告訴小夥伴們一個好消息：咱們出伏啦！這個夏天漫長的40個伏天終於走到盡頭了！
從市氣象臺瞭解到，因受颱風影響，今年降水降溫次數較多，總體上三伏天高溫天數比去年少。今年最高氣溫為38.5℃，而去年三伏天期間出現5次40℃（含40℃）以上的天氣，最高氣溫達40.8℃。
不過這樣的涼爽可不能歸功於“秋天”，而是要歸功於今年海上多個熱帶系統的共同作用。
出伏更要當心溫差
從短期預報和一週預報來看，未來一週氣溫將有所下降，最高氣溫持續在31℃—33℃。
預計在月底前，東城受偏東氣流影響，雲系較多，白天的最高氣溫都不會超過35℃。但是請不要高興得太早，秋天離我們還有點遠，副高還會捲土重來，屆時最高氣溫也許又將突破高溫線，空調也還沒到退役的時候。
在民間，有把出伏到秋分節氣（白露之後的一個節氣）作為“最兇險的34天”的說法，說的就是出伏後，晝夜溫差變大，容易導致心腦血管、呼吸系統、“三高”等疾病、慢性病的復發和加重。
未來一週陣雨主打
預計未來七天受偏東氣流影響，雲系較多，其中26日前後、30～31日受熱帶低壓外圍環流影響，分別有一次降水過程。具體分日預報：
08月26日（星期天）：多雲到陰有時有陣雨或雷雨，溫度24～31℃，偏東風2～3級
08月27日（星期一）：陰到多雲，部分地區有陣雨，溫度25～33℃，偏東風2～3級
08月28日（星期二）：多雲到陰，部分地區有陣雨，溫度25～33℃，偏東風2～3級
08月29日（星期三）：多雲到陰，部分地區有陣雨，溫度25～32℃，偏東風2～3級
08月30日（星期四）：陰有陣雨或雷雨，溫度24～29℃，偏東風2～3級
08月31日（星期五）：陰有時有陣雨或雷雨，溫度25～30℃，偏東風1～2級
09月01日（星期六）：多雲，午後到夜裡部分地區陰有陣雨或雷雨，溫度24～33℃，偏東風1～2級
出伏記住這5點
1吃得“潤一點”
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 蓮藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！
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揉得“勤一點”早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
3喝得“多一點”
這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
3款降壓的藥茶1
荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。
每天取幹荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
荷葉茶
2黑茶——擴張血管
出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。
黑茶
3
銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼後可當茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4睡得“早一點”
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5穿得“暖一點”
人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
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內容整合自東陽天氣、東陽日報、寧波發佈
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