琴亲27

产妇掌握以下产后恢复与坐月子常识，有利于促进身体的恢复：

　　1、饮食调理：如适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水，在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量；

　　2、保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间，还要保持居室通风，适当的空气对流，避免细菌与病毒侵入室内，从而导致产妇或者新生儿出现感染；

　　3、清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生，产后一个月左右，待伤口恢复良好，恶露量减少，可以进行适当的淋浴，可以防止皮肤表面的感染；

　　4、不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；

　　5、避免过早同房：女性在生产之后子宫、阴道都没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期进行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上严重的妇科疾病。

　　产后恢复与坐月子除注意上述常识外，产妇还应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，精神要保持放松的状态，并定期复查。一旦发现有异常情况，建议及时至医院就诊。

向阳花开YH

41周一点反应都没有，胎盘已钙化，医生建议打缩宫素，打了半天反应开始越来越强烈，宫口开两公分的时候痛的死去活来，可能我本人痛觉敏感吧， 抓着老公使劲捏，老公看不下去说剖吧，我也从之前的坚定自己生变为同意这个做法

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

坐月子这是3点要注意

1、捂得太严实 宝妈在生产后，身体处于虚弱期，抵抗力下降，这时候，家里的人就会担心宝妈生病，于是不停加衣服加被子，捂得严严实实的。但是，捂得太严实会导致宝妈出汗量增加，细菌滋生的危害也会加大，很有可能导致伤口感染。所以适当添加衣物就可以了。

2、吃炖母鸡不吃公鸡 在孕妇产后吃炖公鸡是最好的选择，因为公鸡体内的雄激素可以对抗孕妇体内的雌激素，所以能够达到催乳的效果。另外，公鸡的脂肪含量要比母鸡的少，所以宝宝也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良或者腹泻等问题；正因为公鸡中的脂肪含量少，所以孕妈在坐月子期间吃也不容易发胖，有利于帮助恢复身材。但是注意：如果孕妇是因为乳房堵塞而导致无法下奶时，就不要再给孕妇吃炖公鸡下奶了，因为这样反而会加重乳房的堵塞情况，严重的话还会引起乳腺炎。

3、整个月子都躺床上 坐月子适量的运动好处有很多，可以使消化功能增强，促进恶露的排出，预防产后便秘、尿失禁、子宫脱垂、肥胖等产后疾病。

褂惹熬

民间的说法是坐月子是女性生命的第二次重生，如果月子坐不好，会影响到女性身体的健康，而这种影响是长远的，甚至是一辈子。

月子病是否会跟随一生，我们不得而知，但是月子里有些禁忌确是必须遵守的，想要身体恢复的好，坐月子期间一定要做到这三点。

第一件事，及时去用收腹带

很多妈妈觉得麻烦，会拒绝使用收腹带，毕竟一天到晚要不停地喂奶，不停的坐起来，但是想要月子里身体恢复的好，一定要及时的去用收腹带。

女性生完孩子之后，虽然孩子已经出生，但是因为被撑大的子宫和已经被挤压到变形的内脏恢复都需要时间，这个时候子宫突然排空，身体的各个器官都是悬空状，因为引力会自然的下坠，而收腹带通过外力对腹腔起到支持的作用，所以收腹带的作用就是帮助产后身体器官尽快恢复到原位。

另外，收腹带还可以帮助妈妈们让产后的大肚子快速恢复，避免腹肌分离。怀孕期间，产妇的肚子会被子宫里的胎儿撑大，如果肚皮过大就会导致孕妇腹肌分离，也就是肚子中间那根线两侧的肌肉开始因为肚皮被撑大，向两侧拉伸，这种腹肌分离会在产后半年内自然恢复。

但是有的女性腹壁较薄，或者怀有多胎，或羊水过多导致肚皮被撑得过大，腹肌分离不能够恢复。所以顺产之后就可以带上收腹带，如果是剖腹产，2周之后就可以穿上收腹带，收腹带可以帮助产后女性的肚皮尽快恢复。

第二件事，注意伤口的护理

剖腹产的产妇剖腹产的伤口需要2－3个月的恢复时间，如果伤口恢复不顺利，很容易导致伤口感染。所以剖腹产的伤口恢复一定要做到:

1. 保持干燥，及时更换药物。
   
2. 避免增加腹压，容易导致伤口崩裂。
   
3. 伤口恢复期，尽量多卧床，适量走动，孩子能不抱尽量少抱。
   

顺产的妈妈通常都会有撕裂或者侧切的伤口，虽然都是伤口，但是侧切的伤口和剖腹产的伤口护理方法完全不同。

侧切的伤口要做到:

1. 保持伤口的清洁，每天用高锰酸钾或者清水来冲洗伤口。每次上过大号，记住冲洗伤口。
   
2. 保持伤口的干燥，多用卫生纸，少用卫生巾。
   
3. 保持大便通常，避免用力崩裂到伤口。
   

第三件事，恶露尽快排干净

产后恶露的排出情况直接预示着产妇产后身体恢复的情况。因为恶露排干净之后也就代表着产后的子宫已经恢复正常，所以坐月子期间产妇一定要及时关注自己的恶露排出情况。

产后恶露的排出过程会经历三个阶段:

1. 阶段一，像血一样的恶露，甚至里面会有血块，也就想我们平常排出的月经一样。
   
2. 阶段二，恶露颜色变淡，量开始减少，通常在产后10天，恶露的量回开始减少。
   
   
3. 阶段三，恶露成白色状，白色中透着血丝。通常在20多天以后，恶露颜色会逐渐转为白色。
   

想让恶露尽快排出，产妇产后要多做这几件事情。

• 尽早开奶喂奶。因为孩子吮吸母乳的过长，我们的身体会分泌催产素，催产素会刺激宫缩，也就是说母乳有利于子宫收缩排出恶露。
  
• 产后一周后多喝红糖水和益母草等。这些食物和药物可以促进子宫收缩，排出恶露。
  
• 产后适量下地活动，可以促进子宫收缩，所以产后不要总是卧床不起，可以在家里走走。
  

产后这三件事要尽早做，只要做到了这三点，女性的子宫可以尽快恢复，身材可以尽快恢复到产前，做回产前的“精致女人”不是难题。

豌豆妈妈育儿

很多人都认为坐月子是女性的二次回春，确实如此。月子做得好的准妈妈，不但出月后就回归产前曼妙身材，还神采奕奕、精神焕发，完全看不出有生过宝宝的样子。

那么，坐月子时应该怎么做，才能在产后迅速脱胎换骨回归精致女性？

一、保持好心情，努力“没心没肺”

提到坐月子，几乎所有的“过来人”都会建议，保持好心情。这句话，乍一看好像是句便宜的鸡汤，可实际上，它是治愈所有产后抑郁及产后一切不良情绪的最佳良药。

那么，如何在坐月子期间保持一个好心情呢？答案也很简单，“努力没心没肺一些”。

什么意思？就是说，能不操心的事情就不操心，能不插手的事情就不插手，让自己心大一些。

比如，碰到婆婆给孩子垫了尿布而不是尿不湿，睁一只眼闭一只眼，反正尿布又不是你洗。比如，老公抱孩子的姿势不对，随他去，反正亲爹。比如，公公试图给儿子起个小名叫“狗蛋”，无所谓，小名嘛，又不是不能改。

简而言之其实就一句话，除了管好自己，别的都不要管。

不要觉得这样好像对不起孩子，对于产妇而言，照顾好自己，其实就是对家人最大的支持。因为，他们会把孩子照顾得很好，完全用不到你，反而是你，心思又多，又难伺候。

二、早睡早起，均衡饮食，适度运动

我生我女儿的时候是晚上，第二天早上，我还美美地在睡懒觉，来查房的医生毫不客气地掀了我的被子，让我去楼道溜达，还教训我，“货都卸了，还不赶紧准备掉肉”。

也是那个时候我才发现，现代的医学果然早就不推崇卧床30天的坐月子方式了。于是，回到家后，除了正常睡觉时间，我几乎很少在床上度过。仍然是早睡早起，只不过早睡的时间比以前更早，早起的时间比以前稍微迟了些。

所以，想要在月子后脱胎换骨，就不要想着吃吃喝喝睡地过整个月子。该早睡早睡，该早起早起，觉得困就加个午觉，还困就把睡觉时间稍微拉长点，但绝对不可以长时间地卧床。

长时间躺着，不仅不利于恶露的排出，脏器的回归，也不利于减肥。毕竟，月子里吃得不少，哪怕哺乳可以掉一些脂肪，不适度运动，还是会猛涨体重。

唯一不影响坐月子，也不影响减肥的方法，就是早睡早起、均衡饮食、适度运动。相信我，睡到不困就行了，吃到不饿就够了，在客厅里走来走去也算运动，总比一直葛优躺要好。

三、生命不止，奋斗不息

很多人坐月子时都觉得郁闷丛生，各种无聊，因为，她们只单纯地在坐月子，暂停了所有的追梦事业。

听她的话，我在坐月子期间也没有停止看书，只不过看一会就会有意识地休息一会。也会记笔记，写一点小故事，虽然副业没有出现大幅度的增长，但至少没有后退。

所以，生命不止，奋斗不息，真正聪明的女性，坐月子期间也是不会放任自我，彻底放弃一切的。

南贝叶

chan后的30天，就是俗称的“坐月子”时期，此时孕妈妈的身体非常虚弱，是恢复身体至关重要的时刻。

不能洗澡、吹风、洗头发、刷牙、喝水、抱孩子？

NO，这些都不是禁忌。

这几点，是坐月子期间千万不能触碰的！

1、忌产后大补

滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。补品吃得太多、太好，产妇本身吸收不了，海会加重胃肠道和肾脏的负担

再加上坐月子期间产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。

2、忌大量喝水

产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

不要一次饮用大量水，而应分次适量喝。

3、忌抑郁心情

生产后新妈妈的生活、作息和之前孕期生活不同身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

可以多用冷静的方式和父母、老公、朋友沟通，放松心情，保持充足睡眠，这样可以令心情改善

4、忌喂养时超长

产后母乳不足，又希望孩子能够越吸越多，每次喂养时长都超过半小时，一坐就很久。这对孕妈妈的膝盖和腰都有很大的伤害。

5、洗头洗造要注意

选择中午，洗头水温可以稍微高一点，选择淋浴而不是盆浴，时长以15—20分钟为宜。洗完头一定要记得用吹风机把头发吹干，避免留湿气在脑后、颈后，引起疼痛。洗澡洗头一定要看自己身体状态，如果身体较弱时最好忍耐一下。

6、忌过早同房

产后人的心理状态和体力需要一个恢复的过程，更重要的是子宫，卵巢等性生殖器官需要一个充分的修复与调整阶段。性行为如果进行得过早，不利于伤口恢复，可能还会感染，进一步导致对女性身体造成伤害。

7、忌寒凉、辛辣食物

新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷、辛辣的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

8、忌高强度运动

女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。建议可以每天坚持在房间散一会步。但是不建议产后的妈妈们进行高强度的运动。高强度的运动会让妈妈们产生腰酸背痛的感觉。

产后42天是孕妈的黄金恢复期，在这个时间里孕妈一定要保持好心情。

家里这个时间段一定要多照顾孕妈妈哦，毕竟坐月子也是非常辛苦的一件事。祝愿每个孕妈都可以好孕哦！

孕享时光

老人说，女人月子坐得不好会受罪一辈子。月子里休息不足，受凉劳累，用眼过多，饮食不当，都有可能留下月子病的病根。姐妹们坐月子需要注意的事项赶紧码起来

产妇的个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保 持会阴部清洁和干燥。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏 水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋

3. 因为纸尿裤换下产生的异味和细菌传播，必须注意开窗通风，在通风的时候，产妇需要避风，同时，还需要注意，用尿布桶来收纳使用后的纸尿裤，控制细菌和异味的二次传播影响宝宝健康。

4. “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

5. 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

产妇的生活环境

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

刚生完BB的注意事项

分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋，在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

喂奶时的注意事项

喂奶感觉腹痛是正常的生理反应，母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。

如果要停止哺乳，一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。

产妇身体注意事项

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。

家庭关系注意事项

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。

知道雪糕

我们都知道坐月子很重要，如果月子坐的好，女性不仅身体恢复的好，而且还会“脱胎换股”，但如果坐的不好，很容易留下一系列后遗症，这些可是影响一辈子的。所以，坐好月子是很有必要的。

坐月子注意的三点

1.注意个人卫生

老人常说月子期间不能洗头、洗澡，这其实是不合理的，月子期如果不清洁护理，不仅宝妈身体难受，而且也容易滋生病菌。如果恶露排的比较多，前一周可以不洗头洗澡，但可以用温水擦拭皮肤，之后在进行淋浴冲洗。淋浴的时间不宜过长，10-20分钟左右，头发要用吹风机吹干，避免着凉感冒。

2.尽早运动

月子期间宝妈要尽早下运动，长期久坐或躺在在床上，不仅不利于身体恢复，还会影响恶露的排出。尽早的下床走动、运动，能够较快的恢复身体，也有利于去水肿，恢复身材。

3.饮食

月子期间饮食要清淡，多吃谷物、蔬菜等纤维素高的食物，这些食物能帮助消化，加快肠胃蠕动，有助于排恶露。月子前期饮食应以消肿调脾胃为主，多食粥类，不宜油腻；中后期以滋补为主，可以多吃些下奶的食物，补充营养，促进乳汁分泌。

禁忌

坐月子禁哭

月子期间，宝妈们刚生过宝宝，心情多会焦虑烦躁，遇到不顺心的事就容易哭。但是月子期间不宜哭，因为产后身体本就虚弱，如果再哭泣，会更伤肝胆和气血，不仅对眼睛、身体有损伤，还容易患上产后抑郁症，非常不利于恢复。所以，宝妈们月子期间一定要保持愉快的心情，不能哭。

月子42天，宝妈们一定要用心对待，坐的好，对自己和宝宝都是有很大好处的。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

月子，民间认为月子是指产后的一个月，但从医学上来讲，月子又叫产褥期，主要指从分娩结束到产妇身体恢复状态的一段时间，在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出后，子宫恢复，胎盘剥离创面完全愈合所需要的时间，一般需要6周。从医学上讲，月子是42天。

月子期间女性生殖系统，内分泌系统等如得不到及时、科学的调养与修复，就会留下一系列严重的后遗症，所以月子很重要，也被人称为女性的第二次生命，如果要说最重要的有三点，根据个人两次月子的经验和以往的学习，我认为坐月子期间，最重要的就是以下三点

休息

人的精神和身体的恢复都是在睡眠中完成的，尤其是产妇在经历了10月怀胎和耗费精力的生产后，无论精神还是身体都经受了巨大的损耗，所以产后的休息很重要。产后休息可利于：

1、身体的恢复，早日恢复元气；

2、精神状态好，可有效避免产后抑郁症的发生；

3、休息时会产生一种激素，利于奶水的分泌。

饮食

产后合理的饮食对于身体健康的恢复和身材的恢复至关重要，产后合理的饮食包括两方面：

1、饮食要根据产妇的生产方式和产后处于不同的时间阶段进行调理，做好先排后补的工作，而非全程大补，加重产妇的身体负担。尤其注意：在产妇初下奶期间，乳腺未能全部疏通时，一定不要喝汤，否则会加剧产妇下奶的疼痛。

2、营养均衡。产后坐月子，一般都认为要大补，所以给产妇大鱼大肉，大补特补，结果出月子后，体重较生产前不减而加，让产妇很苦恼，而这种大补也与奶水充足无多大关系。营养均衡，指根据身体所需的各种营养元素进行合理搭配。

心情

月子期间心情保持愉悦特别的重要，心情愉悦不仅可以使产妇自身精神状态好，还有以下好处：

1、利于下奶；

2、利于家庭关系融洽。坐月子期间，一般婆家娘家人都相聚一堂，生了孩子即是高兴的事情，也是最容易闹家庭矛盾的时候，此时月子期间最关键的人物——新妈妈如能保持愉悦的心情特别利于两家关系和睦相处。

3、避免产后抑郁。月子期间是身体最脆弱的时候，也是最容易出现问题的时候，比如新生儿黄疸，我在老大生产期间，因为无知害怕孩子的新生儿黄疸，在孩子住院期间经常流眼泪，出月子后，视力下降了300多度，在产后3年的时间里，眼睛都怕光。

其他

虽然最重要的问题要引起重视，但是月子期间其他的问题也需要关注：

1、腰腹问题。生产后切莫腰腹用力，否则以后腰腹会酸痛，所以能躺就不做坐着，能坐着就要少站。

2、空调问题。夏天坐月子，天气炎热，很多产妇纠结怕吹风而不开空调，反而让月子坐的很痛苦，夏天可以开空调，用挡风板挡住风，避免吹到产妇和新生儿即可，每天保证室内通风。

3、月子里清洁卫生。产后7天后即可淋浴，但要关好门窗，避免吹风。

以上就是个人坐月子的经验！

请关注 育儿路上一起成长！

欢乐成长录

在我们中国女人生完孩子后注重坐月子，坐月子要很多讲究，如果不注意，会让宝妈落下“月子病”，给以后的生活带来困扰。我有个朋友，因为月子没做好，经常会腰痛，还有一个朋友月子里没有人给做饭，还一个人带孩子，经常吃了上顿没下顿，在那之后经常胃疼。

为什么说坐月子是女性的第二次回春？

生产对产妇的身体损耗很大，在产后需要经过细心调理，产妇的身体才能恢复好。坐月子是女性的第二次回春，并不是说可以通过坐月子获得“新生”，而是指女性在月子里细心调理促进产后身体的恢复，身体素质甚至会比生孩子前好，所以月子里做对了一些事情对产后健康有很大的帮助。

月子里坐到3点脱胎换骨，是哪3点？

1.坚持母乳喂养

坚持母乳喂养有益于产后瘦身，恢复身材，宝宝的吮吸还可以促进子宫收缩，促进产后恶露尽快排干净，有利于子宫的恢复。

2.注意不要过度劳累

普通人家的产妇坐月子也要做很多事情，比如照顾新生儿就有的忙活，月子里新生儿要频繁吃奶，且经常要换尿不湿，还有很多脏衣服要洗，如果家里有人可以帮把手，产妇要尽量争取时间休息，除了母乳亲喂之外，其他的事情可多交给家人，注意休息对身体恢复才有帮助。

3.注意讲究卫生

老一辈的说坐月子不能洗澡、不能刷牙、不能洗头，这并不科学，产后要排恶露，且还有伤口，一个月不洗澡很容易造成感染。侧切、撕裂的伤口除了温水清洗之外，还要根据医生的嘱咐用药敷，避免伤口感染。月子里也要注意口腔卫生，不然很容易牙痛，给生活带来困扰。

坐月子还需要注意情绪管理，保持身心愉悦，有人照顾的产妇要注意下床走动，月子里把身体养好，对今后的生活有益，希望每一个宝妈生完孩子后都能安心坐好月子。

感谢看到最后，如果觉得我的回答有用，欢迎点个赞再走哦！我是不断学习、热衷分享孕育知识的恩妈，期待您的关注，在育儿路上我们一起成长！

恩妈学堂

准妈妈给过了十几个小时的奋战，终于迎接了小宝宝的到来，与此同时，准妈妈也升级为新妈妈了，成功进入了月子期。坐月子也就是以坐为主，即卧床休息，调养身体，使身体尽快恢复，从而达到孕期的健康状态。俗话说：“月子是女人的第二次生命”，坐月子期间身体调养的好坏，直接关系到新妈妈产后身体恢复情况和心理状态，坐月子可谓是女性的二次回春，做的好让你脱胎换骨，做精致女性！

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

传统观念认为坐月子就是满1个月，即30天就可以，实际上，坐月子最合适的时间应该是42天。因为新妈妈产后子宫的收缩，需要6周的时间才能恢复到接近孕前子宫的大小，产后腹壁的恢复也需要6~8周。

新妈妈在坐月子期间，吃、喝、拉、撒都需要有人照顾，应该根据具体情况，选择合适的人来照顾新妈妈。家人的呵护和关爱，不仅能缓解新妈妈对于需要被护理的难为情，还能给新妈妈带来支持和温暖。如果新爸爸有时间，最好由新爸爸来照顾新妈妈，可以一起分享宝宝带来的幸福感，对于夫妻之间的感情和新妈妈的产后恢复都有好处。

如果新爸爸因为工作或其他原因没有办法照顾，可以由自己的父母来照看，但要考虑父母的身体情况，不可过于操劳。长辈经历过分娩和月子，对于照顾月子期的新妈妈有很多宝贵的经验，会让新妈妈安心。不过唯一一点就是，新爸妈与长辈在教育和护理的过程中有现代和传统理念的不一致，应尽量减少矛盾，以和谐为主。

如果新爸爸和长辈都没有时间和精力来照顾新妈妈，也可以找一些比较好的月子中心，由专业的月嫂或者护士进行护理。 相对来说，他们更加专业，同时也减少了一些不必要的家庭矛盾，住月子中心可谓是很不错的方法，不过也要考虑家庭的经济情况，月子中心费用一般都比较昂贵，新爸妈要提前做好规划。

首先，坐月子期间的饮食

新妈妈坐月子期间，身体的功能尚未恢复，肠胃功能也有所减退，同时还要哺乳，因此，饮食上需要非常用心。要注意一下这几点：

1.产后新妈妈饮食要清淡，少量多餐，营养均衡

初期的饮食应以清淡、稀薄为宜，但不是完全不沾荤腥，而是不宜过度油腻，不加入过度的调味品，多吃一些汤粥类易消化又健脾养胃的食物，少量多餐，每日可进食5-6次；剖宫产产后6小时内禁食，排气后可吃通气流食，如萝卜汤。营养上要均衡，概括起来就是鱼虾肉蛋奶以及蔬菜，除了丰富的蛋白质外，还有多吃一些富含纤维素的蔬菜，促进肠胃蠕动，排便顺畅。

2.及时补充水分，但不是大量喝水，少量多次饮水

新妈妈产后喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原则。产后一周内，新妈妈应该勤喝水，但是每次都少喝点，避免一次喝大量的水，给肠胃造成过重的负担。等到身体慢慢恢复正常后，新妈妈可以每天喝6~10杯水，每杯250毫升。水最好选择微温的白开水，温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水。除了喝水，还可以通过饮食来补充，以缓解口渴。

其次，不要总卧床，适当的走走动动，注意劳逸结合

一般来说，新妈妈只要身体恢复良好，产后24小时就可以下床活动，以帮助胃肠蠕动，防止肠粘连，促进子宫复位。不过，新妈妈产后活动要视自身情况而定，循序渐进地进行。新妈妈如果身体虚弱不能下床，可以在床上靠着坐起来，或者在床上做一些简单的抬腿练习等运动，尽量不要一直卧着；等恢复一些，在身体许可的情况下，尽早由家人搀扶着进行第一次的下床活动。

需要注意的是，为了防止长时间压迫一侧子宫，卧床时可以采取仰卧位与左右侧卧位交替的方法。而且，由于新妈妈产后气血亏虚、进食量少，可能因为贫血、低血糖、体位性低血压等原因出现眩晕的情况，所以新妈妈在下床活动的时候动作要缓慢，避免体位改变过快和用力过猛，可以先坐在床边，休息一下再下床。不宜在过饱的状态下运动，运动与进食要间隔1个小时左右；如果出现不适或者异常情况，要立即停止。

再就是要注意个人卫生，产后可适当淋浴洗澡洗头，注意保暖

传统的老一辈坐月子期间，是不能洗澡洗头的，因为生活条件差，现代的新妈妈不必如此辛苦，身体、头发要清洗来保持清洁，避免遭受细菌感染。洗澡洗头温度要保持在40度左右即可，注意保暖，洗完后及时擦干，淋浴时间不宜过长。剖宫产产后头10天不能洗澡，可用温水擦浴、勤换衣服来保持清洁，避免伤口感染。

月子期间，室内的温度保持在25-26度，湿度为50%-60%，穿着长裤长裤袜子，避免感冒受凉。月子期间的门窗要保持通风，使室内的空气新鲜，但不能直接对着风吹。夏季坐月子，可采用空调、风扇来适度降温，温度要适宜，不可贪凉，让自己的身体感到舒适就可以了。

总之，坐月子是女性产后的一个重要时期，新妈妈们不可大意，月子期间做好这三点，对新妈妈的身体恢复有很大的帮助，也可以帮新妈妈顺利度过难熬的月子期，脱胎换骨。如果没有做好月子，就很容易落下产后后遗症，还会加快女人的衰老。

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