說起健身界的顏值擔當，大家肯定要想起之前介紹的一群高顏值健身女生，她們又年輕又漂亮，最能代表健身的真諦。但在健身已成為健康生活方式而備受推崇的今天，它早已不是年輕人的天下，看看下面這位健身達人會不會感染到你。
她叫珍妮，身高1米68。看她的身材苗條勻稱，皮膚雖然有些鬆弛，但隨處可見的肌肉線條充滿了健康活力。如果沒有告訴你，你能想象她今年已經56歲了麼？
近距離看她的身材更是令人瞠目結舌，極低的體脂率，讓肌肉鮮明地顯現出來。特別是手臂肌肉青筋畢露、線條清晰，看起來就是滿滿的力量感。
背部肌肉也毫不遜色，雖然沒有特別碩大的肌肉，但每一塊肌肉看起來都結實有力。緊緻的斜方肌、有型的三角肌，讓她的背影看起來更性感迷人。恐怕誰也想象不到這波背影殺竟出自一位50多歲的中年人。
世上的任何事都是有因才有果，她的好身材正是因為多年的健身訓練才一點點雕琢而成。看看她的日常，你就會知道他付出的辛苦與努力究竟有多少。戶外跑步不過就是熱身運動。
健身房運動才是減脂塑形的關鍵。畢竟已經是這個年齡，她會可以選擇一些不那麼劇烈的訓練方式。比如利用彈力帶來練習腿部肌肉，這個仰臥舉腿加腿開合的動作因為有了彈力帶的加入，做起來更加有效。
鍛鍊腹部肌肉同樣也有自己的辦法。這時就需要波速球和TRX繩組合起來大顯身手。這一組在不穩定的波速球上做俯臥收腿的動作能有效增強身體的平衡感，強大的核心力量也不再是遙不可及的夢想。
她對於健身充滿興趣、滿懷熱情，健身早已成為生活中不可或缺的部分。因此，她也成為了一名健身教練，並開設了自己的健身房，幫助更多的人鍛鍊身體、收穫健康。
只不過她的健身房有些特別。特別之處就在於健身房的學員全都是40歲以上的人。她希望可以通過自己激勵更多的中老年人進行健身鍛鍊。健身從來沒有什麼早晚，也沒有自己適不適合，只要你堅定信念、堅持不懈，就一定可以和她一樣感受到健身的回饋。
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套徒手鍛鍊的動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯臥登山鍛鍊部位：股四頭肌，臀部，核心肌群。
深蹲鍛鍊部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳鍛鍊部位：股四頭肌，臀部。
開合跳鍛鍊部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿鍛鍊部位：腹肌。
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