琪琪40948
74年的，一直坚持瑜伽、普拉提及跑步，一个星期运动10个小时，每天大脑清醒，虽然有点胖但是没有赘肉，身体匀称结实，运动还是可以保持年轻态的，最起码体态轻盈
xiao栾
虽然我现在没有40岁，但是我真的超级羡慕我美丽的妈妈和她那高瘦的身材。
妈妈72年生人，但是身材保持的超级好，比我好很多，我总结了一下妈妈保持身材的小妙招。
一.饮食很重要
妈妈喜欢吃蔬菜和水果，不太喜欢吃肉。主食比较喜欢摄入粗粮，如：玉米、红薯和山药等。而我无肉不欢，又是梨型身材。没有对比就没有发现。
二.动起来
妈妈为家里付出很多，是我家后勤处处长。主管家务，打扫卫生可以消耗很多卡路里。晚上时候她觉得吃太饱，就在跑步机上走个半小时，消化能量。
三.买美美的衣服激励自己
女人的衣柜永远少一件衣服，妈妈也不例外。换季的时候，妈妈就要去店里买衣服。一旦发现衣服紧了，她就开始管住嘴迈开腿，在不损害健康的情况下适度减肥。所以，我可以和妈妈换衣服穿[可爱]
佳佳的小城市生活
这个问题问得好😊！因为我想多学习友友们的好方法。
四十多岁的女人要想减肥难的很呐！我近两年多长了十几斤，穿二尺三四腰围的裤子。被人嫌弃吐槽说养得像肥婆一个。
我常常感到危机四伏了。
于是从夏天开始，慢慢先每晚步行两小时左右。三四个月过去了只减少了五六斤。最近早上又练跑步了，因脚踝受过伤，一直在恢复期，也不敢多跑，于是在家尽量练瑜伽一些简单动作，确实很累。有时想放弃，但想想生命的价值在于自我救赎，谁也帮不了自己，努力了总比不去做更好，再说不能过早放弃职场吧，所以得努力，更努力。
饮食上调整好，自己的跟家人的饮食分开调整。现在白米细面很少吃，喜欢粗粮蔬菜素食水果为主了。我现在基本上饮食的安排是这样的。
早上，多喝白开水，喝一杯奶或自磨豆浆，加一个鸡蛋，基本上不做稀饭粥之类的，因为我试过一段时间，约一月多，稀饭反倒容易长胖。中午喜欢做点粗粮食品，我喜欢一勺大米加一勺玉米珍做成混合米饭。中午蔬菜至少吃五六种的混合。烹饪时少油少盐。晚上只吃一个苹果或橙子或香蕉。但也要注意选择含糖量少的果蔬。
在家也不敢像去年养腿那样不是吃就是睡了，尽量靠墙站会，靠书桌站会。做些简单的瑜伽动作，拉伸筋骨，考虑腿养好了继续跑步。
别熬夜啦，我这一年多就是白天睡多了晚上睡不着看头条，头条成了我的解语花🌸。现在我白天不敢睡了，晚十一点关手机，心态调整好，早睡。
总之，稍微有点变化了，努力呗😊！好的自律总有效果的。不为别的，身体健康了才有自信，才有未来嘛！😁😁😁
总结的经验就是：管住嘴迈开腿。
已惭惭有效果了，自信心也在慢慢恢复中。
祝友友们快乐幸福😁！
后序，（2020年2月26日凌晨）
又补充几句，在幸福中的“苦恼”。
照片是现在防疫期间宅家拍的，昨天上秤一秤，毛重一百二十八斤。我细算了一下，除去靴子，保暖裤毛衣外套有七八斤外，去年夏天努力的结果算是又白费了。唉！😌😔😔
二零二零年，减肥仍然是我的第一目标，只有轻装上阵，才能克服心里的累赘。
希望从每一个清晨开始，自己，每天进步一点点！
成昕2
40岁身材有点肉很正常，但是不要太胖，太胖就会感觉很累赘，年龄感就出来了，为什么很多明星40岁还有少女感，就是因为身材比较苗条，至于怎么样保持，只能说遗传基因很重要，如果父母胖，子女到了40岁比较难瘦，还有就是饮食，高蛋白、低碳水，还要一定的运动，比如做家务也可以当作锻炼身体的一部分，最重要的一点就是，保证充足的睡眠，当然穿衣搭配也很重要，这个年龄一定不要花花绿绿，简单就好，我今年38岁，一点小小的分享。
香港淘吧
75年的，身高167体重52公斤，这个体重从大学毕业到生儿子到现在20多年了，也没胖过也没瘦过，上下没差几斤，腰围是2尺差不多，我觉得胖瘦遗传基因很主要，像我很少运动的，反是这几年年龄大了讲养生了饭后会出去走走，还有我不太喜欢吃肉和甜的东西应该有点关系！其实女人到我们这个年龄段，胖瘦无所谓的，健康快乐，孩子们一切顺利才是最重要的！愿读到的姐妹们都能开心顺意！
暮光幻影
女人到了四十岁以后，必须自律性很强才行，生活规律，按时吃饭睡觉，固定时间锻炼身体，有自己的爱好，保持好的心态，我自律性很强，每天上班下班的时间安排合理，体重一般都在一百二十斤左右，吃多吃少，体重就这样了
奇石美玉小石头
女人到了40多岁发福是自然规律，如果要保持年轻时候的身材就要吃得很少，再加上适当的运动了，这需要很自律。但个人认为年龄大了也不一定非要纠结什么样的身材，只要身体健康，心情愉快也很好了。我今年48了165高148斤，最近十年里长了30斤，但我身体比例好，手长脚长，匀称丰满，人家说我也不胖，而我的自我感觉也良好，人到中年了，注意个人俢养，提高生活品质，自然优雅的老去也挺好…
手机用户68488295673
你咋知道我四十岁了还瘦的？悄悄告诉你吧，一个是天生的不爱胖，更重要的是自律！管住嘴迈开腿，我从小就被妈妈教育不要吃垃圾食品，现在我也基本不吃，也就养成习惯了根本不喜欢吃；油炸食品明知道它对身体不好，我也不喜欢吃；肉呢我不吃就活不下去，但我吃肉不长肉啊哈哈哈；饭吃饱就行绝不暴饮暴食；能走路去的地方不坐车不开车；年轻单身时开始养狗也大大帮助了我保存体型，因为每天早晚都得遛狗呀，活动量就够了；我没有刻意健身，狗老了走以后我觉得身体开始变懒了发沉了就每天在跑步机跑跑… …就这样，本大婶儿现在40岁，俩娃三岁，身高166，体重98斤。
Echo8754682
一个40岁还能保持很好身材的女人，一定是个狠角色！
成年人的认命是从放弃身材开始的！
随着年龄增加，人的新陈代谢会慢下来，加上生活压力、工作压力，不注意生活方式等等，也就出现了“中年发福”的情况。尤其女人，过了30之后，好多人都是感慨，“喝水都会长肉”。
如果到了40还能保持很好的身材，健美的身材，那一定是数年如一日地进行身材管理，这样的女人，了不得！
一、自律
首先，40岁还能保持很好身材的女人，她对自己是有要求的，不算什么情况下，不论在什么时候都不能放弃自我，不给自己走下坡路的机会。
心态正了，自律性强了，不管是身材保持、平衡工作家庭、孩子教育都是有益的。一个自律性强的妈妈，不仅仅是自己身材保持的好，对小孩的影响也是深远持久的。
这是河南那个50岁坚持健身20年的阿姨和她儿子，谁能看出来这是个50岁的妈妈？！我一直拿这个阿姨的例子激励自己，等自己老了的时候见亲家可不能给我娃丢脸啊，哈哈哈。
二、运动
说到身材管理，运动是必不可少的。
“保持瘦”首先是体脂率低，阻止脂肪增长。在新陈代谢持续降低的情况下，运动是必不可少的，保证每天摄入的热量都会被消耗掉，才能维持身材一如既往的瘦。
“保持瘦且健美”说明肌肉量均衡，身材不是干瘦而是均匀又有线条感，运动就更不可少了。这就是为什么同样是很瘦的女人，有的看起来很健康有的看起来就是病态的羸弱。
每周保持3-4次健身房进行有氧无氧运动，或者每周5次快走散步，方法很多，只要运动起来，身材就又瘦又美了。
三、饮食
女人保持住身材，一定是控制住了嘴。
爱吃零食、甜食是女人的天性，任何年龄段都抵抗不了。要想保持身材，饮食上一定要控制，这么说吧一个20岁的女孩子要保持身材都要控制饮食，更不用说年纪更大一些的了。饮食上，均衡且控制卡路里摄入量。
简单讲，每顿保持七八分饱，少吃一口饭，少喝一口汤。长此以往，身材不会差到哪里。
同时在生活习惯上，保持生活规律，不熬夜，不过度操劳，保持充足睡眠，整个精神状态也会好，比同龄人年轻个四五岁还是很容易的。
大表姐Charlie
75年的，44岁了！个人感觉稍稍胖了点，再减重5斤就好了！我是胃口很好的那种，吃什么都又快又香，得改改，先从饮食上控制控制[呲牙]
