很多女性，相信都有過這麼一種情況，那就是蹲在地上突然起身，或者突然抬頭往高處拿東西時，會感到頭暈，眼前突然一黑。如果出現這種情況你多半是貧血了，趕緊注意起來！

貧血除了會頭暈眼花，還會有哪些表現呢？

1、頭暈眼花、四肢乏力，常伴有心慌、氣短。

2、膚色蒼白、口唇色淡指甲顯得蒼白，食慾下降，經常性便秘。

3、月經不規則，失眠多夢，手腳經常感到冰冷，心情容易煩躁。

如果有以上的情況出現，你多半是貧血了。據《世界營養宣言》指出：全世界有近20億人患貧血，其中90％以上是缺鐵性貧血。全球每年有近10億人死於貧血引發的併發症！

缺鐵貧血會對身體造成什麼危害呢？

1、孕激素降低，月經不調

女性缺鐵性貧血導致氣血不足，經常會出現月經不規律，月經期變長或變短，顏色變淡甚至出現閉經的情況，長期缺鐵貧血，還會造成體內孕激素分泌下降，極易造成不孕。皮膚乾燥缺水，長斑。出現失眠多夢，經常感到手腳冰涼，心煩氣躁等。老是感覺身體很疲累，食慾下降，消化吸收能力變差。同時還會有膚色蒼白或者發黃的跡象出現，嘴唇顏色慘白。繼而還會引起乾枯脫髮、陰道乾澀、更年期提前等問題。

2、呼吸急促，易患上心血管疾病

貧血的情況一旦發生，就會影響患者的呼吸系統，比如會出現呼吸急促、呼吸困難等症狀，所以，當出現呼吸急促的症狀時，需要引起足夠的重視。貧血還會引發心血管疾病，因為貧血會導致心臟缺血，從而引起心慌、心悸、心動過速等症狀，時間長了會患上冠心病、心臟擴大等疾病。

貧血危害如此大，2種食物搭配吃，補血又養顏

乳酸亞鐵結晶粉——造血原料

乳酸亞鐵是生成血紅蛋白的營養原料，是人體正常運作所必需的一種二價鐵。二價鐵能直接在十二指被人體腸吸收，不需要經過胃部，額外分泌胃酸進行轉化。相對於市場上常見的口服補鐵製劑富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵。乳酸亞鐵更容易吸收，對腸胃刺激小、溫和不刺激。

乳酸亞鐵多呈白色結晶性粉末，是一種幫助機體強化鐵質，營養增補鐵劑的物質。在市面上就可以買到，但通常是以食品添加作為進補方式。

阿膠粉——營養原料

阿膠是傳統補血良方，《神農本草經》中也有肯定阿膠滋陰補血的功效。著名藥物學家李時珍，強調阿膠的主要功用在於滋陰補血。它能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量，起到滋陰養顏的作用。

但是貧血之人，多伴有胃腸道吸收能力弱的情況，阿膠的滋補成分不能得到充分的發揮。而且阿膠雖然是補品，但是多吃容易體熱造成上火，要按科學配比，合理補充。

所以想要補鐵生血，最好是及時同時補充乳酸亞鐵、阿膠這兩種粉，直接沖水喝，來進行鐵的補充，從而達到提高血紅蛋白量來改善缺鐵性貧血。

不過，乳酸亞鐵結晶粉末在市面上不好買，而且做法相對來說還是比較繁雜，如果大家想要調理缺鐵貧血，乳酸亞鐵阿膠粉在市面上也有成品，一般為了方便保存會被製成片劑。這種相對於自己製作或許更方便，藥物氣味也比較輕，人體吸收也會更直接。有貧血困擾的女性可以根據自身情況去服用，不論選擇哪種方式，堅持調理就會有效果。