郑福良ZFL
我今天是33周最后一天，明天就进入第34周了，再过一周也八个半月了，孕前体重没有具体称过，建档那天称的体重，怀孕七周，那时候体重是54公斤，就当作是孕前体重吧，反正七周也长不了多少体重，今天早上空腹称的体重是64公斤，等于是长了10公斤。
每次产检的时候去称体重，有两次是增长超标的，一次是刚过孕早期，不会胃胀了，胃口变好了，而且那时候是秋天，大量新鲜水果上市，嘴馋就多吃了点水果，那次去称超了一公斤。
第二次就是过完年这次，过年家里吃的东西多，没控制住，又吃多了，这次称又超过一公斤，去称的时候，医生说，刚过完年，看看长多少了，看来不止我一个人过年没控制住的，哈哈
按这样算的话，其实从怀孕到现在，我的体重增长超出了两公斤，到现在八个月多点，应该长8公斤是最好的确。
医生说每周体重增长0.3到0.4公斤是正常的范围，整个孕期增长的体重最好不要超过15公斤，还有最后一个月，我得控制一下了，不能长得太夸张了。
（修妈育儿，专注科学育儿，分享带娃经验，感谢您的点赞，转发，关注，欢迎在评论区留言交流）
修妈育儿
我整个孕期体重涨了18斤，宝宝顺产，出生6.8斤，我奶水充足，现在我家豆豆出生12天，还差2斤，就恢复孕前体重了！
对于提者来说，不管你孕前是偏瘦还是标准体重，八个半月涨30斤，都有点多了！如果不进行干预，那接下来的第九个月（大多数孕妈在这个月会食量大增）很可能长的更快，导致孕妈患上妊娠综合征或是孕育出巨大儿就不好了！
首先，孕妈应明白:孕期营养虽然很重要，但是绝不能抱着一个人吃两个人补的心态去饮食！要知道孕早期和孕前的热量需求是一样的，孕中期和孕晚期也只增加了20%！
其次，吃得多不如吃得对！如果孕妈不懂得如何科学的吃，想吃什么就吃什么的话，那么你会发现肉全都长自己身上了，孩子生下来却没多重！孕期饮食应新鲜，清淡，高蛋白，脂肪和碳水适量，蔬菜要够，水果不能太多！
最后，对于需要控制体重的孕妈，饮食更要精准，控制热量的摄入，但不能减少营养素的摄入！建议把大米白面换成粗杂粮，建议食物在控制量的基础上，尽可能种类丰富，全面摄入营养！
对于孕前体重正常的孕妈，整个孕期体重增长控制在20斤左右，孕前偏瘦的也要控制在30斤以内！
李双双营养师
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
沐沐怀孕前的时候才90斤的样子，怀孕的前四个月基本上都在吐，几乎没有吃过正经的一顿饭，虽然没有称过体重但我也知道我自己瘦了不少，到了四个月以后饭量就上去了，比我老公吃的都多，到八个半月的时候称了一下体重，120斤，长了30斤，不过生完以后体重就一下子下去了十多斤，出了月子大概107斤的样子。
孕晚期确实是孕妈咪体重增长比较快的时期，因为这一期间，腹中的胎宝宝也进入了一个猛涨期，体重以每周200克的速度往上涨，他/她对于营养的需求是整个孕期中最多的，再加上膨大的子宫影响血液循环，不少孕妈咪还会出现水肿的情况，这都会导致孕晚期孕妈咪的体重增长迅速。
一般来说，孕妈咪整个孕期的体重增加应该在8-12公斤之间为宜，孕妈咪在孕中期每周体重增加0.35公斤左右，在孕晚期每周体重增加0.5公斤为宜，如果发现自己的体重增长过快，就要注意控制体重了。
要想“长胎不长肉”，孕妈咪们可以这样做：
在孕期，孕妈咪在身体条件允许的情况下要适度运动，“久坐不起”不但容易引发痔疮，还会让你的体重蹭蹭往上涨。在饮食上一定要讲求饮食均衡，少吃多餐，多样化饮食，少吃油炸、高热量和高糖分的食物，水果糖分高，孕妈咪也要适度食用喔！
我是沐沐，一名90后宝妈。坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！沐依萝
您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。
首先，拿我自己来举例，我胖了35斤，全在腿上，31周双顶径说我宝宝头大，可我和30周的孕妇站在一起，大家都以为我怀孕5个月，人家那个肚子那叫一个大啊;现在还上班，健步如飞，我不说大家看不出我怀孕，可是就是胖35斤。当然，经过一番查阅，以及看了一些相关书籍之后还是发现了我的一些错误做法，正确的长胎不长肉还是有办法可循的。
第一，孕妈们在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，甚至导致宝宝成为“巨大儿”。适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。
第二，多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦～为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。
最后，孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长得多一点，有利于胎儿发育，70%-80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妇，不妨尝试一下孕妇奶粉。
孕妈学堂
身高160，孕前体重80斤，现在32周，体重96斤，看着依然特别瘦。我怕因为我太瘦宝宝会发育不好呢，31周时做的四维，显示孩子双顶径8.2，医生说孩子发育的特别好，营养充足，看来我就是那种长胎不长肉的。
孕期前五个月我基本是吐过去的，从第六个月开始，我才基本能正常吃饭，到现在饭量也不大，总感觉宝宝顶到胃了，吃几口就撑着了，好苦恼，我还想着趁着怀孕能让我胖点呢。
都女中
大家怀孕八个半月的时候涨了多少斤呢？
我怀孕8个半月时长了26斤，也算不少了。我也是后期长得快，孕早期体重变化不大。我们可以根据标准增重来计算一下，看是否合适。
体重增长多少是正常
1、孕早期（0-12周）
孕早期胎儿发育缓慢，也不需要太多的营养，孕妈妈受到早孕反应的影响，食欲不振，所以体重增长不大甚至会减重，这都是正常的。平均来说，一般会增长1-1.5公斤。
2、孕中期（13周-27周）
孕中期，在16-27周，胎儿进入增长加速期，孕妈妈食欲有所好转，食量增加，所以体重增长有了小幅上涨，每周增重0.25-0.36公斤。
3、孕晚期（28周-40周）
孕晚期28-36周为胎儿最大加速期。胎儿逐渐下降，不再压迫胃部，孕的胃口又有所增多，出现一个人吃两个人饭的情况，体重飙升，每周会增重0.5公斤。
4、8个半月增重（34周）
8个半月也就是34周，按照增重标准，计算8个半月增加体重：
1+0.25*15+0.5*7=1+3.75+3.5=8.25公斤（16.5斤）
或者1.5+0.36*15+0.5*7=1.5+5.4+3.5=10.4公斤（20.8斤）
按照标准来计算，8个半月应该增重16.5斤-20.8斤。
从这数据来看，我和题主都有点超重，但是我的宝宝出生后才6.9斤，并不是巨大儿，说明肉长到自己身上了。如果对体重不满意的话，在饮食上就要注意了。
整个孕期增重标准
其实每个人孕前胖瘦不同，增重标准也有所不同。
如果孕前体重不足，孕期可增重12.6-18公斤。
如果孕前体重正常，孕期可增重11.2-15.8公斤。
如果孕前偏重，孕期可增重6.8-11.2公斤。
所以，从这里推测，如果题主孕前偏瘦的话，8个半月增加30斤也属于正常。
总之，8个半月增加30斤，体重增加不算低，记得饮食均衡、按时体检，胎儿正常就好。
凝妈悟语
怀孕八个半月，体重增长了30斤，是否正常，这取决于孕妈怀孕前BMI指数的高低。
BMI指数如何计算呢？
很简单，就是用你的体重，除以身高的平方。
打个比方，假设你怀孕前身高1.62米，体重55公斤，那么BMI指数=55÷（1.62×1.62）=20.95，这样你就属于体型正常的，不瘦也不胖。
这样你整个孕期应该控制体重增长在15.9公斤以内，就是比较理想的指标。然后到孕中后期，平均每周增加体重在0.36～0.45公斤，这樣分开来看，控制体重就比较容易。
如果你孕前的BMI指数偏大，也就是孕妈妈孕前就体型偏胖呢？上图中有现存的指标，你可以计算一下，这样就可以根据实际情况做适当地调整。
孕期如何合理地控制体重呢？
一般来说，怀孕前3个月体重增长非常小，有的孕妈妈甚至会出现体重不增反减的情况，这是因为早孕期的孕吐反应，抑制了孕妈咪的食欲。
到了孕中期之后，随着孕吐反应消失，孕妈妈的心情就会好起来，食欲也能稍微好转。
等到孕7个月开始，胎儿的生长发育明显加快了，胎儿开始储存皮下脂肪了，这样孕妈妈的饥饿感就会非常明显，所以一般从怀孕28～36周是胎儿和妈妈体重增加最快的时间段。
从孕28周开始，胎儿每周会增加体重200～250克，妈妈的体重会每周增加大约400～450克，这些都是正常的现象。
孕妈如何有效的控制体重增长呢？
💟多吃杂粮，少吃精细的大米和白面：
各种杂粮包括：小米、玉米片、麦片、黑米、糙米、荞麦、高粱，各种豆类、以及南瓜、红薯、山药、马铃薯等等。
孕期多吃杂粮，能够提供更加多元化的维生素。而且通常杂粮含有较多的食物纤维，能够预防孕期妈妈便秘。
💟每天多吃新鲜的蔬菜和水果：
中国营养学会推荐孕期妈妈每天能够吃水果200～400克；蔬菜每天400～600克。孕期妈妈每天多吃蔬菜至少保持一斤的量，其中绿叶蔬菜占到50%，黄色蔬菜占到30%才是比较合理的。
因为绿叶蔬菜含有大量的钙和叶酸以及其他丰富的维生素，而黄色蔬菜能够提供大量的维生素A促进胎儿视网膜和神经系统发育。水果里面含有大量的果胶和维生素，但是如果有妊娠糖尿病的孕妇，吃水果就一次不要过量。
💟每天坚持喝牛奶或者孕妇奶粉：
牛奶和孕妇奶粉能够提供大量的钙质和蛋白质，这是孕晚期妈妈长胎不长肉的最好的食物来源。喜欢喝牛奶的妈妈，每天保持500～600毫升的牛奶，可以一直坚持到宝宝出生就最好了。
💟坚持每天运动：
孕晚期单纯地控制饮食是不对的，食物的营养必须要足量供应给胎儿，因为孕晚期是胎儿生长发育最快的时间段，所以能够控制体重的方法就是加强运动。
越是到了孕晚期，孕妈妈越是坚持每天散步、爬楼梯，或者是练习瑜伽和骨盆开闭训练等等。坚持每天运动有利于孕期妈妈在顺产时减轻疼痛，而且更有利于提高顺产时的体力和耐力。
祝你平安顺产！
爸爸不讲理
怀孕八个半月涨了30斤，到底是不是涨得太多了，这个得看你怀孕前体重是多少，根据你的身高计算出你的孕前BMI值。如果你的孕前BMI值并不超标，那么孕期到了八个半月涨了30斤也还算正常范围。
如果你在怀孕前体重偏轻，属于低体重范围，那么在孕期涨30斤左右也算正常，甚至再多涨两斤也可以。毕竟你算是孕前偏轻，孕后相当于回归正常了。
我整个孕期，从怀孕到生长了28斤。其实很多孕妇都是如此，前三个月因为早孕反应，食欲不怎么好，所以吃的不多，体重增长也不快。
进入到孕中晚期，早孕反应消失了，胃口也好了，宝宝长的也快。再加上日常消耗多，很多孕妇还都是正常上班工作的，我就一直上班到生，只是7个月以后就不再值夜班了。既然上班又肚子里带着一个娃，所以经常饿，尤其是孕晚期，简直无肉不欢。
孕期体重如果产检一切正常的话，只要控制在正常范围就可以，不需要太委屈自己。除了吃，也要多运动。如果吃了不动，肉都跑到自己身上去了，那以后减肥也是很头痛的，所以平时也要多注意，适量的运动和锻炼。
妇产科女司机飒姐
大家怀孕八个半月的时候涨了多少斤呢？
孕期孕妇的体重会随着孕月而增加，孕早期体重增加最少，孕中期体重增长最多，孕晚期体重增长反而变慢了。
因此，孕早期你瘦了7斤是正常的，我怀孕那会，瘦了20斤。孕8个半月，你胖了30斤，体重增长过快了。
孕期孕妇体重增长多少是合理的？
孕期孕妇体重增长在20-25斤，是比较理想的，但是因为每个人孕前体重有差异，所以导致怀孕后体重增长的标准也不同。
孕期孕妇标准体重计算公式：
体重=身高-105
如果妈妈的身高是155，那么体重=155-105=50公斤=100斤，孕期妈妈体重至少要保持在100斤，才能维持母婴的营养需求。
根据这个公式计算出的孕妇标准体重，±10%的浮动也属于合理的体重。
孕期孕妈增加的体重在40斤以上，或者孕妇体重已经超过80公斤，那么孕妇就过于肥胖了。
如果孕妇体重低于标准值的10%以上，那么孕期增加的体重为14-15公斤。如果孕妇体重超过标准值20%以上的，孕期只能增加7-8公斤。
孕期如何把体重控制在合理范围内？
怀孕1-3月，孕妇增加体重是2公斤。怀孕3-6月，孕妇体重增长5公斤，孕7-9月一样是5公斤。孕9-10月，孕妇体重增长1公斤。整个孕期孕妇体重增加13公斤左右。
1.记录每月体重增加情况。如果孕早期孕妇体重减少，那么中晚期就要慢慢恢复原来的体重。
2.孕中期孕妈体重增长过慢或者是胎儿吸收不好，那么孕晚期妈妈要摄入更多的高蛋白饮食，以免胎儿发育迟缓或者是孕妇营养不良。
3.孕中期如果胎儿发育或孕妇体重增长过快，那么孕晚期孕妇就要严格控制体重，调整饮食增加运动次数。
星星妈育儿说
大家怀孕八个半月的时候涨了多少斤呢？
俗话说得好“一人吃，两人补”，这句话一点都没错。孕妇吃的好，胎儿才能发育的更好，可是孕期孕妇除了要做到均衡饮食，科学营养，还更应该合理的控制饮食。
记得我在怀孕的时候，到分娩前一天，上称是170斤，对，整个孕期我涨了60多斤。结果造成胎儿太大，不能顺产。最后选择剖腹产，胎儿10斤2两！
孕期如何合理控制体重？
1、少吃多餐，远离低营养高脂肪的食物。
2、不喝热量高的食物。
3、适量运动，比如散步、孕妇瑜伽等。
4、转移注意力，分散饮食的欲望。
孕期孕妈体重增长过快，危害多。所以孕期孕妈一定要合理控制饮食，养成健康的生活方式，按时产检才能让胎儿健康发育！
