宝宝长到10个月，动作发展已经很多样了，许多宝宝已经开始尝试或是已经学会扶站了。这时候的宝宝舌头也变得更加灵活，牙齿也逐渐萌出4-8颗左右，牙龈的研磨功能也得到提升，肠道功能也逐渐完善，因此辅食的形状在整个10-12月要完成由7-9个月时的末状逐渐过渡到

碎状、丁块状、指状了，可以说这个时候的宝宝口腔主要学习的就是咀嚼。

充分的咀嚼不仅可以帮助宝宝更好的完成出牙，锻炼口腔肌肉，脸部肌肉，还能完善宝宝颌骨的发育，以及颌骨与颌骨周围肌肉的塑形，简单点说锻炼口腔肌肉意味着为宝宝口齿伶俐打下基础，锻炼脸部肌肉为眼睛好打下基础（医生原话），颌骨塑形关系到宝宝将来的颜值。试想多少爱美人士在颌骨上整过，因此这个时期咀嚼练习到位了，可是帮我们宝宝在下颌的线条上打下了很好的颜值基础啊~！（敲黑板！）当然不能过量练习，否则适得其反，撑坏我们的宝宝了。

辅食的次数：

进入10个月，许多妈妈已经开始断奶，辅食的量就得上来，慢慢地过渡到奶：辅食为1：1的比例。10-12个月的时候可以由原来9月前一天4-5次奶慢慢过渡到一天3-4次奶，尝试让辅食能够代替2-3餐，奶的总量600毫升左右，尽量不要少于这个量，可以更多，多到800ml也没关系，毕竟一岁前的宝宝主要还是喝奶为主。

辅食的种类：

这个阶段的辅食经过了前三四个月的探索，日常的很多种类的食物宝宝都基本尝试过了，这个时候可以更为多元的组合烹饪，变化形式，但依然要做到荤素搭配，建议两天内的荤素种类不重复，仍然可以每三、五天尝试一种新品种，这个时候的宝宝胃容量约为180-320g。

谷物：软饭和面食（软烂切断的面条，馒头片、饼干），每日50-75g，米糊这时候已经不推荐了，对宝宝练习咀嚼没有帮助，这时候还用奶瓶喂米糊的宝宝牙床和口腔锻炼得不够，不利于宝宝出牙。一开始尝试软饭和面食可以煮得烂软一点，对这个度不好掌握的家长可以提前试吃自己感受一下。

蔬菜水果：每日碎菜50-100g，水果50g。蔬菜选用新鲜时令蔬菜（非凉性蔬菜）即可，胡萝卜这时候可以和瘦肉一起煮给宝宝尝试了，柑橘类水果之前提到过属于高酸性水果也不建议1岁前用。到了11-12个月的时候，宝宝辅食已经可以慢慢向成人的靠拢，但小编还是建议吃原味的不加调味料，蔬菜也可以尝试一下煮的软烂的菜了。

这时候很多家长会给宝宝准备磨牙棒，也有家长会给宝宝准备瓜类食品来代替磨牙棒，但是由于此时的宝宝已经出牙，如果不小心咬掉一大块担心会呛到宝宝，如果要用条状辅食，家长一定要在一旁监督，最好不用。粒状的食品如花生、榛子等，也是不允许宝宝整颗尝试的，同样有呛到的风险，可以研磨成粉给宝宝尝试。

荤：添加蛋类一天一个，可以添加鱼虾类了，除了大型掠食性鱼和龙虾类，大部分肉类都可以尝试了，如动物肝、血，红肉（猪肉、牛肉、羊肉）等，，每日25-50g。

Tips：

1、这时候要让宝宝学习自己用勺进食，用杯子喝奶，1岁后就不要用奶嘴了，因此这个时间段要培养宝宝独立性；

2、每日和家长们同桌进餐，逐渐向成人的饮食时间靠拢，宝宝用餐时间建议控制在20分钟；

3、每次用餐后，都要凉白开给宝宝过个口，临睡前用指套清洁宝宝牙齿；

4、通过宝宝的大便可观察宝宝对辅食的适应性：如果大便变稀发绿，便便不成形、发散，可能是宝宝消化不良，要减量或者再煮得烂一些；宝宝有时候吃粗纤维的食物会直接排除，比如拉出绿叶菜，这属于正常现象。