oO灰機Oo
（改良版黄瓜鸡蛋减肥法干货在最后！）
对于减肥，相信有很多小伙伴都尝试过各种各样的减肥方式，比如什么针灸啊、拔罐啊、吃减肥药啦、节食啦等等，其中有一种走捷径的减肥方法就是一段时间之内只吃黄瓜鸡蛋。
其实黄瓜和鸡蛋本身是非常优质的食物，黄瓜中含有丰富的纤维素，热量低，可以促进肠道蠕动，帮助肠道里的油脂排出体外。鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和多种矿物质，营养全面。
题主说的一个月吃黄瓜这种极端的减肥方式，可能在短期内能收到不错的减重效果，但是总的来说，危害大于益处，主要有以下三点：
1、很有可能造成骨质疏松
首先是食用过多的黄瓜和鸡蛋可能引起钙摄入不足，另外蛋白质的分解也需要消耗更多的钙质，骨骼的强壮也离不开体重的作用，体重减轻过快很有可能造成钙质的流失，再加上摄入的也不足，因此患上骨质疏松的风险率就会增加。
2、可能造成内分泌失调
女性在短时间内体重下降过快，就很有可能发生脂肪代谢紊乱，引起内分泌失调以及营养不良。在身体上就表现为月经不调、失眠、脱发、脸色暗沉、全身无力等。而且长期的食用黄瓜和鸡蛋两种食物，不摄入任何碳水化合物，会影响脑部的正常功能，导致记忆力减退等等。
3、可能会伤及肝脏
黄瓜鸡蛋都属于热量较低的食物，身体没有摄入，为了能维持正常的生理活动，就必须消耗其他的脂肪来供能，这时大量的脂肪需要分解，血液里游离的脂肪酸大量增加，非常可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而造成肝脏炎症。
那么我们就不能使用黄瓜鸡蛋来减肥了吗？答案明显不是的，接下来就会题主介绍改良版的黄瓜鸡蛋减肥法，让你健康瘦下来！
1、采用5+2轻断食方法。一周之内五天正常吃饭，每天的晚餐五至七分饱，另外两天采用黄瓜鸡蛋减肥食谱改良版：
早餐：一个鸡蛋、一根黄瓜、一个紫薯；
午餐：黄瓜炒鸡蛋、一碗杂粮饭；
晚餐：一根黄瓜、一杯低脂无糖酸奶。
2、采用换餐版食谱
这个方法也比较简单，就是在一天之内以改良版食谱中的一顿来替代你的某一餐，比如一天之内你可以选择早餐午餐正常饮食，晚餐选择一根黄瓜、一杯酸奶；或者中午吃黄瓜炒蛋配合一碗杂粮饭，晚上就正常饮食七分饱。
这两种方法坚持起来一点都不难，非常适合管不住嘴的小伙伴，小基数一个月内减重2-4斤的可能性是很大的。大基数可能还会有意想不到的效果哦～
长胖都不是几天就变成的一个大胖子，更何况是减肥呢？任何追求速度的减肥方法或多或少都会有副作用。
在减肥的过程中最重要的就是坚持，养成长期运动的习惯，保持规律的作息和健康的饮食。在这个过程中，你的体重也许不会迅速下降，但是你的健康指数一定是节节攀升的。
