爱吃的小子

个人认为，真正做到比实际年龄小，不仅是外表的保养问题，最重要的还是心态的问题，所谓笑一笑，十年少，内外兼修，必不可少，下面我就来谈一谈如何由内而外做到比实际年龄小。

1、皮肤白嫩。

认识一个教授，四十岁保养的几乎没有皱纹，又生在北方，长期在室内，没有风霜雨璀璨，皮肤白嫩有光泽。

而很多明星也把美白当作头等大事去做，范冰冰在家没事干就敷面膜，补水美白，真人秀中明星出门在外最常做的就是防晒，因此他们的皮肤才多年保持白嫩。

每日出门涂防晒，不论秋冬酷暑，因为紫外线是永远存在的，有效防止紫外线，即有效防止皮肤衰老速度，善用护肤品，做好美白补水工作，将使你看起来年轻许多！

2、学会穿搭。

不要在年纪轻轻的时候，把自己打扮成中年妇女！学会保持青春活力的穿搭，例如出门运动风，或者善用饰品，做一个精致的猪猪女孩！

3、身材管理。

在我们的认知里，一提到中年妇女都是肥肥胖胖穿着邋遢，而青春活力美少女都是瘦瘦有气质！所以，瘦，是显年轻的一大特征！常做运动，改变自身的身材气质，拥有活力，可以使你看起来年轻十岁！

4、眼神。

眼睛是心灵的窗户，双眼空洞无神，失去了对生活的热爱，即使生理年轻，灵魂已到垂暮之年，而眼神清澈，仍然对生活怀有满腔赤诚，像一个青年一样保持朝气，将使你年轻十岁！

5、心态

心态年轻，由内而外散发出的气质就是年轻的气质，保持好奇心与求知欲，怀揣对整个社会人生的思考，即使垂垂老矣，依旧像年轻人般思维敏捷，将使人看起来比实际年龄小。

6、多读书

腹有诗书气自华，读书人的气质是不一样的，充满睿智的思考，使人的精神状态饱满，常常不会颓废，气质引人注目。

要强调的是，除了外表，使你看起来是否年轻完全取决于自身的心理，你若盛开，清风自来，你的心态若阳光向上，必然使你的外表看起来充满青春活力！

你家小豆芽

随着年龄增长，人一过30岁就开始慢慢的衰老，出现很多显老的特征。

但总有一部分人，年龄增长了，而外表没有太大变化，可能已经50岁了，但看着像30多岁、40岁左右的人。

有的人会日常多保养保养，特别是脸部！

比实际年龄，要显年轻的8个特征，你有几个？

特征一、这个是单眼皮

单眼皮的人虽然在年轻时看不出太多“优势”，而有些人看着也不是很漂亮、帅气，但年龄越来越大，就能看出来，庆幸自己是单眼皮吧！而双眼皮的人，随着年龄增长眼部皮肤会越来越松弛，出现眼袋。到了50岁左右，下眼睑就会有眼袋，睡眠不好的人还会出现严重的黑眼圈，试想一下到时候你会是什么样！所以建议单眼皮的年轻人不要为了美，变成双眼皮，老了还要花更多钱去整！

特征二、法令纹不明显

法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，明显的法令纹，看起来这个人老了很多，而且看起来面部表情严肃、没有气质感。

特征三、眉毛间没有“深纹”

一部分爱生气的人，经常愁眉苦脸，眉头咯咯着，长时间就会形成一道纹，有人是“川”字，有人是“几”字、还有人的纹很深很严肃很吓人。

眉毛之间没有“深纹”的人，大多数都是心态好、不爱生气，这样的人显年轻。

特征四、头发又黑又密

与秃顶的人相比较，很明显能看出来，头发多而黑的人，显得年轻，而头发稀少、甚至秃顶的人，看着比实际年龄老了10岁、甚至20岁，尤其是25-35岁之间的男士。

特征五、胖嘟嘟的脸蛋

脸部轮廓分明的人，比如长脸、颧骨高的人，就显得老。脸蛋胖嘟嘟的，比如娃娃脸、圆脸显得更年轻些。

特征六、抬头纹不明显显年轻

抬头纹是岁月留下的痕迹，抬头纹少显得没那么老，一旦出现抬头纹就显老很多。

特征七、劲纹少

颈部皮肤比脸部更容易松弛，所以保养脸部同时也要保养颈部。随着年龄增长，颈部会出现明显的“横纹”，有句话说“脖子上一条纹代表十年”，意思说一条纹代表老了十岁！

腹部小，说明人体重还可以，一是没有慢性病的困扰，二是，穿衣服可以自己选，而不是衣服选自己，所谓“人靠衣装、马靠鞍”，有好身材，穿衣服也显得年轻。但随着年龄增长，体重微胖比较好，会“掩饰”因时光流逝显现出来的皱纹，大约比标准体重重10-15斤较好。

相信很多人都喜欢被问到：“你看着挺年轻的，不像xx岁数的人，咋保养的？”

相信很多人都喜欢被别人夸自己年轻，如果没有以上特征，也可以通过良好的习惯来保持容颜！

一、生活作息规律，有条有稳！

1、不熬夜，休息时间规律。

据英国一项研究睡眠实验结果表明，长期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4-5倍！

上图这位46岁的英国妇女，参加睡眠实验，连续5天睡满8小时与只睡6小时的面容对比照。

不规律的睡眠，会影响身体内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现；长时间熬夜也会导致各个脏器功能异常，使身体内毒素排出不净，出现皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等情况。按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老、预防更多慢性疾病。

2、每天正常排便，排便规律。

每天进三次进食，每天排一次大便。“有进有出”，身体即可吸收营养，也可及时排出废物和毒素，这样身体各个器官才能有效“工作”。

对于便秘的人，建议每天坚持喝兰菊根茶，能促进胃肠蠕动，促进粪便快速排出。

“兰菊根，是一种‘药食同源’的食物，其含大量菊粉。菊粉是一种可溶性膳食纤维，溶解性很好，有增强胃肠蠕动，促进粪便排出的功能，还有降血脂、降血糖、降尿酸、促进矿物质钙吸收、预防骨质疏松的作用。

日常可每日泡一杯兰菊根茶，还可起到降尿酸、缓解痛风的作用。”

3、多喝水，补充体内水分，促进体液循环规律。

正常成人身体内含有60-70%水分，多喝水，可补充身体新陈代谢所需水分，也可满足皮肤代谢水分需求。尤其是秋季，空气干燥，皮肤易缺水，也要注意化妆品保养。多喝水还可以促进身体内毒素排出，预防脸部色素沉着出现斑块。

喝水时，建议放些茶，能促进更多垃圾排出，还具有保肝护肝的作用。比如蒲公英根茶：

蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！

二、饮食规律，定时定量。

1、养成吃早餐，不吃宵夜的习惯。

俗话说“早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。因为经一宿代谢，胃已空，需要及时通过食物来补充身体一天所需营养和热量需求，早餐应吃得丰盛一些，多以、流质型或半流质型食物为主，比如传统的粥、豆腐脑、豆浆等。

切记吃宵夜对肠胃伤害很大。晚上吃东西太多，很容易增加胃肠负担，增加肝脏代谢负担，这样会加快脏器衰老，时间久了就会表现在外面。

2、多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。

身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。切记，青菜建议清炒，保持原有营养、减少营养成分流失，也要少油、少盐，一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。

吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！

补充了蛋白质，同时也要补充脂肪，建议补充不饱和脂肪酸，欧米伽3是人体需要必须不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，而且欧米伽3补充更有益于心血管健康。

大量实验证明，饮食中欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

生活中，欧米伽3主要来源有植物油、深海鱼等。其中以植物油中胡麻仁油含量较高，主要以α-亚麻酸形式存在，其中胡麻仁油中含α-亚麻酸高达55%。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，经常食用还有助于清除血液垃圾，预防心脑血管疾病。

三、戒烟限酒，减少对身体伤害。

现在很多年轻人都在吸烟，尤其是女性，烟龄长的女性，外表明显比同龄人显得老，因为香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学物质，会促进皮肤衰老，还会增加肺癌、肝癌、鼻癌的患病概率。

能不吸烟最好，戒烟对很多烟龄长的人很难了，建议少吸吧！

而适量饮酒，可促进血液循环。建议喝些红酒（这里不是指果酒，它属于饮料）一方面可促进血液循环 排出毒素，另一方面含有抗氧化剂，有抗衰老的作用。

四、坚持运动也是抗衰老的一种方式。

40岁以上的人建议适量运动，可以紧致衰老的皮肤，增加肌肉量，记住运动要及时补充蛋白质。

运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而运动出汗后会有利于皮肤排出毒素，有美肤功效。正常的肌肤细胞更新过程为28天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。坚持运动还可紧致皮肤，促进身体肌肉形成，看着更加“饱满”。

爱吃的小子

为什么有的人看起来很年轻，有的人看起来显老？

其实，你不知道的是，有这几个特征的人，一般都比较显年轻。

一、单眼皮

单眼皮的人虽然在年轻时看不出太多“优势”，而有些人看着也不是很漂亮、帅气，但年龄越来越大，就能看出来，庆幸自己是单眼皮吧！而双眼皮的人，随着年龄增长眼部皮肤会越来越松弛，出现眼袋。到了50岁左右，下眼睑就会有眼袋，睡眠不好的人还会出现严重的黑眼圈，试想一下到时候你会是什么样！所以建议单眼皮的年轻人不要为了美，变成双眼皮，老了还要花更多钱去整！

二、法令纹

法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，明显的法令纹，看起来这个人老了很多，而且看起来面部表情严肃、没有气质感。

三、头发

与秃顶的人相比较，很明显能看出来，头发多而黑的人，显得年轻，而头发稀少、甚至秃顶的人，看着比实际年龄老了10岁、甚至20岁，尤其是25-35岁之间的男士。

四、劲纹少

颈部皮肤比脸部更容易松弛，所以保养脸部同时也要保养颈部。随着年龄增长，颈部会出现明显的“横纹”，有句话说“脖子上一条纹代表十年”，意思说一条纹代表老了十岁！

小编暂时就想到这四点特征，大家知道的还有哪些呢？

不过话说回来，很多人都喜欢被别人夸自己年轻，如果没有以上特征，也可以通过良好的习惯来保持容颜！

给女人最实用的抗衰老养生秘笈！

1、不做夜猫子

只有在睡觉时，机体才能得到休息与调整，有利于修补人体性能的物质，经常熬夜的人，其后果是精神萎靡、皮肤恶化、身体变形等，看上去会比同龄人老10几岁，必须在晚上11点前入睡，睡够8小时。

2、每天喝点醋

醋是女人的宝，因为醋不仅可以软化血管，活血散结，同时，它还可以让女性朋友减脂、养颜的功效。每天喝一小勺醋，对健康非常有益，也可延缓女性衰老。

3、每天一杯蒲公英大麦青汁

配料：大麦苗粉、蒲公英叶粉

功效：清热排毒、去火消炎、祛痘、润肠、通便、美颜。

大麦苗粉含有多种维生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和叶酸、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、磷和镁）等，补充人体需要微量元素和矿物质，从而提高免疫力。对于有过敏体质、免疫力较弱的人可达到明显的改善效果。

同时大麦苗粉含有丰富的膳食纤维，其主要功效就是润肠通便，一方面，膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意，减少食物在肠道中停留时间，保留水分不易被吸收；

另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，增加粪便的体积和水分，使大便变软，产生通便作用。

蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经。

具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋之功效。用于疔疮肿毒，乳痈，瘰疬，目赤，隐痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛。

4、50岁后每年测量身高

这点对女性尤其重要，是帮助检查体态与脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题，需要咨询医生，做进一步检查。

5、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

6、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，气候干燥的时候，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

女性常搓3个部位，养生抗衰老

1、搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

2、搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

3、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

男女故事会

我目前就观察到这三个特征比较显得很年轻

所谓一白遮百丑，皮肤白，黑眼圈很重的女生自然看起来皮肤就会很好，加上毛孔小女生在年纪变大，以后也能在同龄人里显得年轻不老女神俞飞鸿看起来肤白貌美，但是快50岁了。

第二，苹果肌饱满

微胖的女生比菱角分明的女生显得更年轻饱满的苹果肌也很减龄，比如赵丽颖，其实已经30岁了，但是苹果肌他看起来不过是少女的模样

第三，粉嫩的唇色

很多女生不注意保养全部嘴唇一直涂口红，会很干燥，长时间下去，唇色也会变深，唇纹明显显得整个人的老气保持全不会显得人有气质

兔子小樱樱

感觉说的这些都没用，遗传和心态更重要吧。我老妈20岁时上山下乡，回城后进工厂干体力活，45下岗摆摊风吹日晒的，常年熬夜，又不省心。如今73岁了，但看起来象60多岁

清晨霞光满天

总会有那么一部分人，虽然年纪很大了，但看起来还像30多岁，甚至20多岁的人，显年轻有8个特征，看看你有吗？

特征一：眉毛间没有“深纹”

有部分人爱生气，经常愁眉苦脸的，眉头咯咯着，长时间就会形成一道深纹，有人是“川”字，有人是“几”字。

眉毛没有“深纹”的人大多数都是心态好，平时爱笑的人，这样的人就不易显老。

腰粗，说明人胖，体重超标，这样的人会因肥胖得一些并发症，显得就老。

随着年龄增长，体重微胖较好，不会看着因时光流逝显现出来更明显的皱纹。

特征三：单眼皮

单眼皮的人虽然在年轻时看不出太多“优势”，但随着年纪增长，就能看出来了。

双眼皮的人，随着年龄增长眼袋容易大，不好好护理，到了45岁左右，下眼睑就会有眼袋，睡眠不好的人还会出现黑眼圈，这样更显得老了！

特征四：脖子纹少

脖子上皮肤比脸部更容易松弛，随着年龄增长，脖子上会出现明显的细纹，有句话说“脖子上一条纹代表十年”，所以脖子上纹多更显老。

特征五：抬头纹少

抬头纹是岁月留下的痕迹，是显老的明显标志之一。出现抬头纹就显老很多。

特征六：法令纹少

法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，明显的法令纹，常常会让人看起来较为严肃、老态、没有亲切感。

特征七：不秃顶

也可以理解为“发髻线的位置”。头发稀少、秃顶的人，一看上去就像老了10岁、20岁。尤其是30多岁男士，实际年龄比外表年龄小很多！

特征八、脸轮廓不分明

配图而已

像长脸、颧骨高的人，脸部轮廓较明显，就易显老。

有以上特征的人，不容易显老，但没有这样特征的人，通过平时生活习惯和饮食习惯，也可以让自己保持更好的。

第一，从生活习惯说，

1、不熬夜，休息时间规律。

长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

上图这位46岁的英国妇女，参加了伦敦一个睡眠实验，并放出了连续5天睡满8小时与只睡6小时的面容对比照。

不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。

2、每天正常排便，排出更多毒素。

每天进三次食，每天排一次便。“有进有出”，身体将营养吸收，废物及时排出，才会不至更多毒素滞留在体内。

若不能正常排便，有便秘者，建议每天坚持喝玉兰根茶，能促进胃肠蠕动，促进粪便排出。

“兰菊根，是一种药食同源的食物，其含大量菊粉。菊粉是一种可溶性膳食纤维，溶解性极好。能增强胃肠蠕动，促进粪便排出，还有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效。

日常可每日泡一杯兰菊根制成的兰菊根茶，还可起到降尿酸、缓解痛风的作用。”

3、坚持一项运动，紧致皮肤，增加肌肉。

运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的 有利于皮肤排出废物和毒素。正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。

坚持运动还可紧致皮肤，促进身体肌肉形成，看着更加“饱满”。

4、多喝水，补充体内水分需求。

正常人身体内含有60-70%水分，多喝水，可补充身体新陈代谢所需水分需求，同样也可满足皮肤代谢水分需要。同时还可以促进毒素排出，预防脸部出现色素沉着。

喝水时，建议放些茶，比如蒲公英刺玫茶，能促进更多垃圾排出，还具有保护肝脏的作用。

刺玫花与蒲公英按1:7比例制成蒲公英刺玫茶茶包，每日冲泡饮用，对肝脏、胃都有益处。

刺玫花：味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

蒲公英：入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！

第二，从饮食习惯说，

1、吃早餐，不吃宵夜。

“三餐之中，早餐最重要，早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，经过一宿代谢，胃部已空，需要通过食物补充身体一天营养需求及热量需求，早餐应吃得丰盛一些。

但不要吃宵夜，晚上吃东西太多，容易造成胃部、肝脏等代谢负担，会加快脏器衰老，时间久了就会表现在外面了。

2、多吃青菜，少油、少盐饮食，也要吃肉类。

身体需要7大类营养素，其中矿物质、维生素和膳食纤维更多来源于蔬菜中，多吃些蔬菜补充营养，但，切记，少油、少盐，一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡。

吃肉类，是在补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！

补充蛋白质，同时也要补充脂肪，建议补充不饱和脂肪酸，欧米伽3是人体需要必须不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，而且欧米伽3补充更有益于心血管健康。

大量实验证明，饮食中欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

生活中，欧米伽3主要来源有植物油、深海鱼等。其中以植物油中紫苏油含量居多，主要以α-亚麻酸形式存在，其中紫苏油中含α-亚麻酸高达66.7%。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，经常食用还有助于清除血液垃圾，预防心脑血管疾病。

3、少吃零食，选对零食。

“除三餐之外摄取的食物均被称作零食”，包括水果、膨化小食品、饮料、酸奶等。

少吃垃圾零食，比如膨化小食品、饮料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等。

零食可以吃，但选对很重要，可以补充身体营养需求，比如各类水果、各类坚果（不变质的可吃，变质的及时丢掉，可预防黄曲霉毒素感染）。

4、适量饮酒，减少肝脏损伤。

适量饮酒，可促进血液循环。建议喝些红酒（非果酒）一方面可促进血液循环 排出更多毒素，另一方面含有抗氧化剂，有抗衰老作用。

第三，其它习惯说，

不吸烟，要么戒烟。

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学物质，不仅促进皮肤衰老，还是肺癌、肝癌、鼻癌等元凶之一。

不吸烟最好，能戒烟更好！

戒烟对身体好处影响，据权威报告:

戒烟24小时后， 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常；

戒烟48小时后： 能消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也会逐渐变正常；戒烟半年左右：你的呼吸功能变好了，肺部功能开始逐渐恢复正常；

戒烟1年以后：你的冠状动脉疾病风险能降低50%；

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人一样水平了；

戒烟10年后：你患肺癌的几率达到了正常人的二分之一。

不管年龄多大的人，都喜欢被人说自己“你不像xx岁的人，看着好年轻！”

健康得生活，有更年轻的外表，更让人羡慕！

漫不经心的成功

自从有了美颜相机之后，无论是男人还是女人，都比原来显年轻多了。尤其是女人，特别爱自拍。无论在什么样的场合，只要自己想拍，立刻拿起美颜相机就拍。而且拍了之后就很容易在朋友圈晒晒。的确，通过美颜之后，人一下子年轻了很多，也漂亮了很多。有一些人在照片上看特别的年轻，但是实际年龄却显得非常的老。这个显得老，有的时候是一种成熟，并不是贬义词。怎么说呢？如果是男人，其实成熟一点还是比较好的。有一些00后的男孩喜欢自拍。但是一些90后80后70后，他们很少拍照。尤其是一些70后的人们，这个年龄正是上有老下有小的阶段，所以他们经历了生活当中的种种辛酸和快乐，也显得成熟起来啦。所以说他们容颜，有的时候比实际年龄还要显老一些。更有一些人，为了家庭，为了事业，操碎了心，有的人头发白了，有的人头发掉了不少……

第二就是一定要多运动。运动使身体能够健康起来，运动能够减轻一些烦恼。而且多走路，多跑步，多游泳。这样的话身体慢慢就会好起来。通过锻炼身体，自身的免疫力也会增强，那身体自然而然就会好起来。所以运动的人就显得特别的有活力，而且身材还比较好。一个人不仅仅通过打扮来试试你的身材好，而且一定要通过各种各样的运动，使自己充满健康和活力。

第三点就是一定要多读书，使自己有气质。腹有诗书气质华，人多读书多长知识，这样的话，他的内涵和气质就会表现得淋漓尽致。自然而然给人的感觉就会非常的有修养。其实一个有修养的人自然而然显得会特别的朝气蓬勃。

第五点就是爱说爱笑的人。爱说爱笑的人，一般不喜欢生气儿。生气肯定是对自己身体不好。爱说爱笑的人往往不记仇。不记仇的人，心态就好，心态好了身体就会好。

第六点就是一定要注意自己的穿着打扮。人靠衣裳马靠鞍。穿着一定要得体大方。现在的人都比较追求时尚感。穿的年轻一点，有的时候你真还猜不透他到底有多大年龄了！

第七点就是能说会道。能说会道的人口齿伶俐，也比较善于与人沟通，沟通交流的多了，性格自然而然会非常的开朗。

第八点就是尽量少吸烟喝酒。一般来说，借酒浇愁的人会显得容颜比较老。

文史大世界

衰老是女性最大的天敌，有人形容过女性的美貌，就像是昙花一现。可见，女性的年轻美丽是多么的短暂。但是大家有没有发现，我们身边总有一些女性朋友，虽然她的年龄一天天增长，但是岁月并没有在她身上留下多少痕迹，还是非常的年轻。这是为什么呢？

女性有这几个特征，更显年轻

特征一：乐观开朗

情绪的稳定，对于女性朋友内分泌的平衡起到非常重要的作用。而抑郁、生气，则会使体内产生毒素，使人容易变老。有的女性，每天摆个“苦瓜脸”会使得皮肤下垂，还会加深面部的“愁纹”。

特征二：作息规律

良好的生活作息，可以使人们体内的各器官运作平衡，稳定。并且作息规律，按时睡觉，吃饭的女性，肠胃也会更加健康，摄入的营养也更容易吸收。而一些女性朋友喜欢熬夜，睡懒觉，或者是睡眠不足，会使得皮肤细胞的调节能力失衡，影响细胞活力，导致皮肤衰老。

特征三：喜爱运动

生命在于运动，但是很多人并不了解，运动也会使人不易衰老，让人显得年轻。这是因为热爱运动的人，体内的肌肉含量会比常人多，这样皮肤的锁水能力也会比较强，皮肤会显得更加紧致，不易生出皱纹。

其实有这三个特征的女人，已经很显年轻了，你们觉得呢？

但是，如果没有以上特征，也可以通过良好的习惯来保持容颜！

一、生活作息规律，有条有稳！

1、不熬夜，休息时间规律。

据英国一项研究睡眠实验结果表明，长期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4-5倍！

2、每天正常排便，排便规律。

每天进三次进食，每天排一次大便。“有进有出”，身体即可吸收营养，也可及时排出废物和毒素，这样身体各个器官才能有效“工作”。

对于便秘的人，建议每天坚持喝兰菊根茶，能促进胃肠蠕动，促进粪便快速排出。

“兰菊根，是一种‘药食同源’的食物，其含大量菊粉。菊粉是一种可溶性膳食纤维，溶解性很好，有增强胃肠蠕动，促进粪便排出的功能，还有降血脂、降血糖、降尿酸、促进矿物质钙吸收、预防骨质疏松的作用。

日常可每日泡一杯兰菊根茶，还可起到降尿酸、缓解痛风的作用。”

3、多喝水，补充体内水分，促进体液循环规律。

正常成人身体内含有60-70%水分，多喝水，可补充身体新陈代谢所需水分，也可满足皮肤代谢水分需求。尤其是秋季，空气干燥，皮肤易缺水，也要注意化妆品保养。多喝水还可以促进身体内毒素排出，预防脸部色素沉着出现斑块。

喝水时，建议放些茶，能促进更多垃圾排出，还具有保肝护肝的作用。比如蒲公英根茶：

蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！

但是，蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

二、将“绿色”生活进行到底

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。

三、

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

文字的纯净

被夸“年轻、漂亮/帅气”，谁不开心呢?这也是大家非常受用的赞美了。

不少求美者苦恼：同样的年龄，为什么别人看起来要比我“显年轻”呢?

可能是他/她身上有这几个特征：

1、娃娃脸

光听这个名字，大家就知道了答案。

不错，“娃娃脸”确实如其名，拥有一张娃娃脸，真的很显年轻。

请看这组对比图，两位女神，脸上都没有皱纹，而且同岁，可是圆圆的“娃娃脸”，就是显得年轻些。

2、单眼皮

不少求美者都觉得单眼皮很丑，想要双眼皮。

确实，双眼皮确实显得眼睛大，又漂亮，但是到了一定年纪后，双眼皮的弊端就显现的出来：

你会发现双眼皮的人，眼部皮肤会越来越松弛，特别是鱼尾纹很是明显显老，而大部分单眼皮的人却不会太明显。

这两位女神是同龄，一个单眼皮，另一个是双眼皮，虽然都化了精致的妆容，但是双眼皮的这位女星，眼袋还是遮不住。

3、脸上没有松弛、赘肉

看到这组对比图，你能相信这两位是同龄人吗?

一个脸部松弛、赘肉，法令纹明显、双下巴，而另一个皮肤紧致，脸上没有多余的赘肉，整个人看起来年轻又精神。

4、没有抬头纹

额头也是岁月容易留下的痕迹的部位。抬头纹多的人，就会显老很多。

5、颈纹少

颈部皮肤比脸部更容易松弛，所以保养脸部同时也要保养颈部。

随着年龄增长，颈部会出现明显的“横纹”。有句话说“脖子上的一条纹代表十年”，意思是说：1条颈纹代表老了10岁。

6、头发浓密

有两个人在你面前一个秃顶，一个头发浓密。很明显大部分人，都会觉得不秃顶的人更年轻。

7、体重不超重

所谓“人靠衣装，马靠鞍”。

体型胖的人，不仅整个人看起来年龄大，衣服上可供选择的款式也不多，还容易出现一些慢性疾病，包括乳腺疾病。

没有大肚子的人，不但体型看起来健康，而且在穿着衣服上更多选择，穿着一些青春减龄的衣服，就可以很好掩盖住岁月的痕迹啦。

8、作息规律

据英国一项研究睡眠实验结果表明：长期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4~5倍。

上图是一位46岁的英国求美者，参加睡眠实验连续5天睡满8小时(左图)与只睡6小时(右图)的面容对比照。

答案很明显，不是吗?

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整形医生祝东升

我们常常在电视上看到一些明星，明明已经给40岁甚至年过半百了，看上去却不显老，甚至和一些20多岁的年轻人站在一起也丝毫不落下风。这是为什么呢？下面是小编总结8个显年轻的特征，你有没有注意过呢？

63岁的赵雅芝

50岁的周慧敏

50岁的天海佑希

1. 好身材

BMI是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI（Body Mass Index）为标杆。体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

BMI与肥胖程度

不过不能光依靠BMI来衡量身材的好坏，还要结合体脂率。正常成年男性体脂率为15%-18%，当体脂率为10-15%时，则能看出基本的线条；正常成年女性体脂率25%-28%，而能控制在18%-25%则是有线条的的。

体脂率

想保持好身材，坚持锻炼和控制饮食是必须的。想要塑造全身线条最好将有氧运动（跑步，游泳）和力量训练（器械）结合起来，有氧运动帮助燃烧脂肪，力量训练帮助增加肌肉密度。而饮食上最好按照食物金字塔来分配哦。

食物金字塔

2. 颧骨不高

　颧骨过高的人脸颊线条过于分明，不够柔美，不但增加了年代感，还会使人看上去很凶,没有亲切感。随年纪增长，高颧骨的特徵会更为明显。所以，如果你天生颧骨高，不妨在拍照时调整好角度哦。

高颧骨

3. 浓密的秀发

一头乌黑浓密的秀发，是男人、女人年轻健康和精力充沛的标志，而头发稀少或秃顶则使男人、女人失去容貌上的光彩。

日常空闲的时候，可以使用自己按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。平时常吃黑芝麻，可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈。同时要注意少烫染发，少用吹风机哦。

浓密的秀发

4. 整齐洁白的牙齿

经常吃干果、糖果、咖啡等食物，不仅让你的牙齿变色，也会让你看起来比实际年龄还大上几岁。牙齿缺失会导致面部塌陷、皮肤松弛，看起来不但显老，而且五官也会因不够丰满而有一定改变。

常吃苹果、芹菜、萝卜、西兰花以及一些口感脆的绿叶菜，有助于去除牙齿污垢。如果牙齿缺失了就要去看牙医哦。

牙齿

眼袋作为衰老的标志之一，随着年龄的增大，皮肤中的胶原纤维和弹性纤维就会逐渐松弛，变得不再如以前般紧致有弹性。随着皮肤、肌肉和眶隔膜的不断老化松弛，无法阻止眼窝脂肪的向外凸出，因此不少人过中年后就出现眼袋。

想要消除眼袋，睡前要少喝水。在临睡觉前在眼部肌肤周围贴上新鲜的黄瓜片，每晚坚持，坚持一段时间可以轻松有效地减轻眼袋的现象。

有无眼袋的对比

6. 颈部没有明显的颈纹

颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。颈纹非常容易显老，但不少人光着眼于脸上的皱纹，却忽视了颈纹。

在每天早晚用保温护肤品的时候，同时擦点在脖子上，然后加以按摩，可以延缓颈纹的产生哦。按摩方法：涂抹滋养霜以后，搓热双手捂一会脖子，然后头微微向一侧，由锁骨位置开始，沿着颈部由下而上的滑行按摩，力度要轻柔，主要以放松为主。

颈纹

7. 脸上没有明显的法令纹、鱼尾纹、抬头纹

通常每个人随着年龄的增长，皮肤即会变得松弛，自然就会出现皱纹。不过人们的年龄因素也不是绝对的特征。常常有人们的实际年龄与生理年龄完全不相符的表现。想要少皱纹，规律的作息时间，均衡的饮食以及保持锻炼是最基本的。

完全消除皱纹几乎不可能，相信每位女性对皱纹都深恶痛绝，不妨在评论里分享你的护肤经验哦。

皱纹

8. 积极乐观的心态

上面七点都是从外表的角度上分析的，而最后这一点就是关于心态了。有一颗积极乐观的心对于人保持年轻是非常重要的。情绪影响机体的免疫力，情绪可以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。想要做到积极乐观，大家可以尝试遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的冲动。因为‘怒’是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，怒还伤心、伤胃、伤脑等，还会导致其他各种疾病。

积极

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關鍵字: 看起来 衰老 身体