時間仰臥兩三個小時，用這種方法來矯正頸椎，讓頸椎保持平衡的狀態。矯正完之後放上昂首床墊自帶的枕頭就能當普通床墊試用了。這種方法叫麥肯基療法，請大家參考
骨骼研究
都知道長期低頭歪頭在一個動作容易引起頸椎病，注意了為什麼還難以醫治好，因為沒用側睡自動與肩等高，仰睡自動下降低至僅三公高的盧氏自動枕。白天的治療在夜裡又變成幾個小時的仰頭歪頭動作頸椎病什麼會痊癒，這個枕頭用仰睡比側睡時重量稍大一點的原理用一杆稱來自動檢測睡姿狀態的，不需用電，只需調整秤砣的位置即可自動調整高與低，人天生肩膀就比腦袋後的高度相差數倍，用一種高度的枕頭去強行適應數倍的高度之差頸椎病怎麼會好。中醫文化天地人為大，違背天意怎麼能治癒
上醫自療
長時間保持一種姿勢，這樣一來就會造成對頸椎的傷害，造成頸椎病的時間並不太長，而一旦形成，造成頸椎病則需要長期行之有效的專項運動才有望得到康復的目的。當然，這也是目前或將來唯一令人滿意的效果，這種病在醫院動手術後幾乎鮮有康復的效果，大多都是以養為本，別無他法。
黃周子城
時間久了低頭確實會損傷的頸椎。關鍵是長時間的低頭會使頸椎的關節發生變化。
所以說低頭族患頸椎病的概率很高。
當你低頭看手機，30分鐘左右的時候，您抬起頭後仰，用頭寫大字，手往後背。
這樣可以緩解一部分疲勞。
還有您可以艾灸，因為艾灸可以消炎化瘀，疏通經絡。
