沈西瑞
运动健身可以，平时洗脸用洗面奶后要做好保湿美白工作，防晒霜也能预防衰老。
Lipi444
首先最重要的就是早睡早起，不熬夜啊。现在大多数人都喜欢熬夜，所以皮肤状态都不太好。还有就是保持运动，可以跑步或者打球，我一般会去跑五公里，一周三次，其余时间打打羽毛球，出汗真的是很舒服的，人都轻松了，还有就是按时护肤，我一直秉承着可以不化妆，但是一定要护肤的原则
全糖烤奶
多吃点清淡的食物。汤汤水水的食物，少吃点油腻的，炒的东西。那些干硬的以及麻辣的食物还是少吃点好。一个是不容易消化一个是刺激自己的肠胃。
高维生素高蛋白的食物，最好减少脂肪的摄入，以及含糖低的食物。并不是说脂肪完全不摄入，只是减少摄入量。最重要的就是鲜奶以及花生。
少量饮食以及低能量饮食。也就是通常的不要吃得太饱。只要自己会感觉不到饿就行了。尽量增加吃的次数。这都是有实验证明的。确实可以延长生命。多吃点清淡的食物。汤汤水水的食物，少吃点油腻的，炒的东西。那些干硬的以及麻辣的食物还是少吃点好。一个是不容易消化一个是刺激自己的肠胃。
健康的生活习惯，做到不抽烟，尽量不喝酒。太伤身体了。不要熬夜，尽量早睡，不仅仅是为了脑子的清醒。更是精神的活力。适量的运动以及保持良好的心情都是非常重要的。
抗硬化剂的食物的摄入。维生素，蛋白质都是对于自由基的清理有一定的帮助的。因为人体的衰老其实一部分是自由基的作用。而蛋白质等都是可以起到清除的作用。
保护好自己的心脏，所以运动是关键。与其说心脏是核心，更不如说心脏是发动机。一切的能量都是通过心脏传递的。而且在我们的生命它是不会停止运动的。
保密www
随着时间的推移，每个人都会面临变老的问题，其中很多人都在考虑采用各种方式去延缓衰老，其实我感觉延缓衰老不仅仅是容貌方面的，还有很多是心理方面的。
容貌方面的，我们需要更加健康的饮食，少吃一些过于刺激性的食物，尽量的根据自己身体需要去进行饮食。
身体技能方面的待人过了40岁以后就要有针对性的进行锻炼，减少肥胖的出现。
最重要是自己的心里，一定不能感觉自己年龄大了，要不断的给自己树立正确的目标，自己针对这个目标去努力奋斗。
这样每天在努力中度过自己也不会感觉到自己会衰老，而且能够为国家为社会做出很好的贡献。
牛牛爱剪纸
你好我是依依宝贝成长记的依依妈妈
主要可以通过3个方面来采取一些措施
1、延缓衰老的护肤产品，30岁以内的推荐小棕瓶精华，并结合一定的按摩手法
2、多运动，可以尝试跑步，瑜伽，尊巴操，郑多燕等，每天量不一定很大，贵在坚持
3、每天保持一个好心情
希望我的回答可以帮到你！
依依宝贝成长记
延缓衰老其实最主要的还是保持心情愉悦，毕竟都说相由心生，然后多吃自己喜欢的食物，不要因减肥从而让自己不开心，运动以及护肤都是主要的，但不是必要的，每天心情愉悦，早睡早起才是最主要的。（附一张我的最爱[呲牙][呲牙]）
用户7578271869424
有一定的作息时间，早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭尽量少吃点、多吃蛋白质含量丰富的东西。做瑜伽、跑步、心态好、都可以延缓衰老。
窗帘姐阿曼
开心😃快乐。清淡饮食。坚持散步🚶。按时喝水。睡足七到八小时。吃素吃水果蔬菜。保你长命百岁！[可爱][可爱]
用户13786016038
心态要好，不争不抢，多运动多喝水，定时间做做数学题。
手机用户51156348281
开心点
早睡早起,保持适当运动
多吃水果
吃清淡点
多吃胶汁食物
