早在2010年，就有一項研究對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其患有“三高”風險就越高。三高既高血脂、高血糖、高血壓。
頸圍，別超過這個數：一直說脖子不能粗，那頸圍多少算正常？皮尺放在第七頸椎，即頸後最突起處上緣及喉結下方繞一圈進行測量，男性標準為38釐米，女性為35釐米。除了測量頸圍，其他指標也可供參考：
腰圍：首先站立姿勢，不能坐著或者躺著，雙腳分開 25~30 釐米，將軟尺經肚臍上方 0.5~1 釐米的地方，水平繞一週，健康標準是男性腰圍＜85釐米。女性腰圍＜80釐米。
腰臀比：“腰臀比”也是衡量健康的重要指標，肚臍的水平線上環繞腹部一週測量出腰圍，除以臀部的最寬處測量出臀圍，理想值為男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。並且比值越低可能越健康。
體重指數（BMI）：BMI＝體重（kg）/身高（m）2。正常範圍是18.5~23.9。
預防三高，牢記這 18 字訣
1、少油膩，多果蔬
病從口入，如果能控制住飲食，相當於一般的疾病都能迎刃而解，動物肝臟、肥肉等煎炸食物儘量少吃，多吃蔬菜一類纖維多的食物，植物纖維有利於血糖血脂的穩定，對於預防三高很有幫助。
2、常運動，控體重
說完飲食就要談談運動，堅持適當的運動，不但有利於脂肪與膽固醇的消耗，還能加快血液循環代謝，對血脂、血糖、血壓都有正面作用，建議每天鍛鍊30分鐘，避免久坐，如果沒時間運動，每天做做家務活也是一種不錯的有氧運動。
3、調情志，安睡眠
永遠不要小看情緒對於健康的影響，樂觀主義者的健康情況要好於悲觀主義的人，中醫講一種情緒對應著一個臟腑，過於悲傷或者過於憤怒都會影響健康，另外不熬夜，保持良好睡眠，也可以降低患三高風險。
目前，三高人群是越來越多，一些青年人由於生活節奏快、工作壓力大等因素，加上自身對於健康不那麼重視，三高越來越年輕化。研究表明，脖子粗可能患三高風險更高，可以在家拿把軟尺量一量，預防三高牢記18字口訣，身體越來越健康。
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