神風之主~羅

十月懷胎，一朝分娩，母親的偉大不光是懷胎孕育，更重要的是為我們奉獻著一生，首先在這裡向天下所有的母親道一句：您辛苦了！

女性經歷妊娠、分娩、哺乳，大量耗損身體氣血，補氣血不僅關乎著母親的健康，更影響著新生兒的健康。

哺乳期吃什麼氣血雙補？

紅棗：富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣、鐵和氨基酸。性平味甘，可以補氣生血，安神鎮靜，同時還能排毒養顏，利於乳汁分泌。

紅糖：富含蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等。具有很好的溫補作用，可以補氣活血，補虛強壯，加快代謝。

桂圓：富含蛋白質、脂質、果糖、蔗糖、鈣、鐵、磷和多種維生素。可以補氣養血，安神除煩，恢復精力，特別適合哺產後乳期婦女食用。

哺乳期的一般進食規則：

1.少食多餐：每天保證進餐5-6次，每次不宜過多，避免消化不良脹氣。

2.清淡易消化：多吃低熱量、高蛋白、易消化食物。

3.主副控制：主食多吃豆類、薯類；副食多吃青菜、海產、豆製品。

4.減少過分加工：儘量選擇加工過程少、添加劑少的食物。

5.下午加餐：每天下午4點左右加餐，以乾果為主。

哺乳期不宜多吃：

1.動物性脂肪：牛羊肉、豬肉等肉類難以消化，可以通過熬肉湯來補充營養。

2.寒性食物：寒性食物傷脾胃、降低消化功能，同時易導致新生兒腹瀉。

3.酸性、生澀食物：酸性、生澀食物多數是收斂性食物，不利於乳汁分泌。

4.刺激性食物：辛辣刺激食物會通過乳汁對新生兒身體大腦造成不良影響。

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震言

我是去年冬天生的孩子，產後月子沒做好，請了月嫂，但是架不住婆婆添亂，產後26天月嫂馬不停蹄的就走了，從那以後我就白天晚上一人帶孩子，腰疼，腿疼，胳膊疼，頭暈，視力下降，出虛汗，乾點活就很累，走路都輕飄飄的。後來經人介紹認識了一個營養師朋友，我就吃她自己熬的薑糖膏，裡面有枸杞黑芝麻古方紅糖，懷姜和灰棗，朋她說像中藥一樣經過很多道炮製的工序，食材的營養才能發揮出來，而且都是真材實料製作，不添加這粉那精的，成品500克，原料光是去核的灰棗就放一斤多，現在某省會城市婦產醫院都直接推薦給產婦了，產後術後補氣血效果挺好的，我一直在吃，中藥又貴又難吃，帶孩子也沒有時間去醫院，對我來說薑糖膏是個不錯的選擇。

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藥物的調理。對於哺乳期氣血虛的人群，在使用中藥調理時，不但考慮自身體質狀況，還應考慮到藥物對嬰兒的影響，所以，必須慎重選擇藥物。目前，中藥對哺乳期氣血虛證最安全有效的當屬“八珍湯”。八珍湯由補氣的“四君子湯”加補血調經的“四物湯”組成，有氣血雙補，調理月經的作用，不但能補益哺乳期氣血虛證，對今後的月經正常也有調理作用。

藥膳的調理。(|)黃芪當歸老雞湯。黃芪60g，當歸12g，老母雞一隻燉服，此湯有峻補氣血作用，對改善哺乳期氣血虛有明顯的療效。(2)山海螺當歸老雞湯。山海螺30g，當歸15g，老母雞一隻，燉服。此湯有補氣養血生乳的功效，對哺乳期氣血虛所致的頭暈，乏力，缺乳有良好的功效。(3)黨參當歸豬肚湯。黨參3Og，當歸15g，砂仁3g，豬肚一隻燉服。此湯有補中養血，健脾胃的功效，對哺乳期氣血虛弱，食慾不振兼脾氣虛的證型有較好的療效。

以上無論是中藥還是藥膳，在感冒期問不宜服用。有實熱上火時不宜服用，如咽喉腫痛，急性扁桃體炎等。八珍湯現有多種劑型，建議服用八珍顆粒，因八珍顆粒有服用方便，起效快的優點。

以上簡答，如有不足，望評論補充。

謝謝閱讀！

三七8113

導語：我和我愛人就是忽略了哺乳後期的進補，險些釀成大錯。在坐月子和哺乳期的前期，我愛人的身體一直很好。在寶寶8、9個月的時候，我愛人的體重突然下降得比較快，當時還以為是身體在恢復，所以也沒太在意。直到有一天，我愛人開始出現頭暈、乏力、頭痛，我們才反應過來是氣血不足了。

之後，我們趕緊進行彌補。一方面去婦幼保健院找大夫諮詢，開了一些多種維生素來吃（哺乳期能吃的多維品牌真心是不多，朋友們需要認真挑選，我會在評論區貼出我的選擇）；另一方面開始進行食補，按照做月子後期的菜譜慢慢地增加營養、補充氣血。大概過了半個月的時間，我愛人的身體才漸漸恢復了正常。

回答這個問題，就是希望朋友們不要重蹈我們的覆轍。女性的產後恢復是一個連續、漸進的過程，絕不是做完月子就結束了，要合理規劃整個哺乳期的飲食和睡眠，尤其要重視哺乳後期的氣血雙補。

溫馨提示：除了哺乳後期要補充氣血，月子初期的排毒代謝期和內臟恢復期也非常值得重視，良好的開始是成功的一半，這也是產婦儘快恢復體質的關鍵。

希望我的答案對你有所幫助！

今日討論：哺乳期的媽媽應該怎麼補氣血？

滿爸育兒經

女人在妊娠和分娩的時候因為耗費了太多的精力和元氣，使得氣色看起來不是那麼的精神。哺乳期的媽媽既要讓自己吃的好、吃的對，又要讓自己奶量充足，修復元氣，且營養均衡不發胖，這才是所有新媽媽希望達到的效果。

那麼，哺乳期的媽媽應該怎麼補氣血呢？

首先，血虛的症狀表現為面色蒼白、頭昏眼花、疲倦乏力、大便乾燥、心悸失眠等。凡事產後有血虛的媽媽，都應該選用滋陰養血這一類的藥膳。

在這裡推薦幾款不錯的食譜給大家：

1.北沙參鴨湯: 用100克的北沙參和一隻青頭鴨慢熬一個半小時的鴨湯具有滋陰補血，養胃益氣的作用。凡是產後出血比較多的，陰血偏虛的寶媽都可以食用。

此甜品非常適合產後氣喘乾咳、陰虛盜汗的哺乳期媽媽食用。雪蛤能養陰補虛、益腎強精；銀耳能滋陰潤燥、益氣養血；冰糖能補中益氣。

文海話育兒

1.產後兩週之後，傷口的癒合有所好轉，胃口也比以前好了很多，產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需要的營養成分來自於自己的母親，為了讓寶寶發育的時候不會受到影響，新媽媽應及時補鈣。

2.補氣血的原則是飲食要健康。要有足夠的礦物質，優質的蛋白質，必須的維生素，充足的碳水化合物，適量的脂肪等。可以適量吃鯽魚豆腐湯、藥膳雞等進補。為了效果更為明顯一些，建議各位媽媽每天都要吃上一些，覺得氣血上來了，也不要停下來，還要堅持一段時間比較好。

3.黨參老鴿湯。食材：黨參，枸杞子，大棗，老鴿1只，將材料放在鍋裡面並且加適量的清水，煮上大約四個小時左右的時間，加上一些調味料就行。有助哺乳期補氣血，是媽媽們補氣血很好的東西。

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兒科醫生劉躍梅

新媽媽經歷十月懷胎和產後分娩，消耗太多的氣血，所以哺乳期需要足夠的營養來滿足自身和哺乳需要，同時還需要有針對性地進行食補和藥補，哺乳期新媽媽補氣血可以多吃含有高鐵質的食物。

含有鐵質較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜，芝麻、豆類、海帶、紫菜，杏、桃、葡萄等。

具體推薦食譜：

1.山藥紅棗粥

原料：山藥2份、紅棗1份、適量粳米

做法：

1.山藥洗淨，去皮切塊；紅棗洗淨；粳米淘洗乾淨浸泡一會；

2.鍋中加入適量清水燒開下入粳米、山藥、紅棗熬煮成粥即可食用。

2.胡蘿蔔炒豬肝

原料：豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、青蒜苗、大蒜、蔥花、薑絲、料酒1勺、鹽、澱粉、胡椒粉、植物油

做法：

1.將黑木耳用溫水泡發洗淨，撕成小朵備用；將豬肝洗淨切片，用料酒，胡椒粉、鹽、澱粉拌均；胡蘿蔔洗淨切片備用；姜切絲；蒜洗淨切片備用；

2.熱鍋冷油，油熱後倒入薑絲蒜片爆香，再倒入豬肝，大火炒至變色；

3.加入胡蘿蔔，黑木耳、鹽翻炒至熟；

4.加入青蒜苗，翻炒幾下即可。

動物肝臟中鐵的含量極高，可作為補血佳品。

3.米酒蒸雞蛋

原料：米酒、雞蛋、糖桂花、白糖

做法：

1.將雞蛋打入碗內，倒入米酒，加入糖桂花、白糖拌均備用；

2.鍋里加入適量清水，把雞蛋放入鍋中，隔水燉1時即可食用。

丁媽親子時光

歷經“十月懷胎,一朝分娩”,從孕期到哺乳期,媽媽們對血的需求大大增強,產後的媽媽們多少都有些身子發虛。妊娠期由於擴充血容量以及胎兒的需要,約半數的孕婦會出現缺鐵性貧血,分娩時又會經歷失血,到了哺乳期,還會將一部分營養傳遞給寶寶,整個過程下來,產後媽媽就比較容易出現氣血虧虛的情況。

產後氣血不足的表現

產後發熱

產後發熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣,正氣虧損,表現為產後低熱不退或夜熱早涼,眩暈,失眠,盜汗,手腳心熱,面色蒼白,舌淡,脈細數等症狀。若是由於氣血虧虛所引起的產後發熱,應服用如八珍湯等養血清熱、補氣血、調營衛的食物。

產後腹痛

產後腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者,緣於素體虛弱,氣血不足,因產重虛,復因產後失血過多,衝任血虛,胞脈失養。通常表現為產後小腹隱痛或綿綿作痛,持續不解。惡露量少,色淡,質稀。頭暈眼花,心悸怔忡,大便乾結,胃納欠佳。舌淡苔白,脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。

產後身痛

主要是由於產後氣血虧虛,經脈失養或素體腎虧,胞脈失養,以及產後營衛失調,腠理不密,感受風寒溼邪,使氣血運行受阻所致。通常表現為通身關節疼痛,肢體酸楚、麻木,面色萎黃,肌膚不澤,頭暈心悸,氣短懶言。舌淡紅,脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養血,溫經通脈。

產後惡露不絕

中醫學認為惡露為血所化,產後氣血兩虛或瘀血停留,均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產婦體質素弱,氣陰不足,產時失血耗氣,正氣愈虛或產後操勞過早,勞倦傷脾,氣虛下陷,不能攝血都會引起產後惡露不絕。主要表現為產後惡露過期不止,量多,色淡紅,質稀,無臭味,精神倦怠,四肢無力,氣短懶言,小腹空墜,面色觥白,舌淡,苔薄白,脈緩弱。可服用補中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血

缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝鬱氣滯所引起,若是素體氣血虛弱,復因產時失血耗氣,氣血虧虛,或脾胃虛弱,氣血生化不足,以致氣血虛弱無以化乳,則產後乳汁甚少或全無。主要表現為產後乳少,甚或全無,乳汁清稀,乳房柔軟,無脹滿感,神倦食少,面色無華,舌淡,苔少,脈細弱。可用雞、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進乳汁分泌。

除上述所說的產後氣血不足的表現外,產後小便不通、大便不通,產後自汗、盜汗,產後乳汁自出都屬於產後氣血兩虛的症狀。若出現上述症狀,可以根據具體情況進行飲食調養。

哺乳期氣血不足吃什麼好

紅糖酒釀蛋花湯

準備食材：紅糖、雞蛋、酒釀

做法：

1、鍋內倒入適量清水煮開，然後將紅糖和酒釀倒入煮開；

2、隨後將雞蛋打入並煮成蛋花狀即可出鍋服用。

鯽魚奶湯

準備食材：鯽魚、生薑、牛奶

做法：

1、鯽魚宰殺清洗乾淨，生薑洗淨切片備用；

2、先將鯽魚放入鍋內煎至兩面金黃，隨後加入適量清水、生薑一同熬煮；

3、待魚湯煮成奶白色後加入適量牛奶煮開，期間加入適量鹽調味即可。

當歸黃芪烏雞湯

準備食材：烏雞、當歸、黃芪

做法：

1、將烏雞宰殺並切成塊，當歸、黃芪洗淨備用；

2、將烏雞、當歸、黃芪一同放入鍋內熬煮1小時左右即可。

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為紅顏

母豬蹄湯

（治乳婦氣少血衰，脈澀不行，乳汁絕少。）

母豬蹄（一隻，治如食法) 通草（四兩）

上以水一斗浸，煮熟，得四五升，取汁飲；

不下，更作。

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文章中包含失眠、肥胖、陽痿、頸椎病、腰痛、鼻炎、咽炎、風溼、前列腺、冠心病、肩周炎、脫髮、白髮、痤瘡、黃褐斑、結石、戒菸戒酒、解中毒、近視老花等眼病等治療方法，針灸、藥方、食療、舌診、養身、中藥材知識、運動健身應有盡有。

太極本草

從胎兒、胎盤娩出後，產婦也進入了以自身乳汁哺乳嬰兒的哺乳期。母乳餵養對於母兒均有益處。然而由於分娩、產中出血以及產後哺乳，產婦往往會有身體虛弱，氣血虛的表現。現推薦一些哺乳期補氣血的食物以供產婦選擇：

1.富含蛋白質和熱量的肉蛋奶類：如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、鴨血、豬血、豬蹄、豬排骨、驢肉、烏雞、動物肝臟（豬肝）、雞蛋、牛奶、豆製品、乳製品等。

2.含鐵、維生素高的蔬菜水果類：如黑木耳、菠菜、香菇、銀耳、油麥菜、油菜、紫甘藍、南瓜、胡蘿蔔、蓮藕等蔬菜；蟠桃、椰子（可煲湯使，不建議直接食用）、紅棗、蘋果、草莓、香蕉等水果。

3.穀物類：小米、紫米、紅豆、黑豆等穀物，可以熬製成粥食用以滋補氣血。

綜上所述，無論選擇吃什麼，需要注意的是哺乳期產婦的飲食不宜過於油膩、少放佐料調味劑，重點還是要均衡適量飲食以補充機體所需的多種營養。

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關鍵字: 母乳餵養 健康 育兒